X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Chán ăn khi mang thai - 7 giải pháp hiệu quả dành cho mẹ bầu

Mất 5 phút để đọc
Chán ăn khi mang thai - 7 giải pháp hiệu quả dành cho mẹ bầu

Cảm giác chán ăn khi mang thai, không muốn ăn, liệu có cách nào khắc phục tình trạng này để không ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi?

Vì sao mẹ bầu không buồn đụng đũa

chan-an-khi-mang-thai

Không ít phụ nữ mang thai có thể phải trải qua tình trạng này với nhiều lo lắng không yên. Một số mẹ cố gắng bắt ép bản thân “ăn vì con” nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Điều này là do nhiều nguyên nhân xuất hiện trong tình trạng thai kỳ, đặc biệt thường xảy ra trong 3 tháng đầu tiên mới mang thai. Hiện tượng chán ăn này thường là do:
  • Cơ thể đang phản ứng với những thay đổi về nội tiết của quá trình thai nhi lớn lên.
  • Khi hoóc môn thay đổi khiến cho mẹ bầu có cảm giác không thích mùi, vị của một số loại thức ăn.
  • Đây là biểu hiện của tình trạng thai nghén.
  • Gai vị giác của lưỡi hoạt động nhạy cảm hơn trong khi mang thai khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy đắng miệng mà trong y học gọi là “Metallic taste” (cảm giác luôn có kim loại ở trong miệng).

Vậy làm thế nào để thai nhi được nhận đủ dinh dưỡng khi mẹ bầu luôn có cảm giác chán ăn?

Một khi đã biết được rằng hiện tượng chán ăn khi mang thai có thể hoàn toàn xảy ra với bất cứ ai thì mẹ bầu không nên quá lo lắng. Chỉ cần mẹ nhận thức được điều này cũng như tuân thủ tốt các nguyên tắc dinh dưỡng trong thai kỳ thì em bé vẫn sẽ phát triển tốt.

1. Mẹ nhớ thường xuyên uống nước

Các chuyên gia sản khoa cho rằng, phụ nữ mang thai cần đảm bảo cho cơ thể được cung cấp đủ nước, ít nhất từ 2-3l mỗi ngày thì dù có đang chán ăn, cơ thể mẹ bầu cũng sẽ không quá suy nhược. Hãy luôn chắc chắn rằng, mẹ bầu thường xuyên uống nhiều nước lọc, các món canh, súp hoặc nước hoa quả giàu dinh dưỡng.

2. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

chan-an-khi-mang-thai

Nếu đang trong tình trạng chán ăn, cảm giác luôn nôn nao khó chịu thì mẹ cần chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. 5-6 bữa được xem là hợp lý với các mẹ bầu đang trong tình trạng này. Mỗi bữa hãy chịu khó ăn một chút, nhai thật kĩ để đảm bảo rằng bé yêu vẫn đang nhận đủ nguồn năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để lớn lên.

3. Tránh các loại đồ ăn tẩm ướp quá nhiều gia vị

Lời khuyên của các bác sĩ sản khoa với mẹ bầu chính là hãy hạn chế hoặc tránh xa tất cả các loại thức ăn nhiều gia vị như món ăn quá mặn, quá ngọt, nhiều mùi nồng dễ kích thích như cà ri, … vì trong giai đoạn này vị giác của mẹ bầu đang rất nhạy cảm, tạo cảm giác nôn nao, chán ăn.

4. Chọn những loại thực phẩm dễ tiêu

Để tránh tình trạng đầy bụng khó chịu, mẹ bầu nên ăn chọn ăn những món phù hợp với khả năng làm việc của dạ dày trong thời gian này.

Một bữa ăn với các món canh, món thịt, đậu, tôm, cá được chế biến tươi ngon có thể sẽ giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn.

chán ăn khi mang thai

Cung cấp cho cơ thể đủ nước, chia nhỏ bữa ăn, … có thể giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng chán ăn khi mang thai

5. Thử các món ăn lạnh

Nếu cảm thấy bản thân bắt đầu xuất hiện tình trạng chán ăn, mẹ bầu có thể đổi một số món thành món ăn lạnh như sinh tố, hoa quả ướp lạnh, … sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

6. Tiếp tục bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Khi lượng thức ăn vào cơ thể ít đi thì mẹ bầu cần phải thường xuyên uống vitamin bổ sung theo đơn kê của bác sĩ. Điều này sẽ đảm bảo cho thai nhi được nhận đủ các chất cần thiết để phát triển trong những tháng đầu tiên của thai kỳ.

7. Cố gắng không được bỏ bất kỳ bữa nào

Dù là ăn ít hay ăn nhiều thì mẹ bầu vẫn nên cố gắng ăn đủ bữa trong ngày, không vì cảm giác chán ăn mà bỏ bữa làm ảnh hưởng tới bé yêu trong bụng. 
Theo The Asianparent 

Xem thêm bài liên quan:

  • Tổng hợp thực phẩm cần tránh ăn khi mang thai 3 tháng đầu mẹ nên nhớ
  • Chăm sóc bầu vú khi mang thai như nào để mẹ có nhiều sữa cho bé bú sau sinh?
  • Bà bầu ăn nhiều chất xơ khi mang thai trẻ sinh ra sẽ không bị mắc bệnh Celiac?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Chán ăn khi mang thai - 7 giải pháp hiệu quả dành cho mẹ bầu
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it