Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm có thể do các bé đang chuyển sang giai đoạn phát triển mới và có những thay đổi trong lúc ngủ: lăn, bò, bật dậy và bi bô không dứt trong đêm.
- Tại sao một số trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm?
- Lợi ích của việc tập cho trẻ ngủ đúng giờ
- Cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm
- Mẹ cần chú ý đến các yếu tố quan trọng để đảm bảo con dễ đi vào giấc ngủ đêm
Tại sao một số trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm
Trẻ sơ sinh thức đêm, quấy khóc có thể khiến bố mẹ thiếu ngủ triền miên, gây ảnh hưởng lớn đến công việc và làm xáo trộn cuộc sống của các thành viên trong gia đình. Vậy tại sao trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm? Dưới đây là một số lý do dẫn đến hiện tượng thức đêm ở trẻ sơ sinh
- Tại sao một số trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm? (Nguồn ảnh: istockphoto)
Một trong những lý do trẻ ngủ trái giờ là bé sơ sinh chưa phân biệt được ngày đêm. Vì các bé còn quá nhỏ, vẫn cần bú thường xuyên cũng như nhắc bố mẹ luôn gần gũi chúng. Thức đêm là bình thường với những bé còn nhỏ vốn cần thức mỗi 3-4 giờ trong ngày.
Nguyên nhân khác khiến trẻ ngủ ngày thức đêm
Một số nghiên cứu cho thấy các bé có mẹ bị trầm cảm sau sinh hoặc có vấn đề về tinh thần có khuynh hướng hay thức đêm. Ngoài ra còn do một số nguyên nhân phổ biến khác như:
Các bé quen được bố mẹ dỗ ngủ thường khóc đòi mẹ trong đêm. Thói quen ngủ ban ngày cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của bé.
- Các bé đang chuyển sang giai đoạn phát triển mới thường có những thay đổi trong lúc ngủ
Lăn, bò, bật dậy và bi bô không dứt trong đêm. Đây là một trong những lý do trẻ sơ sinh hay ngủ ngày thức đêm
- Có thay đổi nào đó trong nếp sống gia đình
Như chuyển sang nhà mới hay phòng mới, hoặc đổi từ nằm nôi sang cho bé nằm cũi.
Bé cần được vỗ về, chăm sóc và cho ăn nhiều hơn để hỗ trợ hệ thống miễn dịch để hồi phục và cảm thấy ít khó chịu hơn.
Lợi ích của việc tập cho trẻ ngủ đúng giờ
Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, việc tập cho bé đi ngủ sớm trong khoảng thời gian từ 20h-21h cực kỳ quan trọng. Bé đi ngủ sớm trước 21h sẽ có giấc ngủ dài hơn, có giấc ngủ liền mạch từ 4-5 tiếng giúp bé có tinh thần sảng khoái và phát triển toàn diện tốt hơn.
Tập cho trẻ sơ sinh ngủ đúng giờ, ngủ sớm giúp trẻ ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể phóng thích ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Ngủ sớm còn có lợi cho sức khỏe khi các cơ quan trong cơ thể trẻ được nghỉ ngơi nhiều, giúp cho trí não trẻ phát triển một cách toàn diện.
Cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm
Hãy bắt đầu tập cho bé ngủ đúng giờ và tự ngủ khi con được 6-8 tuần tuổi. Trước hết, mẹ cần xây dựng lịch sinh hoạt để mẹ và bé cùng cố gắng tuân thủ. Dưới đây là 4 bí quyết rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm thức ngày.
- Khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm (Nguồn ảnh: istockphoto)
1. Tạo thói quen để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh thức đêm
Cứ đến một giờ cố định của mỗi đêm, bạn cần cho bé ngủ đúng giờ. Bạn cho bé bú no, lau mình, thay quần áo đi ngủ và đặt bé vào chỗ ngủ quen thuộc. Bạn nên hạn chế tối đa việc ẵm bồng, hát ru, rung lắc nhằm hi vọng bé sẽ ngủ nhanh hơn.
Việc lặp đi lặp lại những hoạt động chuẩn bị trước khi đi ngủ sẽ giúp bé dần điều chỉnh được đồng hồ sinh lý của cơ thể mình, hạn chế tình trạng trẻ sơ sinh ban ngày ngủ ban đêm thức. Đây là cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm hiệu quả.
2. Dạy bé cách phân biệt ngày/đêm
Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ đã có xu hướng hoạt động nhiều hơn vào ban đêm. Do đó khi chào đời bé sẽ vẫn giữ thói quen này. Mẹ cần giúp bé phân biệt được ban ngày và ban đêm.
Vào ban ngày, hãy giữ cho con tỉnh táo bằng cách mở rèm cửa, chơi đùa cùng bé. Gia đình vẫn giữ nếp sinh hoạt bình thường, mẹ chỉ nên hạn chế những âm thanh quá lớn. Trẻ sơ sinh vẫn cần ngủ các giấc ngắn trong ngày, mẹ đừng giữ cho bé thức sẽ làm bé căng thẳng và phát cáu.
3. Đảm bảo thời gian ngủ ngày giúp giảm tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm
Một số mẹ thường ngăn con ngủ ngày với mong muốn bé sẽ ngủ đêm nhiều hơn. Điều này không hiệu quả vì bé sẽ khó ngủ vì mệt và gắt ngủ nhiều hơn. Mẹ hãy tham khảo thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo độ tuổi để đảm bảo bé ngủ đủ giấc.
|
|---|
| Độ tuổi |
Số giờ ngủ ban ngày |
Số giờ ngủ ban đêm |
Tổng thời gian ngủ |
| Sơ sinh |
8-10 tiếng |
12 tiếng |
20 tiếng |
| 1 tháng |
7-8 tiếng |
12 tiếng |
19-20 tiếng |
| 3 tháng |
5-7 tiếng |
11 tiếng |
16-18 tiếng |
| 6 tháng |
3,5 tiếng |
11 tiếng |
14,5 tiếng |
| 9 tháng |
3 tiếng |
11 tiếng |
14 tiếng |
| 12 tháng |
3 tiếng |
12 tiếng |
13 tiếng |
4. Luyện cho bé tự ngủ
Cách bố mẹ dỗ bé ngủ rất quan trọng, nó sẽ hình thành thói quen trong những năm tháng đầu đời. Một số phương pháp luyện cho bé tự ngủ như phương pháp không khóc (No cry/No tears), bế lên đặt xuống (Pick up put down), để con khóc (Cry it out), khóc có kiểm soát (Controlled crying). Các mẹ có thể tìm hiểu sau đó chọn ra cách thức phù hợp với con và gia đình.
Mẹ cần chú ý đến các yếu tố quan trọng để đảm bảo con dễ đi vào giấc ngủ đêm
Nhằm hạn chế tình trạng em bé ngủ ngày thức đêm, bố mẹ hãy tập cho bé một số hoạt động sau để giúp bé có thói quen ngủ tốt ngay từ lúc sơ sinh:
- Chơi đùa ban ngày và giữ yên lặng vào buổi tối, giúp bé không quá phấn khích khi bước vào giấc ngủ đêm.
- Những “thủ tục” thư giãn trước giờ đi ngủ (tắm, kể chuyện, đánh răng…) sẽ giúp tinh thần bé thư thái, ổn định và hiểu được đã đến lúc lên giường ngủ.
- Duy trì điều kiện ngủ trong phòng. Nếu bé thức dậy lúc nửa đêm, hãy đảm bảo rằng âm thanh và ánh sáng trong phòng vẫn giống như lúc bé đi ngủ.
- Chỗ bé nằm càng ít đồ, càng thoáng đãng càng giúp bé ngủ ngon hơn.
- Mẹ cần chú ý đến các yếu tố quan trọng để đảm bảo con dễ đi vào giấc ngủ đêm (Nguồn ảnh: istockphoto)
Bố mẹ cần nắm rõ những hệ lụy của việc bé ngủ ngày thức đêm liên tục. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng của bé dẫn đến chậm lớn, còi xương, chậm cao, chậm nói. Suy giảm hệ miễn dịch, sức đề kháng yếu, dễ bệnh.
Những ngày đầu luyện ngủ, bố mẹ có thể gặp khó khăn. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận ra sự thay đổi trong thói quen ngủ của con sau khoảng 1 tuần. Chúc bé sớm vào nếp ngủ thật ngoan để mẹ thêm yên tâm!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
