Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng. Nuôi con bằng sữa mẹ là niềm vui, niềm hạnh phúc khi làm mẹ. Việc ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng và sức khỏe của bé. Vậy mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân? Những lưu ý nào khi nuôi con bằng sữa mẹ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết sau.
Tại sao cần uống sữa sau khi sinh con?
Chế độ ăn uống của mẹ sau sinh rất quan trọng, quyết định chất lượng của sữa. Vậy tại sao sau sinh cần uống sữa? Mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân? Chúng ta bắt đầu tìm hiểu nhé!
Sau sinh, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe. Mà sữa lại là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy nên uống sữa sau khi sinh con là việc rất quan trọng.
Lợi ích của việc uống sữa sau sinh
Giúp bạn có nhiều sữa
Uống sữa là cách giúp các mẹ sau sinh có nhiều sữa cho con bú. Sữa bổ sung canxi, chất đạm, cùng các dưỡng chất khác. Ngoài ra, sữa thuốc dạng lỏng nên hấp thu nhanh hơn so với thức ăn. Trước khi cho con bú 20 phút uống 1 cốc sữa ấm giúp kích thích sữa về nhiều hơn.
Giúp bạn ngủ ngon
Sau khi sinh, bạn hay bị mất ngủ, ngủ không sâu do sức khỏe và chăm con. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu hơn.
Cung cấp nước cho cơ thể
Không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng, sữa còn cung cấp lượng nước khá lớn. Do vậy, khi uống sữa bạn vừa bổ sung được dưỡng chất vừa bổ sung được nước cho cơ thể.
Mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân?
Dưới đây là một số gợi ý để trả lời câu hỏi mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân.
Sữa tươi tiệt trùng
Các loại sữa tươi như sữa bò, sữa dê, sữa cừu…qua tiệt trùng đều rất tốt cho mẹ sau sinh. Giúp tăng cường dinh dưỡng, bổ sung nhiều nước. Tuy nhiên uống sữa tươi rất hay bị lạnh bụng đặc biệt là vào buổi sáng. Thế nên trước khi uống bạn hãy hâm nóng sữa.
Sữa Ông Thọ
Sản phẩm Sữa Ông Thọ được làm từ sữa bò, qua quy trình xử lí nên đảm bảo về chất lượng. Sữa Ông Thọ vừa giàu dưỡng chất, giá lại rẻ. Là lựa chọns cho bạn khi đăng suy nghĩ mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân.
Sữa chua
Sữa chua cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh thì chất lượng sữa cho con mới đảm bảo. Mà chất lượng sữa tốt thì bé tăng cân là điều đương nhiên. Vậy nên bổ sung sữa chua là rất cần thiết.
Sữa bột
Sữa bột là công thức dưỡng chất được thiết kế riêng cho các mẹ sau sinh. Uống sữa bột đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Tạo ra nguồn sữa đầy đủ dưỡng chất cho bé.
Sữa có nguồn gốc từ thực vật
Sữa mè đen, sữa hạt sen, sữa ngũ cốc…là sữa có nguồn gốc từ thực vật. Sữa thực vật được cho là tốt cho sức khỏe (không chứa hormones từ bò mẹ) và nhân văn hơn. Sữa hạt nguyên chất còn dành cho các bà mẹ không thể uống được sữa động vật.
Tuy nhiên, hiện nay sữa bị pha trộn khá nhiều. Bạn nên lựa chọn sữa thật cẩn thận để tránh sữa giả, sữa pha trộn.
Những lưu ý khi nuôi con bằng sữa mẹ
Uống đủ nước
Sữa mẹ chứa 90% là nước, khi cho bé bú cơ thể sẽ giải phóng hormone oxytocin khiến bạn khát. Vì vậy, bổ sung đủ nước cho cơ thể là việc bạn nên làm. Tuy thế, bạn không cần thiết phải uống nước quá sức. Bạn chỉ cần uống vừa đủ để đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Dinh dưỡng hợp lí
Bạn cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ calo khi nuôi con bằng sữa mẹ. Cần 2000 - 2100 calo mỗi ngày nếu bé của bạn đang hoàn toàn được nuôi bằng sữa mẹ. Bạn có thể bổ sung calo từ những thực phẩm như: quả bơ, sữa chua, bơ lạc. Ngoài ra trứng, hạnh nhân, quả óc chó, táo xanh, pho mát… cũng chứa nguồn calo lớn.
Không nên ăn những thực phẩm có thể khiến bé dị ứng
Nói chung, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì nhưng phải trong chừng mực. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm bạn cần cân nhắc khi sử dụng. Một số loài cá có độ thủy ngân cao hơn và bạn cần phải cẩn thận khi ăn chúng. Ví dụ: cá mập, cá thu hoàng hậu, cá kiếm…
Trên đây là những chia sẻ về lợi ích uống sữa và những loại sữa nên uống sau sinh. Hy vọng bạn sẽ không lo lắng mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân. Chúc bạn có một hành trình làm mẹ thật ý nghĩa và thú vị.
Xem thêm:
- Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?
- Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?
- Bổ sung i-ốt khi mang thai thế nào để thai nhi phát triển trí não tốt?