Mùa nóng bà bầu nên ăn gì? Để giải tỏa cơn nhiệt trong mùa nắng nóng, mẹ bầu có thể sử dụng một số thực phẩm an toàn cho mẹ bầu như: thanh long, bí đao, dưa chuột, dưa hấu…
- Các loại quả giải nhiệt
- Mùa nóng bà bầu nên ăn gì? Rau xanh
- Đừng quên bổ sung các loại thức uống giải nhiệt
Mang thai là một quá trình dài, vất vả mà mẹ bầu nào cũng phải vượt qua. Ngoài những thay đổi bên ngoài như bụng càng ngày càng nặng nề, chân phù đau nhức thì một vài các yếu tố bên trong cũng khiến mẹ cảm thấy khó chịu. Phụ nữ mang thai do sự tăng cao nồng độ các loại hormone bên trong cơ thể khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên nên dễ bị nóng trong người. Bên cạnh đó, việc thai nhi ngày càng lớn, khiến mẹ hấp thụ nhiệt độ được tỏa ra từ cơ thể thai nhi. Khi đó nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất. Mẹ bầu nên bổ sung đủ nguồn nước để giải tỏa cơn nhiệt trong cơ thể. Ngoài ra, một số thực phẩm dưới đây cũng có tác dụng giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể.
Các loại quả giải nhiệt
Thanh long
Thanh long có vị ngọt, hơi chua, tính mát nên có công dụng thanh nhiệt, nhuận phế cho cơ thể mẹ bầu. Khí hậu nước ta là vùng rất thích hợp cho việc trồng cây thanh long quanh năm nên mẹ bầu có thể thưởng thức món này bất cứ lúc nào.
Bí đao
Bí đao là loại thực phẩm rất tốt trong mùa nóng bởi bí đao có tính mát, giúp mẹ bầu thanh nhiệt cho cơ thể. Các mẹ có thể dùng nấu canh hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt.
Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai thường hay bị phù nề, đặc biệt là ở chân khiến mẹ bầu thường có cảm giác nặng nề và khó chịu. Khi ấy, dùng bí đao nấu cùng cá chép thành món canh thơm ngon cũng giúp giảm nhẹ chứng sưng phù chân ở bà bầu.
Mẹ có thể quan tâm:
Quên trà sữa đi, 10 món sinh tố sau vừa bổ vừa mát giải nhiệt ngày hè cho bé
Dưa chuột
Bà bầu ăn gì để mát trong người? Dưa chuột có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu, các mẹ có thể để ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn.
Ngoài ra, các mẹ có thể chế biến thức uống vừa mát vừa bổ từ dưa chuột, chẳng hạn như hỗn hợp cần tây, dưa chuột, cà rốt và gừng, không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn giúp mẹ bầu tránh khỏi những cơn buồn nôn khó chịu nữa đấy.
Dưa hấu
Dưa hấu với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp hệ bài tiết của mẹ hoạt động hiệu quả, đào thải lượng chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và làm giảm chứng phù nề khi mang thai.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không ăn dưa hấu ướp lạnh vì nó có thể khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy.
Củ đậu
Củ đậu vị ngọt, tính mát, có công dụng giải nhiệt, giải khát, chữa chứng ăn không tiêu. Ngoài ra, trong củ đậu có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C... rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.
Các mẹ có thể gọt vỏ, ăn sống trực tiếp củ đậu, ép lấy nước uống hoặc cũng có thể dùng củ đậu chế biến thành nhiều món ăn phong phú và hấp dẫn.
Quả lựu
Lựu là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao, với công dụng giải nhiệt rất tốt. Vị chua chua ngọt ngọt của quả lựu còn giảm sự khó chịu của các cơn ốm nghén gây ra.
Mùa nóng bà bầu nên ăn gì? Rau xanh
Rau dền
Đây là loại rau chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong rau dền rất dồi dào, lại không chứa acid oxalic nên cơ thể mẹ bầu rất dễ hấp thu và tận dụng triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể.
Ngoài ra, rau dền còn là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp mẹ bầu xua tan cái oi bức, khó chịu của những ngày hè nóng nực.
Rau cần
Bà bầu ăn rau gì mát? Trong rau cần có chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite rất tốt cho sức khỏe bà bầu.
Ngoài ra, rau cần có vị ngọt mặn, tính hàn, là loại rau lý tưởng trong mùa hè đối với bà bầu, không chỉ có công dụng thanh nhiệt lợi tiểu, mà còn có thể giúp bà bầu giảm thấp huyết áp.
Nó có tác dụng trị liệu đối với các chứng tổng hợp cao huyết áp do mang thai và thiếu máu do thiếu sắt gây ra bộc phát bệnh tiền sản giật.
Ngó sen
Ngó sen là một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng và hấp dẫn, được nhiều người ưa thích. Ngó sen khi tươi có tính hàn, vị ngọt mát, giúp thanh nhiệt cho cơ thể nên rất tốt cho mẹ bầu trong những ngày nóng nực.
Nấm rơm
Nấm rơm là một loại thực phẩm tuyệt vời, có công dụng bồi bổ và thanh nhiệt tiêu độc rất lý tưởng trong mùa nóng cho bà bầu.
Không chỉ có vậy, thành phần dinh dưỡng của nấm rơm khá phong phú, không chỉ chứa chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ mà còn chứa nhiều yếu tố vi lượng như canxi, sắt, phôtpho, các vitamin A, B1, B2, C, D, PP... rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Đừng quên bổ sung các loại thức uống giải nhiệt
Nước dừa
Bà bầu ăn gì để giải nhiệt? Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dừa được coi là thức uống có nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Nó không chỉ giúp cơ thể cân bằng hàm lượng điện phân trong máu mà còn điều trị chứng ợ nóng bà bầu trong những ngày hè. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống nước dừa khi đã qua 3 tháng đầu nhé.
Đậu đen
Đậu đen có vị ngọt, tính hàn giúp thanh nhiệt, giải độc, là một thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn và dinh dưỡng cho bà bầu.
Mẹ có thể quan tâm:
Mẹ bầu có thể nấu chè đậu đen hoặc cũng có thể nấu cháo đậu đen hầm gà ác, vừa giúp thanh nhiệt hiệu quả lại vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nước chanh
Những ngày hè oi ả và nóng bức này, đi đâu về mà được uống một cốc nước chanh chua chua, mát mát, ngọt ngọt thì còn gì thích bằng. Chanh là một loại quả chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, an thai, rất tốt cho bà bầu.
Nước mía
Theo Đông y, mía vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo. Chính vì vậy, khi mang thai, phụ nữ uống nước mía thường xuyên không chỉ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng nước, năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể giải nhiệt, chống mệt mỏi, chống táo bón và hiện tượng nôn nghén.
Phụ nữ mang thai có thể trạng bình thường nên uống một ly nước mía mỗi ngày. Những trường hợp phụ nữ mang thai có nguy cơ béo phì thì nên hạn chế uống nước mía vì nó cung cấp nhiều năng lượng.
Bên cạnh vấn đề mùa nóng bà bầu nên ăn gì, các bà mẹ tương lai cần tăng cường uống nước liên tục trong ngày. Nếu bình thường, lượng nước cần mỗi ngày là 6 - 8 ly nước, thì trong mùa nóng, bà bầu cần khoảng 8 - 10 ly nước mỗi ngày ngoài nước canh.
Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cách giúp chị em khôi phục năng lượng và có đủ sức khỏe để chống lại cái nóng gay gắt bên ngoài và bên trong cơ thể.
Xem thêm:
- Bàn chuyện về những giấc mơ của mẹ bầu-Phần 1
- Cùng bàn chuyện về những giấc mơ của mẹ bầu - Phần 2
- Bà bầu nằm mơ thấy rắn là báo hiệu điềm gì?