Thức ăn ngọt có thể rất ngon miệng đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, mẹ cho con bú ăn nhiều đồ ngọt có hại không? Cùng tìm hiểu nhé!
Nhiều bà mẹ mới sinh rất muốn ăn đồ ngọt, vì khi mang thai họ không thể tự do tiêu thụ chúng. Tuy nhiên, mẹ cho con bú ăn nhiều đồ ngọt được không?
Báo cáo từ Livestrong , mỗi ml sữa mẹ cung cấp khoảng 0,65 calo cho trẻ, mặc dù thành phần này thay đổi do hàm lượng chất béo trong sữa mẹ thay đổi, 50 phần trăm calo của sữa mẹ đến từ chất béo.
Các loại chất béo mà người mẹ tiêu thụ ảnh hưởng đến các loại chất béo sẽ có trong sữa mẹ. Nếu bạn ăn phần lớn là chất béo bão hòa, tỷ lệ chất béo bão hòa trong sữa mẹ cũng sẽ tăng lên.
Tuy nhiên, tổng hàm lượng chất béo, carbohydrate và protein không bị ảnh hưởng bởi thức ăn mẹ tiêu thụ. Vì vậy, ăn đồ béo có thể không ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ nhưng có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cơ thể mẹ.
Mẹ cho con bú ăn nhiều đồ ngọt có sao không?
Tiêu thụ nhiều đường khi cho con bú cũng sẽ không làm thay đổi thành phần của sữa mẹ. Ngay cả một phụ nữ thiếu calo và protein vẫn có thể tạo ra sữa mẹ chứa tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của em bé.
Tuy nhiên, cho con bú là một quá trình tốn nhiều công sức và đòi hỏi các bà mẹ cho con bú phải tiêu thụ thêm calo, vitamin và khoáng chất.
Mặc dù em bé vẫn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, bất kể mẹ ăn thức ăn gì, điều quan trọng là bạn phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể của chính mình.
Ăn nhiều calo rỗng, chẳng hạn như thức ăn ngọt và đồ ăn nhẹ khác, sẽ khiến bạn no, nhưng không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mẹ. Điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn cảm thấy yếu, vì nó thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết.
Để khỏe mạnh hơn khi cho con bú, hãy ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các loại hạt, và các sản phẩm từ sữa ít béo để nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Những lưu ý khi ăn đồ ngọt đối với mẹ đang cho con bú
Lựa chọn các loại bánh có chất lượng tốt, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh được sản xuất trong nước hay nhập từ nước ngoài với đủ chủng loại. Vì thế mẹ cần tỉnh táo trong việc chọn lựa các loại bánh để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Các tiêu chí giúp mẹ có thể kiểm tra được sản phẩm bánh có chất lượng tốt đó chính là:
- Mã sản phẩm.
- Thông tin nhà sản xuất.
- Ngày sản xuất, hạn sử dụng.
- Thành phần, giá trị của các chất dinh dưỡng.
- Các chất phụ gia có trong bánh
Chỉ ăn lượng đồ ngọt vừa phải
Ăn cái gì nhiều quá cũng không tốt và các loại bánh cũng như vậy, mẹ sau sinh cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Sẽ có những mẹ bị hấp dẫn bởi mùi thơm, hương vị của các loại bánh và ăn rất nhiều gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe như:
- Làm mẹ tăng cân nhanh chóng, dễ dẫn tới các bệnh có liên quan tới tim mạch.
- Một số loại bánh có thể chứa rất nhiều đường, nếu ăn với số lượng nhiều thì nhiều mẹ có nguy cơ bị thừa lượng đường trong máu, có thể dẫn tới tiểu đường.
- Ngoài ra, hấp thu quá nhiều đường từ các loại bánh vào cơ thể có thể khiến hệ tiêu hóa của nhiều mẹ sau sinh bị quá tải, gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi hoặc cũng có thể kích ứng da, làm xuất hiện tình trạng mụn.
- Khi mẹ ăn nhiều bánh ngọt có chứa nhiều đường sẽ làm cản trở cho sự hấp thu của các chất khác, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất làm ảnh hưởng tới quá trình phục hồi của cơ thể mẹ sau sinh.
Về bản chất, thành phần của sữa mẹ vẫn tương đối ổn định, kể cả khi mẹ ăn thức ăn ngọt hay béo. Tuy nhiên, các bà mẹ đang cho con bú vẫn nên cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình và để tránh các bà mẹ đang cho con bú mắc các bệnh tự hạ gục.
Hi vọng những thông tin trên là hữu ích!
Xem thêm
- Khi nào mẹ có thể ngồi xổm sau sinh thường mà không bị sa tử cung?
- Ra máu tươi sau sinh có thể gây nguy hiểm tới tính mạng
- Cách chăm sóc vết khâu sau sinh ở tầng sinh môn
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!