Làm sao giúp bé ngủ đủ giấc về đêm là một câu hỏi đau đầu với những ai lần đầu làm cha mẹ. Bé ngủ quá nhiều vào ban ngày và tối đến là tỉnh như sáo hoặc quấy khóc. Về lâu về dài, điều này không những ảnh hưởng đến nhu cầu ngủ của trẻ mà còn khiến các ông bố bà mẹ mệt mỏi hơn. Để giúp kéo dài giấc ngủ của bé, hãy thử áp dụng ngay 7 cách hiệu quả dưới đây
Làm sao giúp bé ngủ đủ giấc - Một địa điểm ngủ phù hợp sẽ quyết định điều này
Nơi ngủ đóng yếu tố vô cùng quan trọng trong giấc ngủ của trẻ. Một số trẻ sẽ ngủ lâu hơn nếu bé được ngủ trong môi trường thoải mái và bé cảm thấy an toàn. Ba mẹ có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ cho trẻ như:
- Quấn với bé từ 0-3 tháng tuổi, mục đích là để bé không bị giật mình và được ôm chặt như trong bụng mẹ
- Ti giả với bé đang trong quá trình luyện ngủ và cần thứ gì đó để trấn an
- Nếu bé mút tay trong khi ngủ, hãy để bé được thoải mái làm điều đó.
- Một thú bông mềm, an toàn để bé cảm thấy sự ấm áp, dễ chịu khi ngủ
- Một chiếc nôi, cũi phù hợp với nhu cầu của trẻ
Cho bé ngủ lâu hơn bao gồm rất nhiều sự thoải mái và quen thuộc. Nếu bạn nhận thấy rằng bé ngủ lâu hơn vào ban đêm khi bạn ngủ cùng nhau, bạn có thể muốn xem xét việc ngủ chung. Nếu em bé của bạn cực kỳ ấm cúng bên trong một cái nôi nhưng quấy khóc khi ở trong cũi, bạn có thể muốn đặt thiên thần của mình vào cái nôi để có một giấc ngủ ngon lành.
Ngoài ra, tập cho bé ngủ riêng hoặc ngủ độc lập, không phụ thuộc vào ti mẹ quá nhiều cũng có thể giúp trẻ tự nối giấc và học cách tự đưa mình vào giấc ngủ. Từ đó trẻ có thể ngủ được lâu hơn.
Thiết lập chuỗi thói quen cho trẻ
Trẻ sơ sinh yêu thích các thói quen. Điều này giúp trẻ hiểu được rằng chuyện gì sắp diễn ra và con cảm thấy an tâm hơn. Do đó, các chuyên gia nhi khoa khuyên những ai lần đầu làm mẹ nên tìm hiểu cách thiết lập một chuỗi thói quen trước giờ đi ngủ cho trẻ. Điều quan trọng là dù bất kỳ vào thời gian nào, ở đâu thì chuỗi thói quen đưa trẻ đi ngủ nên được duy trì lặp đi lặp lại và thống nhất. Khi đó điều tuyệt vời sẽ đến. Ngay khi bắt đầu các chuỗi hành động quen thuộc, trẻ sẽ biết đến giờ đi ngủ và ngủ được dễ dàng hơn.
Bạn có thể thiết lập thói quen ngủ cho bé dựa trên nếp sinh hoạt của gia đình mình, miễn là nó đem lại hiệu quả cho bé và cả ba mẹ. Chẳng hạn bé được tắm bằng nước ấm, mát-xa, ăn no, thư giãn 5-10 phút bằng một giai điệu và rồi đến giờ đi ngủ của trẻ.
Để phòng tối
Chìa khóa quan trong giúp bé ngủ lâu hơn chính là ba mẹ cần đảm bảo căn phòng bé ngủ nên là không gian tối, mát mẻ và yên tĩnh. Tập cho bé ngủ trong không gian như vậy ngay từ những tháng đầu tiên cũng là cách giúp bé phân biệt được ngày-đêm, tránh cho con lẫn lộn và dễ dẫn đến quấy khóc. Ban ngày bé được ngủ ở nơi sáng hơn, nhiều âm thanh hơn, ban đêm phòng cần được để tối và hoàn toàn yên tĩnh. Khi đó trẻ sẽ nhận thức được rằng bóng tối có nghĩa là đêm và đêm là để ngủ.
Làm sao giúp bé ngủ đủ giấc - Ba mẹ cần giảm bớt thời gian ngủ ngày
Cho bé ngủ lâu hơn vào ban đêm có nghĩa là bạn sẽ phải từ bỏ một hoặc hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Phần này hơi phức tạp vì một số trẻ nhỏ rất khó cưỡng lại với những cơn buồn ngủ vào giấc ngày. Để biết được con mình cần ngủ mấy giấc ngày, thời gian ngủ bao lâu là phù hợp, ba mẹ cần tham khảo bảng thời gian thức ngủ theo độ tuổi của trẻ sơ sinh. Khi thấy bé thức đêm quá nhiều, cáu gắt, ăn ít, ... đó sẽ là tín hiệu để ba mẹ hiểu rằng đã đến lúc cần cắt giấc cho trẻ để con có một giấc ngủ đêm dài hơn.
Tạo cơ hội cho bé được hoạt động
Trong ngày, ba mẹ cần chắc chắn rằng em bé của bạn đã có rất nhiều cơ hội để hoạt động, vui chơi, giúp làm cạn kiệt nguồn năng lượng. Thường xuyên chơi, hát, các hoạt động như tập thể dục, vận động, đi dạo, ... bất kỳ hoạt động nào mà bé yêu thích. Khi đó, đến giờ đi ngủ là bé sẽ đủ mệt để tự đưa mình vào giấc ngủ ngon.
Tạo thời gian trấn tĩnh cho bé trước khi ngủ
Một số trẻ thường ngủ quá muộn hoặc ngủ khi đã qua cơn buồn ngủ. Những điều này sẽ khiến trẻ quấy khóc và gắt ngủ nhiều hơn. Hậu quả là trẻ bị giật mình tỉnh giấc thường xuyên và không có một giấc ngủ dài, sâu đúng nhu cầu. Do đó, kết hợp với tạo chuỗi thói quen trước giờ đi ngủ, ba mẹ cần xây dựng một khoảng thời gian giúp trẻ trấn tĩnh, chuyển não bộ từ cơ chế "động" sang cơ chế"tĩnh" bằng cách đặt bé vào giường, nói chuyện nhẹ nhàng, vuốt ve bé. Điều này sẽ giúp con bình tĩnh lại, thư giãn và cuối cùng ổn định cơ thể để chìm vào giấc ngủ.
Làm sao giúp bé ngủ đủ giấc - Chọn bỉm tã phù hợp sẽ mang lại hiệu quả
Em bé thường thức dậy vào ban đêm vì cảm thấy ẩm ướt và khó chịu. Để bé ngủ lâu hơn, nhiệm vụ của các ông bố bà mẹ là phải tìm ra được một loại bỉm tã thực sự phù hợp với con mình. Những loại bỉm tã không bị rò rỉ bởi nước tiểu trong lúc bé đang ngon giấc. Đây chính là điều mà em bé của bạn đang chờ đợi.
Giờ thì chắc hẳn ba mẹ đã cảm thấy nhẹ nhõm hơn với câu hỏi làm sao giúp bé ngủ đủ giấc rồi đúng không? Đôi khi chỉ một vài thay đổi nhỏ kết hợp với kiến thức khoa học về trẻ sơ sinh sẽ là chìa khóa thành công cho công cuộc chăm sóc con của bạn.
Theo The Asianparent Singapore
Xem thêm:
- Tư thế ngủ tốt nhất cho bé sơ sinh
- Các bước giúp mẹ tập cho bé sơ sinh ngủ đêm ngoan, ít quấy khóc!
- Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày có cải thiện giấc ngủ ban đêm của bé không?