Gợi ý thực đơn món ngon cho bé 6 tuổi giúp bé mau ăn chóng lớn

Gợi ý thực đơn món ngon cho bé 6 tuổi giúp bé mau ăn chóng lớn

Món ngon cho bé 6 tuổi là gợi ý giúp mẹ giải quyết nỗi lo bé kén ăn. Không ít các bé ở độ tuổi lên 6 gặp phải tình trạng suy dinh dưỡng. Đôi khi việc cho con ăn là một sự thử thách không chỉ đối với riêng mẹ mà còn là của cả gia đình.

Ở độ tuổi này, trí não của các bé đã phát triển được 80% so với người trưởng thành. Vì thế, chế độ dinh dưỡng cho trẻ lên 6 là hết sức quan trọng. Nó đóng góp to lớn vào quá trình phát triển của trẻ. Mẹ hãy tham khảo một số món ăn dưới đây để có thể chuẩn bị cho bé những bữa ăn thật đầy đủ dinh dưỡng nhé.

Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 6 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho bé 6 tuổi cần phải đáp ứng được nhu cầu về thể chất và khẩu vị của con. Việc tập cho bé có thói quen ăn uống tích cực và lành mạnh ở giai đoạn này là rất quan trọng và cần thiết. Khi xây dựng thực đơn cho bé, mẹ nên dựa vào yếu tố như chiều cao, cân nặng, sở thích ăn uống cũng như đồng hồ sinh học của con.

Mon-ngon-cho-be-6-tuoi

Chế độ dinh dưỡng cần đáp ứng nhu cầu thể chất và khẩu vị

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là một chế độ có sự cân bằng giữa việc nạp vào và tiêu hao năng lượng. Vì vậy, mẹ có thể cân nhắc về số calories chuẩn cho bé 6 tuổi để xây dựng một thực đơn phù hợp.

Gợi ý thực đơn món ngon dành cho bé 6 tuổi

Ngày thứ nhất

  • Sáng: cháo sườn củ dền và 1 quả chuối
  • Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi
  • Trưa: cơm, thịt bò xào, đậu xào, canh bắp cải, tráng miệng nho
  • Bữa phụ 2: 1 chén chè đậu xanh
  • Tối: cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà, canh rau cải nấu cá viên, tráng miệng măng cụt
  • Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua

Ngày thứ hai

  • Sáng: bánh mì pate giò lụa hoặc với trứng chiên
  • Bữa phụ 1: 1 chén tàu hũ nước đường
  • Trưa: cơm, sườn xào chua ngọt, đậu bắp luộc, canh khoai mỡ thịt bằm, tráng miệng dưa hấu
  • Bữa phụ 2: bánh bông lan
  • Tối: bún bò, bông cải xanh xào với cà rốt, tráng miệng hồng xiêm
  • Bữa phụ 3: 1 ly sinh tố bơ hoặc bơ dầm đường
Mon-ngon-cho-be-6-tuoi

Những món ăn được trang trí dễ thương khiến bé thích thú

Ngày thứ ba

  • Sáng: 1 bát phở gà và nửa quả táo đỏ
  • Bữa phụ 1: 1 ly trà lúa mạch
  • Trưa: cơm, trứng hấp thịt băm và nấm mèo, canh bầu cá thác lác
  • Bữa phụ 2: bắp xào hành lá
  • Tối: cơm, thịt kho trứng cút, nấm xào hành lá, canh mồng tơi, tráng miệng với thơm
  • Bữa phụ 3: 1 ly sinh tố rau củ hoặc trái cây

Ngày thứ tư

  • Sáng: súp nui thịt heo
  • Bữa phụ 1: há cảo hấp
  • Trưa: cơm, tôm kho, canh khoai sọ, tráng miệng bằng quýt
  • Bữa phụ 2: bánh su kem
  • Tối: bánh canh thịt heo, trái cây dầm
  • Bữa phụ 3: 1 ly sữa đậu nành

Ngày thứ năm

  • Sáng: cháo yến mạch và 1 ly nước chanh
  • Bữa phụ 1: bánh xèo nhân đậu xanh
  • Trưa: bánh mì ragu bò và canh bí xanh nấu tôm, tráng miệng với thanh long
  • Bữa phụ 2: bắp xào hành lá
  • Tối: cơm, thịt kho trứng, rau cải xào, canh mồng tơi và dưa hấu
  • Bữa phụ 3: nước ép trái cây

Ngày thứ sáu

  • Sáng: cháo gà và trái cây
  • Bữa phụ 1: bánh giò
  • Trưa: miến gà, đậu cô ve luộc, tráng miệng cùng đu đủ
  • Bữa phụ 2: chè long nhãn hạt sen
  • Tối: cơm, thịt viên sốt cà chua, mướp đắng xào trứng, tráng miệng trái vải
  • Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi

Ngày thứ bảy

  • Sáng: bánh mì ốp la
  • Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi
  • Trưa: cơm, thịt cốt lết chiên, canh chua cá bớp, tráng miệng với xoài
  • Bữa phụ 2: 1 ly chè hạt sen
  • Tối: nui nấu xương và thịt heo, 1 quả chuối
  • Bữa phụ 3: 1 hộp sữa chua

Những lưu ý khi chuẩn bị món ngon cho bé 6 tuổi

Đối với những bé bị thừa cân, mẹ hãy áp dụng thực đơn như các bé bình thường khác và bỏ qua các bữa phụ. Mẹ cũng nên tránh cho bé ăn những thực phẩm có nhiều năng lượng như thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, thức uống có gas…

Mon-ngon-cho-be-6-tuoi

Mẹ nên cân bằng các chất dinh dưỡng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con

Thay vì chế biến các món ăn với dầu như chiên, xào, mẹ nên thay bằng hấp hoặc luộc. Mẹ cũng nên tăng cường cho con ăn nhiều rau xanh, trái cây có tính chua như táo xanh, cam, quýt, nho, bưởi… Nếu bé cảm thấy đói giữa các bữa chính xa nhau, mẹ có thể cho con ăn dặm một bữa như uống sữa, ăn sữa chua hoặc ăn cháo yến mạch.

Kết

Xây dựng bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi lên 6 là một công việc đòi hỏi mẹ phải thật sự kiên nhẫn và tỉ mỉ. Cho con ăn đúng khẩu phần trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cho bé có một hệ tiêu hoá tốt và tràn đầy năng lượng. Mẹ nên tránh cho con ăn các loại bánh ngọt vì nó có thể làm cho trẻ mất cảm giác đói khi đến bữa ăn chính. Nếu mẹ nấu đúng khẩu vị cũng như khẩu phần của bé, mẹ sẽ không còn phải cực nhọc trong việc cho bé ăn nữa.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Vũ Mỵ

app info
get app banner