X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ mới có thai nên bổ sung gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Mất 7 phút để đọc
Mẹ mới có thai nên bổ sung gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Sau khi nhận tin mừng đã có con yêu, chị em lại bắt đầu những băn khoăn mới, trước hết là việc bổ sung những gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn. Mới có thai mẹ nên bổ sung gì? Hãy cùng xem danh sách dưới đây để xem mẹ có cần bổ sung thêm gì nữa không nhé!

Thai nhi cần gì trong tam cá nguyệt đầu tiên?

Khi mới có thai, hầu hết mẹ bầu đều gặp nhiều vấn đề sức khỏe như khó chịu, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi… 1 số mẹ còn bị nghén nặng không ăn uống được gì, thậm chí sụt cân. Dù không ăn uống được nhiều nhưng mẹ cũng cần bổ sung đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi bằng nhiều cách. Vậy mẹ mới có thai nên bổ sung gì để con yêu phát triển toàn diện nhất?

Folate/Acid folic đứng đầu bảng

Folate là 1 loại vitamin B đóng một vai trò không thể thiếu trong quá trình tổng hợp DNA, sản xuất hồng cầu và sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Acid folic là dạng tổng hợp của folate được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung. Nó được chuyển đổi thành dạng hoạt động của folate – L-methylfolate trong cơ thể.

Acid folic là dưỡng chất cần được bổ sung ngay từ trước khi mang thai và trong suốt giai đoạn đầu để ngăn ngừa dị tật thai nhi, đặc biệt là dị tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống cổ.

moi-co-thai-nen-bo-sung-gi

Đây là dưỡng chất cần bổ sung cho cơ thể mẹ từ trước khi mang bầu 3 – 6 tháng. Mẹ nào chưa kịp uống thì ngay khi phát hiện có bầu cần bổ sung ngay dưỡng chất quan trọng này.

Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung từ 400 – 600mcg acid folic/folate mỗi ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Acid folic có trong rau màu xanh đậm, quả hạch, thực phẩm từ sữa, thịt gia cầm, chuối, dưa hấu, hải sản,…

Tuy nhiên, trong quá trình nấu nướng, lượng acid folic có trong thực phẩm sẽ bị hao hụt. Mẹ nên chú ý bổ sung thêm khoảng 400mg acid folic theo đường uống. Trong một số trường hợp, bác sỹ có thể sẽ khuyên dùng acid folic với hàm lượng cao hơn để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé.

Thực phẩm giàu sắt

Mẹ bầu thiếu máu làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Thiếu máu thai kỳ còn liên quan đến sinh non, trầm cảm ở mẹ và thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Thai nhi cần nhiều sắt để hấp thụ đủ oxy và chất dinh dưỡng. Mẹ bầu cần sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt…

Mẹ mới có thai nên bổ sung gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trước khi mang thai, chị em cần 15mg sắt mỗi ngày. Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi lên 30mg/ngày. Chất sắt có nhiều trong củ cải đường, bột yến mạch, đậu, trái cây sấy khô, tim, gan, rau lá xanh, các loại hạt, thịt đỏ, bánh mỳ, khoai tây, nho khô…

Tuy nhiên, lượng sắt bổ sung qua thực phẩm hằng ngày là không đủ, mẹ cần chú ý bổ sung sắt thêm qua đường uống. Uống sắt có thể gây ra táo bón nên chị em cần lưu ý bổ sung thêm chất xơ trong chế độ ăn.

Mới có thai nên bổ sung gì? Canxi

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu ngay từ những tháng đầu của thai kỳ là cần thiết. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ xương của mẹ. Mặt khác phần lớn canxi được bổ sung vào cơ thể mẹ được hòa tan vào máu, thông qua nhau thai, cùng với phospho có nhiệm vụ quan trọng cấu thành nên bộ xương cho trẻ. Thai nhi thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…

Mẹ mới có thai nên bổ sung gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Canxi có thể được hấp thụ thông qua ăn uống, mẹ nên tăng cường ăn động vật có vỏ cứng như cua đồng, tôm, sữa, trứng, cá, rau xanh, đậu đỗ…

Để đảm bảo đủ lượng caxi cần thiết, chị em cũng có thể bổ sung thêm qua đường uống, tuy nhiên cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ vì thừa canxi sẽ làm vôi hóa bánh nhau, giảm trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé. Khi bổ sung canxi chị em cũng không nên uống cùng lúc với sắt vì canxi cản trở việc hấp thu sắt của cơ thể.

Mới có thai mẹ còn cần bổ sung những gì?

  • Vitamin B6: đặc biệt quan trọng trong thời kỳ đầu mang thai vì nó có thể giúp ức chế cơn buồn nôn và tình trạng nôn nghén. B6 còn giúp mẹ giảm căng thẳng mệt mỏi và hỗ trợ sản sinh tế bào mới cho cơ thể thai nhi. Chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, cá hồi, bơ đậu phộng, chuối và các loại hạt để giảm bớt cơn nghén.
  • Vitamin C: hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Đây còn là chất chống oxy hóa giúp mẹ tăng cường đề kháng
  • Vitamin D: giúp hấp thu canxi tối ưu. Có trong trứng, sữa, vitamin D tan trong chất béo, có vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch, sức khỏe của xương và phân chia tế bào.

moi-co-thai-nen-bo-sung-gi

Lưu ý cho mẹ mới mang thai

  • Nhiều mẹ bầu thường có suy nghĩ phải ăn nhiều, ăn cho 2 người. Trên thực tế nhu cầu năng lượng khi mang thai chỉ tăng hơn 1 chút so với bình thường, nhất là ở tam cá nguyệt đầu tiên. Hãy tập trung đến chất lượng thay vì số lượng món ăn
  • Không nên để cơ thể bị đói dù bận rộn đến đâu; không được bỏ bữa hay nhịn đói
  • Nếu khẩu phần ăn hằng ngày hoặc tình trạng nôn nghén cản trở mẹ dung nạp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết, chị em có thể dùng thêm vitamin tổng hợp, tuy nhiên cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại thuốc gì trong suốt quá trình mang thai.

Mẹ mới có thai nên bổ sung gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Bên cạnh việc tìm hiểu mới có thai nên bổ sung gì thì nghỉ ngơi cũng rất quan trọng trong giai đoạn này. Cơ thể mẹ cần thời gian để thích nghi với sự xuất hiện của em bé, mẹ hãy chiều chuộng bản thân thêm 1 chút nhé!

Xem thêm

  • Bầu 3 tháng đầu kiêng gì để thai bám tốt vào tử cung và giảm ốm nghén?
  • Á hậu Thúy Vân mang thai vẫn catwalk siêu sang, uống thứ đồ uống này mỗi ngày để mẹ khỏe con xinh
  • Mới có thai không nên ăn gì? Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh xa

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ZinVi

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ mới có thai nên bổ sung gì để thai nhi phát triển toàn diện?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it