7 điều khi mang bầu vào mùa hè vô cùng thú vị chị em nên biết

7 điều khi mang bầu vào mùa hè vô cùng thú vị chị em nên biết

Mang bầu vào mùa hè có làm bạn ngần ngại? Hãy cùng đọc chia sẻ của Maureen Healy, một bà mẹ người Mỹ để hiểu được những khó khăn và thú vị cô ấy trải qua trong thời gian này nhé!

Bụng to vượt mặt vào những tháng hè nóng nực

Khi biết mình mang thai lần đầu hồi tháng 2 năm ngoái, Maureen đã lâng lâng hạnh phúc. Nữ hộ sinh nói rằng ngày dự sinh của cô là vào khoảng cuối tháng 9. Vậy thì thật tuyệt, bé sẽ có cùng tháng sinh với bố!

mang-bau-vao-mua-he

Sau đó, Maureen nhận ra rằng khi cô “bụng to vượt mặt”, lúc đó sẽ vào khoảng tháng 8, là thời điểm mùa hè, là một trong những tháng nóng nhất trong năm.

Thoáng suy nghĩ làm Maureen hơi nản lòng một chút. Tưởng tượng lúc đó trời đã nóng rồi mà bầu bí còn thấy khổ sở hơn ấy. Dù vậy, sau khi tìm hiểu một số thông tin, Maureen lại thấy có một số điều khá hay ho sau đây. 

Mang bầu vào mùa hè sẽ dễ dàng cho việc tập luyện hơn

Đi bộ và bơi lội nên là hai người “bạn thân thiết” của mẹ bầu. Cả hai hoạt động đều vừa sức, mang lại lợi ích tuyệt vời về tim mạch và là lý do hoàn hảo cho mẹ bầu để không ngồi lỳ ở nhà.

Đi bộ thích hợp cho mọi giai đoạn của thai kỳ

“Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất khi mang thai bởi phụ nữ mang thai có thể thực hiện với nhiều mức tập khác nhau và ở mọi giai đoạn của thai kỳ, và nó được coi như một bài tập cardio”, Jennifer Johnson, chuyên gia thể thao hỗ trợ sinh sản và người sáng lập của trang fitforexpecting.com cho biết.

“Nghiên cứu cho thấy tập cardio mang lại vô số lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, bao gồm cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp và các mô tế bào của mẹ, và cho cả em bé qua nhau thai.”

Điều này có nghĩa bánh nhau sẽ hoạt động hiệu quả hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho em bé trong bụng mẹ. Mách nhỏ chị em khi đi bộ: Mang giày thoải mái, vừa chân và đem theo nhiều nước.

mang-bau-vao-mua-he

Mẹ bầu có thể bơi lội để xả stress cho cơ thể

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên đi bơi. Theo chuyên gia Johnson, bơi lội giúp giải phóng cơ thể khỏi nhiều điều phiền toái như: tăng cân khi mang bầu, phù nề, sự căng thẳng, thư giãn các khớp và như làm dịu đi cái nóng của mùa hè.

Chạy hoặc đi bộ dưới nước vô cùng thích hợp cho những mẹ bầu không muốn đi bộ bình thường. Thậm chí, nhiều bà bầu còn rất mê môn thể dục nhịp điệu dưới nước bởi họ không cảm thấy cơ thể nặng nề và nước mát đem lại cảm giác sảng khoái.

mang-bau-vao-mua-he

Ốc Thanh Vân diện bikini khiêu vũ dưới nước khi mang bầu

Rau củ quả tươi phong phú hơn vào mùa hè

Hầu hết chúng ta đều biết tầm quan trọng của các chất dinh dưỡng trong rau củ quả đối với sức khoẻ mẹ và bé.

Với vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate (cung cấp năng lượng) và các chất xơ, trái cây và rau quả có đóng góp to lớn giúp cơ thể em bé khỏe mạnh.

Mẹ bầu có xu hướng ăn nhiều rau củ quả hơn

Bridget Swinney, Thạc sĩ khoa học, Chuyên gia dinh dưỡng, và là tác giả của cuốn sách “Ăn uống theo kỳ vọng: Lời khuyên thiết thực cho việc ăn uống lành mạnh trước, trong và sau khi mang thai” (bán rất chạy ở Mỹ và được tái bản nhiều lần) đã có những nhận định về vấn đề này.

“Khi thời tiết nóng hơn, phụ nữ có xu hướng ăn những thức ăn có tính mát hơn và lành mạnh hơn, ví dụ như hoa quả tươi, rau sống, salad kèm cá hồi, thăn bò và thịt gà.”

mang-bau-vao-mua-he

“Bên cạnh đó, mùa hè rất thích hợp cho việc tự trồng trong vườn các loại rau hữu cơ và rau gia vị. Tự trồng rau giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền từ bây giờ và cả về sau.

Không những vậy, khi bé đủ ngày tháng để có thể ăn rau, mẹ có thể thu hoạch rau củ quả tự trồng trước đó một thời gian và chuẩn bị được những món ngon cho bé với đủ dưỡng chất nữa đó”.

Bầu vào mùa hè giúp mẹ hấp thụ vitamin D nhiều hơn

Mặc dù mẹ bầu không nên tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và nên bôi kem chống nắng có nhiều khoáng chất bảo vệ da. Mỗi ngày nếu dành ra vài phút thả bộ dưới những tia nắng sẽ giúp làn da tiếp xúc với tia UV nhiều hơn, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều vitamin D hơn.

“Việc thiếu hụt vitamin D rất phổ biến khi phụ nữ mang thai và có liên quan đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và viêm âm đạo do vi khuẩn”, theo Thạc sĩ dinh dưỡng Swinney.

Tất nhiên, vitamin D cũng có trong một số đồ ăn thức uống, chẳng hạn như sữa dinh dưỡng và mỡ cá, nhưng lượng vitamin D mà cơ thể tiếp nhận thông qua đường ăn uống vẫn không đủ.

Vì vậy việc bổ sung thêm vitamin D qua hoạt động tắm nắng vài phút mỗi ngày được khuyến khích. 

Mẹ bầu tha hồ diện váy áo hè đẹp long lanh

Trong nhiều năm qua, trang phục cho mẹ bầu đã có rất nhiều bước tiến về mẫu mã và chất vải. Hè đến, mẹ mang bầu vào mùa hè có thể tự tin chọn cho mình rất nhiều váy bầu đẹp dáng dài, váy ngắn, áo sát nách và cả đồ bơi.

mang-bau-vao-mua-he

Các hãng thời trang nước ngoài mẹ bầu có thể tham khảo là: Motherhood Maternity, Liz Lange Maternity, Destination Maternity, Old Navy và GAP… Các mẫu thiết kế phong phú giúp mẹ bầu toả sáng và cảm thấy mát mẻ trong mùa hè, dù bầu đến tháng thứ mấy của thai kỳ.

Ngoài ra, các chị em có thể mua hàng ký gửi tại một số cửa hàng. Tại đó, có rất nhiều quần áo dành cho mẹ bầu còn mới với giá hời, giúp chị em tiết kiệm một khoản mua sắm đáng kể mà trông vẫn vô cùng long lanh.

Em bé của bạn có thể ít bị nhiễm RSV (virus hợp bào hô hấp) hơn nếu được sinh ra trong những tháng mùa hè

Bác sĩ Y khoa Jonathan M. Espana và đồng thời cũng là một bác sĩ sản phụ khoa của bệnh viện Texas Children’s Hopital tại Mỹ cho biết, RSV (virus hợp bào hô hấp) là một loại virus rất dễ lây lan gây nhiễm trung đường hô hấp.

RSV có thể là mối nguy đối với trẻ sinh non, hoặc những bé có vấn đề về tim và phổi, đặc biệt là từ 6 tháng tuổi trở xuống.

Ở Mỹ, RSV thường phát triển mạnh từ tháng 10 đến tháng 5, vì vậy những em bé được sinh ra trong những tháng ấm hơn sẽ ít mắc bệnh hơn.

7 điều khi mang bầu vào mùa hè vô cùng thú vị chị em nên biết

Mẹ bầu dễ uống nước hơn vào mùa hè

Cơ thể mẹ bầu cần được cấp đủ nước trong suốt thai kỳ và cả khi sinh xong, và đặc biệt mẹ bầu cần phải chăm uống nước hơn trong những ngày oi bức của mùa hè.

Để tạo động lực cho việc uống nước, khi đã chạm được đến lượng nước đủ cho cơ thể mỗi ngày, hãy tự thưởng thêm cho mình một ly mocktail!

7 điều khi mang bầu vào mùa hè vô cùng thú vị chị em nên biết

Những đồ uống không cồn này có hương vị thật tuyệt, cung cấp thêm một số loại vitamin cần thiết cho mẹ bầu. Một ly mocktail được trình bày đẹp mắt cũng đem lại niềm vui và hứng khởi hơn cho mẹ bầu trong những ngày hè đó.

Mùa hè – mùa của những chuyến đi

“Nhắc tới mùa hè là ta nhắc tới những chuyến du lịch, trốn tránh ít ngày khỏi công việc. Những chuyến đi sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn và quên đi những cảm giác khó chịu của việc ốm nghén trong thai kỳ”.

Đây là những nhận định của Bác sĩ tâm lý Juli Fraga ở San Francisco, Mỹ, đồng thời cũng là chuyên gia tư vấn tâm lý cho các bà mẹ trong thời kỳ sinh và sau sinh.

Thậm chí, theo Bác sĩ Fraga, thời gian mẹ mang thai (còn gọi là “babymoon”) còn được coi là thời gian hoàn hảo để người cha và người mẹ gắn kết với nhau hơn. Dành thời gian chăm sóc nhau nhiều hơn trước khi họ trở thành những ông bố và bà mẹ trẻ em.

Hãy tận dụng mùa hè để tạo nên một kỳ nghỉ babymoon thật lãng mạn, đem lại những cảm xúc yêu đương cho cả hai người.

7 điều khi mang bầu vào mùa hè vô cùng thú vị chị em nên biết

Hãy tận hưởng mọi khoảnh khắc của quá trình mang bầu vào mùa hè và tận dụng mùa hè để luôn cảm thấy được yêu thương và vui vẻ, các mẹ nhé!

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Thanh Hằng

app info
get app banner