Các bậc cha mẹ có con trong độ tuổi 20-30 tuổi được coi là những năm sinh đẻ tốt nhất. Và cơ hội làm cha mẹ trong giai đoạn này sẽ thành công hơn so với khi bạn tuổi lớn. Cùng theo dõi những điều cần làm trước khi mang thai nhé.
Những điều cần làm trước khi mang thai giúp bạn dễ dàng thụ thai hơn nếu muốn có con là gì? Cùng tham khảo ở dưới đây.
Ngày nay, một số cặp vợ chồng kết hôn sớm nhưng sinh con muộn. Hoặc hiện nay, hầu hết phụ nữ chưa sẵn sàng có con. Nhưng nếu bạn sinh con ở độ tuổi cao, đặc biệt là sau 35 tuổi, sẽ có nguy cơ con bạn mắc hội chứng Down. Vì vậy, thời điểm vàng thích hợp để có con là độ tuổi 20 - 30 tuổi. Để có được những đứa trẻ có phẩm chất, cả cha và mẹ đều phải làm điều này.
Những điều cần làm trước khi mang thai
1. Bạn phải có kế hoạch sinh con khi bạn còn trẻ
Thời điểm vàng lý tưởng để có con là 20 - 30 tuổi, khi cơ thể phụ nữ tuổi 20 đã sẵn sàng về mặt thể chất cho việc thụ thai. Các chuyên gia đã xác định rằng khả năng sinh sản của phụ nữ trung bình đạt đỉnh vào khoảng 24 tuổi. Những bà mẹ sẵn sàng thụ thai trong độ tuổi này thường ít gặp các vấn đề về sinh sản như u xơ hoặc niêm mạc tử cung. Có thể trở thành vấn đề khi chúng ta già đi sẽ tăng nguy cơ sinh non hoặc nhẹ cân hơn.
2. Bạn phải đếm những ngày rụng trứng
Có 3 phương pháp đếm ngày rụng trứng rất phổ biến:
- Thường xuyên ghi chú ngày hành kinh và đếm ngược đến 14 ngày và đó chính là ngày rụng trứng.
- Sử dụng nhiệt kế để đo nhiệt độ cơ thể mỗi sáng sau khi thức dậy mà không cần làm gì trước. Ghi lại nhiệt độ của bạn mỗi ngày từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn, và điều này nên được thực hiện vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Nhiệt độ cơ thể tăng cao trùng với thời điểm rụng trứng.
- Sử dụng bộ thử rụng trứng với nước tiểu sử dụng giống như một bộ dụng cụ thử thai.
3. Bạn không được hút thuốc
Hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc mà người khác hút thuốc có thể khiến nam giới sẽ bị giảm lượng tinh trùng giảm khả năng có con của cả hai bên.
4. Phải giữ một thân hình đẹp
Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng phụ nữ có dáng người trung bình không quá gầy hoặc béo sẽ có sự rụng trứng đều đặn và nồng độ hormone sinh dục ổn định hơn. Điều đó khiến cho họ có cơ hội thụ thai thành công nhanh chóng.
5. Bạn phải ăn một chế độ ăn cân bằng axit-bazơ
Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt, bia hoặc thịt dễ dàng axit hóa. Nếu muốn nhanh có con trong thời gian này, bạn nên tránh những thực phẩm có tính axit hoặc kết hợp ăn các thực phẩm bổ sung kiềm như rau lá xanh, sữa ít béo,… để duy trì thân hình cân đối.
6. Hãy siêng năng quan hệ
Đây là một vấn đề quan trọng của việc sinh đẻ. Khi bạn biết ngày rụng trứng không nên giao hợp quá 3 ngày gần ngày rụng trứng để tăng khả năng thụ thai.
7. Bạn không được uống rượu nhiều
Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm khả năng sinh con của bạn. Không nên uống nhiều rượu bia nếu nghĩ đến việc muốn có con sớm. Đàn ông nên uống nhiều nhất 2 ly mỗi ngày và phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày hoặc chọn hoàn toàn không uống.
8. Phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Cha mẹ cần bổ sung đủ các chất dinh dưỡng này để có kế hoạch sinh con, bao gồm sắt, iốt, folic và vitamin D, hoặc những cặp vợ chồng ăn chay hoặc gầy nên ăn vitamin B12 hoặc vitamin tổng hợp. Đặc biệt phụ nữ nên chú trọng bổ sung những dưỡng chất này trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để giúp ngăn ngừa và giảm thiểu những bất thường của thai nhi là do cơ thể mẹ bị thiếu chất dinh dưỡng.
9. Bạn phải tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục thường xuyên là một điều tốt. Nhưng nếu bạn muốn có con thì bạn nên tập thể dục hoặc dùng sức vừa đủ. Vì phụ nữ gắng sức quá nhiều có thể rụng trứng ít hơn. Đối với nam giới, nó có thể có mức testosterone thấp hơn.
10. Tránh làm giảm chất lượng tinh trùng
Tinh hoàn có thể sản xuất tinh trùng ít hơn trong điều kiện ngột ngạt, những người đàn ông ngồi lâu mà không di chuyển lên trong hơn 2 giờ hoặc đặt đồ nóng lên đùi, ngồi trên yên xe máy dưới nắng lâu. Hãy ngâm mình trong nước ấm hoặc tắm nước ấm.
Xem thêm
- Những thay đổi khi mang thai của cơ thể mẹ trong 9 tháng thai kỳ
- Uống nước cam khi mang thai và 5 lợi ích tuyệt vời mẹ bầu dành cho thai nhi
- Nốt nhỏ quanh nhũ hoa xuất hiện khi mang thai là hiện tượng gì?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!