Theo dõi sự thay đổi chất nhầy cổ tử cung
Trước khi rụng trứng, dịch tiết âm đạo sẽ trơn và tăng lên rõ rệt. Dịch tiết có màu trắng giống như lòng trắng trứng sống. Sau khi rụng trứng, dịch tiết sẽ đục, cô đặc lại, có thể biến mất và tỷ lệ thụ thai thấp hơn.
Chị em có thể kiểm tra bằng cách lấy ngón trỏ và ngón cái giữ phần chất nhầy này lại, khép 2 ngón tay lại và kéo giãn 2 ngón tay ra để quan sát. Dịch nhầy nếu khó bị đứt rời, dính từ ngón này sang ngón kia thì nhiều khả năng là trứng đang rụng trong cơ thể.
Bằng việc theo dõi lúc nào dịch tiết âm đạo tăng lên nhiều nhất, chị em hoàn toàn có thể dự đoán ngày rụng trứng chính xác.
Dựa theo nhiệt độ cơ thể
Hãy sử dụng nhiệt kế đo nhiệt độ cơ thể mỗi sáng trước khi dậy (sau khi đã ngủ ít nhất 4 giờ). Lúc này, nhiệt độ cơ thể ở mức thấp nhất hay còn được gọi là nhiệt độ cơ bản của cơ thể.
Trong một chu kỳ 28 ngày thông thường, nhiệt độ cơ thể trung bình tầm khoảng 36,5 độ C. Ngay trước khi rụng trứng khoảng 12 – 48 tiếng, nhiệt độ có thể giảm xuống khoảng 0,2 – 0,4 độ C, báo hiệu giai đoạn thụ thai bắt đầu; trong 5 ngày sau đó thân nhiệt tăng tiếp 0,3 – 0,5 độ so với ngày rụng trứng.
Nếu thụ thai thành công, sau 5 ngày kể từ ngày trứng rụng, thân nhiệt chị em tăng khoảng 0,2 độ và duy trì trong suốt thai kỳ. Nếu không thì nhiệt độ cơ thể giảm về mức bình thường như trước khi rụng trứng.
Dựa vào đó, chị em có thể xác định thời điểm có khả năng thụ thai cao nhất trong khoảng 2 đến 3 ngày trước khi nhiệt độ cơ thể tăng lên.
Chọn tư thế quan hệ dễ thụ thai
Không có tư thế nào được chứng minh làm tăng khả năng thụ thai, tuy nhiên 1 số tư thế giúp tinh trùng có thể tìm đường đến trứng dễ dàng hơn, đó là:
- Tư thế quan hệ truyền thống nam trên – nữ dưới hoặc tư thế doggy. Ưu điểm của 2 tư thế này là giúp cho dương vật thâm nhập vào sâu âm đạo hơn.
- Tư thế hoa sen: nam ngồi xuống, bắt chéo chân và để nữ ngồi lên đùi mình. Sau đó, nữ dùng chân quấn lấy hông nam và cả 2 ôm lấy nhau để tăng cường tiếp xúc. Đây là tư thế khá hoàn hảo không những tạo sự thân mật mà lại còn làm việc thụ thai dễ dàng hơn.
Sau khi chồng xuất tinh xong, người vợ nên nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới thắt lưng hoặc đưa 2 chân lên cao để tạo điều kiện cho tinh trùng thâm nhập sâu vào âm đạo.
Điều chỉnh tần suất quan hệ để có thai
Tần suất quan hệ lý tưởng nhất đối với các cặp vợ chồng trẻ là mỗi ngày một lần hoặc 1-2 ngày /1 lần. Quan hệ quá nhiều có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Ngược lại, quan hệ quá ít cũng làm giảm đi tỷ lệ thụ thai thành công. Hãy quan hệ tình dục vào bất cứ khi nào cả 2 người cùng cảm thấy hưng phấn vì cảm xúc thăng hoa sẽ làm tăng khả năng thụ thai thành công.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trái cây và rau quả là “vua” của các loại thực phẩm trong danh sách những món ăn có thể giúp tăng khả năng thụ thai. Nhờ lượng chất béo bão hòa cũng như vitamin có trong trái cây, sức khỏe sinh sản của các cặp đôi có thể được cải thiện rõ rệt. Các loại trái cây bạn nên chọn là việt quất, mâm xôi, ớt đỏ, cà chua, các loại rau lá xanh như cải xoăn…
Thực phẩm giàu kẽm được biết đến với khả năng làm chất lượng tinh trùng cũng như trứng phát triển tốt hơn. Các cặp đôi có thể bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hàu biển, sò, các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, ổi… và các loại quả hạch.
Ngoài ra, sử dụng thực phẩm giàu axid folic như bông cải xanh, rau xà lách và uống sữa, bổ sung protein hợp lý sẽ làm cải thiện sức khỏe và cơ hội thụ thai lớn hơn cho các cặp vợ chồng.
Trong quá trình chuẩn bị để có thai, các cặp vợ chồng cũng cần tránh xa các chất có hại cho cơ thể, bao gồm thuốc lá, đồ uống có cồn, chất kích thích, caffein, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh…. vì chúng có tác dụng tiêu cực khiến sức khỏe sinh sản yếu dần và làm cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.
