Bà bầu nên kiêng gì? Mẹ nên kiêng leo cầu thang vì sẽ tăng áp lực lên cột sống cũng như tăng độ ma sát giữa các khớp, làm tình trạng đau lưng, nhức mỏi gối khi mang thai trở nên trầm trọng hơn.
- Mẹ bầu nên kiêng leo trèo, mang vác vật nặng
- Gập người lên xuống
- Bắt chéo chân, gập đầu gối
- Đứng lên ngồi xuống đột ngột
- 1 trong những điều bà bầu không nên làm: Đứng quá lâu
- Không nên đi giày cao gót
- Hạn chế leo cầu thang và ngồi xổm
- Kiêng 1 số thực phẩm có hại
Mẹ bầu nên kiêng leo trèo, bê vác vật nặng
Phụ nữ mang thai nên kiêng làm gì? Có nên kiêng leo trèo bê vác vật nặng không? Thực tế, 2 việc này không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, khi leo trèo hoặc bê vác vật nặng, mẹ bầu có nguy cơ bị trượt ngã cao hơn rất nhiều, bởi khả năng giữ thăng bằng kém.
Hơn nữa, khi bê vác vật nặng, bạn có thể vô tình gây áp lực quá mức lên bụng, có thể dẫn đến những cơn co thắc tử cung.
Chính vì vậy mà mẹ nên hạn chế hoặc tránh hẳn các động tác này trong suốt thai kỳ. Đừng ngại ngần lên tiếng để ông bố tương lai hoặc người thân giúp bạn những công việc “nguy hiểm ngầm” này.
Xem thêm
Mẹ bầu nên kiêng gập người lên xuống
Tư thế cúi gập người nhặt đồ vật gì đó dễ gây ảnh hưởng đến cột sống. Hơn nữa, khi cúi người, máu dồn xuống đầu cũng có thể gây choáng váng, dẫn đến té ngã gây nguy hiểm cho thai nhi.
Mẹ bầu cần kiêng bắt chéo chân hay gập gối
Các mẹ mới có thai nên kiêng làm gì? Đó chính là thói quen ngồi bắt chéo chân. Thói quen này sẽ làm hạn chế lưu thông máu, đồng thời gây nên tình trạng đau lưng, đau cổ nếu phải ngồi lâu. Khi chân này bắt lên chân kia, hông sẽ xoắn lại và gây nên áp lực lên xương chậu, đồng thời làm ảnh hưởng đến hệ thống xương và cơ ở phần cổ, lưng giữa và lưng dưới.
Để đảm bảo sức khỏe khi mang thai, bạn nên ngồi thẳng, chân khép, đặt vuông góc với mặt đất. Tốt nhất, nên phân đều lực lên hai chân và chú ý ngồi thẳng lưng.
Có bầu rồi mẹ nhớ kiêng đứng lên ngồi xuống một cách đột ngột
Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng làm gì? Chuyển tư thế đột ngột có thể làm mẹ bầu bị choáng, dễ ngất xỉu. Tốt nhất, bạn nên vịn tay vào gối từ từ di chuyển đến phần trước ghế ngồi, duỗi thẳng hai chân, phân phối trọng lượng cơ thể đều trên cả hai chân, dùng tay hỗ trợ và nhẹ nhàng đứng lên.
Mang thai nên kiêng làm gì – đứng quá lâu
Đứng quá lâu gây cản trở lưu thông máu, gây sưng và khó chịu mắt cá nhân, bàn chân, thậm chí chân bị phù nề… Những tác động này ảnh hưởng không tốt cho thai phụ. Vì thế, nếu bắt buộc phải đứng lâu, bạn nên để một chân lên một chiếc ghế nhỏ, đổi tư thế với chân kia trong 5 – 10 phút.
Xem thêm
Giầy cao gót không phải là điều tốt đối với thai nhi
Phụ nữ mang thai nên kiêng làm gì? Mang giày cao gót có ảnh hưởng đến em bé không? Khi mang giày cao gót, trọng lượng sẽ tâp trung vào mũi chân, máu huyết lưu thông không tốt, dễ gây phù nề bàn chân. Hơn nữa, mang giày cao gót khi mang thai dễ gây té ngã, ảnh hưởng tiêu cực đến em bé trong bụng mẹ. Tốt hơn hết, mẹ nên thay giày cao gót bằng giày bệt hoặc giày đế thấp, để cân bằng trọng lượng cơ thể và đi lại dễ dàng hơn.
Mang thai nên kiêng làm gì – leo cầu thang
Leo cầu thang giúp bạn tăng cường khả năng vận động của các cơ vùng chậu, đùi và mông giúp mẹ sinh nở nhanh chóng hơn và thúc đẩy khả năng phục hồi sau sinh. Hơn nữa, vận động bằng cách leo cầu thang cũng giúp tăng cường chức năng tim mạch.
Lợi ích là thế, nhưng bà bầu không nên lạm dụng việc leo cầu thang. Bởi khi leo cầu thang nhiều sẽ tăng áp lực lên cột sống cũng như tăng độ ma sát giữa các khớp, làm tình trạng đau lưng, nhức mỏi gối khi mang thai trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, lúc xuống cầu thang, khả năng xương khớp chịu tổn thương sẽ tăng gấp 3 lần.
Mẹ nhớ đừng ngồi xổm
Để đảm bảo an toàn cho thai nhi thì thường mẹ bầu mới có thai nên kiêng làm gì? Các mẹ không nên ngồi xổm vì nếu như mẹ bầu ngồi xổm không đúng tư thế như ngồi tựa nghiêng hẳn về đằng sau hay ngồi bắt chéo chân… thì sẽ gây ra tình trạng tắc mạch máu, máu không được lưu thông đều dẫn tới suy giãn tĩnh mạch và phù nề nặng hơn.
Cùng với đó một phần cơ thể sẽ căng ra, khiến mẹ cảm thấy đau nhức, khó chịu hay nguy hiểm hơn là mất trọng tâm dẫn đến dễ ngã.
Kiêng những thực phẩm có hại
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Trịnh Thị Thanh Huyền – Khoa sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng “Những món ăn có phomai béo nguậy cùng hương thơm đặc trưng luôn hấp dẫn các chị em phụ nữ. Nhưng mẹ nên biết phomai mềm được làm từ sữa không được diệt khuẩn, chứa nhiều vi khuẩn và nó không tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu. Ngoài ra, các loại thịt nguội, thịt xông khói là các loại thực phẩm dễ bị lây nhiễm chéo vi khuẩn, mẹ nên hạn chế sử dụng và phải chế biến thật kỹ khi ăn”.
- Mới có thai nên kiêng gì? Mẹ nên kiêng đồ ăn tái, sống, chưa chế biến chín kỹ
- Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ nghèo dinh dưỡng, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh
- Đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu, bia, caffein
- Thực phẩm gây kích thích co bóp tử cung , tăng nguy cơ sảy thai, sinh non như đu đủ xanh, dứa, mướp đắng, rau ngót…
- Cá nhiều thủy ngân như cá thu, cá ngừ
- Thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt…
- Thực phẩm muối chua như dưa muối, măng chua…
Nguồn tham khảo: Bà bầu nên kiêng ăn những món gì? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Xem thêm:
- Thai nhi trong bụng sợ nhất điều gì mẹ có mắc phải?
- Có bầu kiêng gì – Mẹ bầu nào chắc hẳn cũng loay hoay!
- Sai lầm tai hại của của mẹ bầu khi kiêng cữ đi lại 3 tháng đầu không đúng cách!