Đâu là món ăn sau sinh mẹ cần tránh? Tất cả mẹ sau khi trải qua kỳ sinh nở đều cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp nhanh chóng phục hồi thể chất cũng như có nhiều sữa cho bé. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho mẹ sau sinh.
Trong suốt thai kỳ, chắc chắn nhiều mẹ đã phải kiềm chế để có một chế độ dinh dưỡng khoa học giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh. Vì vậy, sẽ chẳng có gì lạ khi không ít mẹ cảm thấy thèm ăn rất nhiều thứ. Lúc này cảm giác “phải ăn bù lại cho bõ” có thể khiến mẹ mất đi sự cẩn trọng trong lựa chọn món ăn.
Tuy vậy, thời kỳ nuôi con mọn cũng có những điều mẹ cần hết sức lưu ý về các loại đồ ăn thức uống. Bởi giờ đây, mẹ cần hồi phục sức khỏe thể chất cũng như cung cấp dinh dưỡng cho con yêu thông qua nguồn sữa mẹ của mình.
Vậy mẹ cần lưu ý những điều gì về chế độ ăn uống sau sinh và trong khi cho con bú?
Mẹ nên hạn chế ăn cay, mặn
Các món ăn được chế biến với nhiều gia vị, quá cay hay mặn đều dễ sinh ra nhiều ga trong bụng. Điều này sẽ khiến mẹ vừa khó chịu mà bé bú mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng theo.
Mẹ nên kiêng các loại đồ uống có caffeine
Nước trà, cà phê, sô-cô-la, nước ngọt có ga có thể từng là đồ uống yêu thích của các mẹ trước khi mang thai. Tuy nhiên cafein hoàn toàn không tốt cho giấc ngủ và sức khỏe của trẻ.
Món ăn sau sinh nên tránh là các đồ muối chua
Với các món muối chua, lên men, tạm thời mẹ sau sinh nên tránh ăn. Trong loại thức phẩm này chứa rất nhiều muối, hoàn toàn không tốt cho sữa mẹ. Do đó, khuyến khích mẹ sau sinh ăn hoa quả tươi thay thế cho các món này sẽ là tốt nhất.
Các loại đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn được xem là nhân tố có thể ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của trẻ. Chính vì vậy, mẹ sau sinh nên kiêng hoàn toàn nhóm đồ uống này để đảm bảo chất lượng sữa mẹ cũng như an toàn cho phát triển của bé.
Bắp cải
Trong bắp cải có chứa chứa raffinose - một loại đường chỉ được tiêu hoá trong ruột già nơi các vi khuẩn sản sinh metan lên men. Quá trình này tạo ra khí do vậy dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Nếu có thể, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn các món được chế biến từ loại thực phẩm này. Với các mẹ đã thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu thì tốt nhất nên tránh ăn bắp cải một thời gian.
Đồ ăn để qua đêm
Món ăn được hâm đi hâm lại nhiều lần vẫn có thể giúp mẹ thấy no. Nhưng về mặt dinh dưỡng, loại đồ ăn này hầu như không có lợi cho cơ thể mẹ cũng như sữa mẹ. Do đó, mẹ sau sinh nên ăn các món tươi sốt thay thế sẽ tốt hơn.
Các loại thịt cá sống
Các món ăn như cá hồi sống, gỏi, tiết canh, v.v. có thể rất hấp dẫn nhưng hoàn toàn không phù hợp với các mẹ sau sinh đang trong thời gian cho con bú. Mẹ chưa hồi phục thể chất hoàn toàn, còn bé chưa có nhiều sức đề kháng. Vì vậy, các món ăn được chế biến dưới dạng này có thể khiến mẹ và bé dễ bị nhiễm khuẩn.
Sữa bò và các chế phẩm từ sữa
Trước khi uống và ăn các sản phẩm từ sữa bò, mẹ sau sinh cần quan sát phản ứng của con. Lý do là vì, trẻ hoàn toàn có thể bị dị ứng sữa bò thông qua bú mẹ từ mức độ nhẹ đến nặng. Nếu có bất kỳ điều gì không bình thường, mẹ hãy ngừng sử dụng sữa bò để đảm bảo an toàn cho bé.
Rau mùi ta
Loại rau gia vị này có thể khiến lượng sữa mẹ bị giảm xuống. Nếu mẹ sau sinh muốn ăn một bát canh nóng sốt thì một chút rau mùi cũng không ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên ăn rau mùi quá nhiều và thường xuyên khi đang trong thời kỳ cho con bú.
Theo The Asianparent Thái Lan
Xem thêm
Ăn chuối sau sinh để vừa lợi sữa lại giúp giảm xì trét
Các món ăn nhiều sữa cho mẹ sau sinh nên ăn!
Mẹ sau sinh ăn bưởi có lợi hay hại? Ăn thế nào để tốt cho mẹ và bé
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!