Nước ép giảm cân cấp tốc có thực sự hiệu quả như tên gọi của nó? Tham khảo các làm các loại nước ép cũng như những lưu ý để giúp mẹ sau sinh vừa có dáng vóc đẹp mà vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trong quá trình chăm con mọn.
Những loại nước ép giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh
Nước ép giảm cân là sự chọn hoàn hảo cho quá trình lấy lại vóc dáng của người phụ nữ sau sinh. Một ly nước ép hoa quả mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm cân an toàn hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và thanh nhiệt vô cùng tốt.
1. Nước ép giảm cân từ nho xanh, táo và bưởi
Đây là công thức nước ép với 3 loại quả giúp giảm cân, giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt là đường tự nhiên tốt cho sức khỏe. Kiên trì uống thức uống này sẽ hỗ trợ mẹ sau sinh giảm cân và chống lại các bệnh về da, giảm căng thẳng tự nhiên.
Nguyên liệu
- ½ trái táo
- 5 trái nho xanh
- ½ trái bưởi
- Một ít muối và tiêu
Cách làm
- Chuẩn bị máy xay sinh tố, cho lần lượt nguyên liệu bao gồm táo, nho xanh và bưởi vào.
- Cho đến khi hỗn hợp được xay mịn, cho thêm một ít muối và tiêu vào. Bạn nhớ khuấy đều trước khi dùng nhé!
2. Nước ép cà chua
Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua còn cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Nguyên liệu
- Cà chua
- Sữa tươi không đường ít béo
- Mật ong
Cách làm
Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.
3. Nước ép cà rốt
Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân
Đem cà rốt đi rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt và uống hàng ngày.
4. Nước ép giảm cân từ cam
Nước cam không chỉ giúp tăng sức đề kháng, chống lại những vi khuẩn gây hại cho cơ thể mà nó còn có khả năng thay nước giải khát cực kỳ hữu hiệu. Đó là nhờ lượng đường trong cam tự nhiên và ít hơn hẳn so với các loại nước giải khát có chứa nhiều calorie khác. Theo những nghiên cứu gần đây cho thấy dùng nước cam ép mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh cực kỳ hiệu quả
Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần mua cam về và cho vào máy ép. Uống một ly nước cam vào buổi sáng trước khi đi làm. Tốt nhất là bạn nên uống nước cam ép tự làm hơn là đi mua vì nước cam vẫn còn đảm bảo các thành phần dinh dưỡng tốt cũng như kiểm soát được lượng đường
5. Nước ép giảm cân từ bí đao
Trong bí đao có chứa loại enzyme rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn làm tăng tốc độ trao đổi chất nên giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
Cách làm nước ép bí đao:
Lấy 2 quả bí đao, gọt vỏ sạch bên ngoài và tách hết ruột bên trong ra. Sau đó cho vào máy ép nước và uống đều đặn mỗi buổi sáng. Không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng, nếu không uống quen thì có thể ép với dứa, quất, chanh, gừng,... cho dễ uống.
6. Dưa leo làm nước ép giảm cân
Dưa leo được biết đến là thực phẩm có khả năng loại đào thải độc tố, kích thích quá trình đốt cháy chất béo vùng bụng một cách nhanh chóng. Uống một, hai ly nước ép dưa leo mỗi ngày cùng với việc xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập thể dục hợp lý sẽ nhanh chóng mang đến cho mẹ sau sinh một vóc dáng lý tưởng.
Cách làm như sau. Những trái dưa leo tươi, vỏ xanh, không quá non cũng không quá già sau khi mua về, bạn chỉ cần rửa sạch và bỏ vào máy ép hoa quả là xong. Hãy uống đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất!
Giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả như thế nào?
Cùng với các loại nước ép giảm cân cấp tốc nói trên thì mẹ sau sinh vẫn nên duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, đủ các thành phần chất dinh dưỡng để đảm bảo có đủ sữa cho bé.
Ngoài ra mẹ cần lưu ý rằng, việc giảm cân chỉ nên bắt đầu sau 2-3 tháng sinh con. Trong thời gian đó, bạn có thể chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bỏ bớt đường và tinh bột trắng cộng với không ăn vặt nhiều là được. Sau 2-3 tháng, đặt mục tiêu giảm cân từ từ. Mức giảm cân an toàn cho sức khỏe và đảm bảo được nguồn sữa cho con trẻ là 0,7kg mỗi tuần.
Nhưng dù có áp dụng chế độ ăn uống nào đi chăng nữa thì mẹ sau sinh cũng đừng quên uống thật nhiều nước và vận động hợp lý để dáng vóc trở nên thon gọn và khỏe mạnh
Xem thêm:
- 5 loại nước detox giảm cân thần thánh giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh
- Giảm cân sau sinh bằng yến mạch như thế nào để vẫn đủ sữa cho bé bú?
- Làm đẹp sau sinh bằng sữa tươi giúp trẻ hóa làn da nhanh như điện