Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn

lead image

Sau khi sinh nở, phụ nữ chịu rất nhiều thiệt thòi cả về sức khoẻ lẫn vóc dáng. Trong đó, vấn đề rất thường gặp đó là tình trạng ngực xệ sau cai sữa cho con. Điều này khiến nhiều chị em tự ti. Đừng lo lắng và hãy đọc những chia sẻ dưới đây mẹ nhé!

Tại sao mẹ bầu hay bị ngực xệ sau cai sữa

ngực xệ

Ngực xệ sau cai sữa

Cấu trúc ngực chủ yếu là các mô mỡ. Quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực giãn nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho sau khi cai sữa, bầu ngực của người mẹ bị teo nhỏ, xập xệ, da ngực trùng nhão, không còn giữ được vẻ săn chắc như thời son trẻ.

Ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho trẻ bú không đúng cách. Cụ thể, nếu mẹ cho trẻ bú không đều sẽ dẫn đến 2 bầu ngực mất cân đối. Việc thường xuyên cho trẻ bú nằm khiến vòng 1 bị co kéo, làm ngực chảy xệ và biến dạng nhanh hơn.

Mặt khác, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em thường không mặc áo ngực. Hoặc mặc loại áo rất mỏng để thuận tiện cho việc cho con bú. Điều này vô hình trung khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

Cách làm cho ngực to tròn trở lại cải thiện tình trạng ngực xệ sau cai sữa

1. Lời khuyên cho mẹ bầu từ trước khi sinh

Tình trạng giữ cho ngực đẹp thì các chị em nên thực hiện từ khi mang bầu chứ đừng để đến lúc sinh con. Khi có bầu, tự nhiên ngực chúng ta sẽ nở nang hơn. Các mẹ bầu có tâm lý muốn thoải mái nên mặc áo lót rộng, đỡ ná thở và thoải mái khi làm việc. Nhưng nếu áo ngực không vừa vặn dáng người sẽ khiến ngực chảy xệ từ khi các mẹ chưa sinh con. Vì vậy, lời khuyên đầu tiên của tôi là các mẹ nên mặc áo ngực vừa vặn ngay từ lúc mang bầu cho đến khi cai sữa cho bé.

2. Massage ngực giúp làm ngực đầy nhanh chóng

Bạn có thể massage ngực dưới vòi nước xối nhẹ hoặc sau khi tắm bạn dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu để massage ngực. Massage ngực đúng cách tại nhà thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể kích thước vòng 1 của mình.

Ngực xệ sau cai sữa

Ngực xệ sau cai sữa

3. Chế độ ăn cải thiện tình trạng ngực xệ sau cai sữa cho con

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp vòng 1 được cải thiện. Chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Sinh tố giúp ngực săn chắc

Không chỉ thơm ngon mà món sinh tố kết hợp cà chua, nho còn hỗ trợ giúp bạn có vòng ngực căng tròn, nảy nở hơn. Sinh tố cà chua – nho rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần cho vào máy xay sinh tố 2 quả cà chua + 100g nho + thìa canh nước cố chanh tươi + 2 thìa cà phê mật ong + 1 cốc nước + 1 chén đường nhỏ + 3-5 viên đá lạnh, rồi bật máy xanh nhuyễn để có 1 ly sinh tố vừa thơm ngon vừa làm vòng 1 căng tròn.

Ăn trứng hấp mật ong, món ăn “siêu” bổ cho vòng 1 căng đầy

Cấu tạo bầu ngực chủ yếu là các mô mỡ. Do vậy khi bạn kết hợp bộ đôi nguyên liệu từ trứng gà và mật ong trong một món ăn sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực từ đó giúp ngực sẽ to dần lên.

Thực hiện món ăn này liên tục trong vài tháng bạn sẽ thấy bất ngờ với vòng 1 to tự nhiên một cách rất hiệu quả. Nên ăn món này vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

ngực xệ

Ngực xệ sau cai sữa

4. Tập thể dục

Thực hiện bài tập chống đẩy

bài tập chống đẩy này như bài tập tay cũng như hỗ trợ hệ hô hấp giúp phổi bạn trở nên khỏe mạnh, đặc biệt là giúp các cơ ở ngực phát triển. Tập chống đẩy giúp kích thước vòng 1 ngày càng lớn hơn. Hãy áp dụng bài tập này từ 3 đến 15 lần ít nhất mỗi ngày và tăng dần sẽ mang lại kết quả như mong muốn.

Tập với tạ nhỏ

Nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.

5. Lựa chọn thời điểm cai sữa hợp lý

Mẹ chưa nên cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng bởi gia đoạn này ngực bị chảy xệ ngực nhất. Do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ bầu thêm tự tin lấy lại vòng 1 căng tròn như thủa con gái. Dù sao thì mẹ cũng không nên buồn vì ngực mình không còn được như xưa. Mà hãy tự hào vì đổi lại bé yêu của mình được bú những dòng sữa mẹ tốt không gì sánh bằng nhé!

Theo theAsianparent

Xem thêm

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

app info
get app banner