Kiêng cữ sau sinh vào mùa hè có lẽ là một khoảng thời gian khá mệt với các mẹ Việt vì thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên chỉ cần chuẩn bị kĩ các kiến thức sau thì mẹ hoàn toàn có thể phục hồi sức khoẻ nhanh chóng sau sinh:
- Kiêng cữ sau sinh vào mùa hè cần chuẩn bị gì?
- Chăm sóc sau sinh mùa hè với mẹ sinh mổ
Kiêng cữ sau sinh vào mùa hè cần chuẩn bị gì?
Ở cữ là thời gian bắt buộc của các mẹ sau sinh để phục hồi cơ thể sau cuộc vượt cạn. Theo quan niệm dân gian, thời gian ở cữ của mẹ bỉm có thể lên tới 3 tháng. Nhưng theo lời khuyên của các bác sĩ hiện tại, thời gian này có thể rút lại trong vòng 1 tháng, miễn là các mẹ tuân thủ đúng các lưu ý ở cữ. Vì thời gian ở cữ mẹ nên ở phòng kín gió, kiêng tắm trong vài ngày đầu tiên nên nếu ở cữ vào mùa hè thực sự là một nỗi ác mộng. Để cơn ác mộng này trôi qua nhanh hơn, mẹ bầu nên nhớ những lưu ý sau:
Chuẩn bị quần áo, phụ kiện
Trước khi sinh, ngoài chuyện chuẩn bị giỏ đồ đi sinh bao gồm quần áo cho em bé thì mẹ cũng nên sắm sửa cho mình vài bộ quần áo cho thời gian ở cữ. Mẹ nên lựa chọn quần áo dài tay, chất liệu cotton dễ thấm hút mồ hôi. Chất liệu này đặc biệt phù hợp với mùa hè. Mỗi lần mặc xong, giặt sạch phơi khô để tránh vi khuẩn xâm nhập.
Ngoài quần áo bên ngoài, áo lót bên trong dành cho con bú cũng cần được lưu ý. Mẹ có thể lựa chọn những loại áo lót mỏng, có đai dây điều chỉnh để thích hợp cho các trạng thái và kích cỡ bầu vú khác nhau. Ngực mẹ bầu sau sinh khá lớn nên mẹ nên chọn lựa những loại áo không độn.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chuẩn bị thêm một số đồ dùng cho việc ở cữ được thoải mái như miếng thấm hút sữa. Có thể mua loại dùng một hoặc nhiều lần tuỳ điều kiện. Tất chân nên chọn loại mỏng nhẹ, chỉ cần che phủ gan bàn chân là được.
Xem thêm:
Ở cữ sau sinh bao lâu thì đủ ngày đủ tháng cho sản phụ hồi phục sức khỏe?
Chế độ dinh dưỡng
Hệ tiêu hoá sau sinh của mẹ bỉm còn khá yếu nên trong giai đoạn này mẹ nên ăn những món dễ tiêu như cháo hay đồ ăn loãng rồi dần dần mới chuyển sang cơm. Đặc biệt đối với những mẹ sinh mổ, việc kiêng cữ sau sinh vào mùa hè cần đợi đến khi mẹ có dấu hiệu trung tiện (xì hơi) thì mới nên bổ sung những nhóm thực phẩm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà…
Để tránh sinh nhiệt cơ thể trong mùa hè, mẹ cũng đừng nên ăn những đồ ăn quá nóng, quá cay mà cần bổ sung những đồ ăn mát như trái cây (cũng không nên ăn loại trái cây quá chua), rau củ quả để vừa mát cơ thể, vừa bổ sung các chất khoáng và vitamin.
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp và cân bằng không chỉ giúp mẹ bỉm hồi phục sức khoẻ nhanh chóng mà còn có lượng sữa chất lượng để cho con bú trong giai đoạn ngay sau sinh.
Việc tắm gội sau sinh vào mùa hè
Vẫn biết mùa hè thời tiết oi nóng khó chịu, kèm theo việc mẹ phải hạn chế ra gió nên thời gian được tắm là thời gian “hạnh phúc” nhất của mẹ. BSCKI. Dương Ngọc Vân, bệnh viện Medlatec khuyến cáo 3 - 4 ngày sau sinh, mẹ có thể lau người, tắm rửa bằng nước ấm sau khi tắm thì ở trong phòng kín gió. Ngoài ra, sau khi tắm mẹ có thể xông hơi bằng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để làm ấm cơ thể, giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn. Việc tắm gội cần phải tuân thủ các quy tắc:
- Không tắm quá 10 phút
- Tắm nước ấm, không được tắm nước lạnh, hạn chế tắm bồn dễ bị nhiễm trùng vùng nhạy cảm.
- Chỉ xối nước nhẹ nhàng, không được chà xát mạnh vào da
- Gỡ tóc cho mượt trước khi gội, không gội khi tóc còn rối. Gội nhanh, không chà mạnh vào đầu, mà chỉ vò nhẹ nhàng bằng phần da đầu ngón tay.
Xem thêm:
Sau sinh bao lâu có thể tắm gội? Cần lưu ý gì để không bị nhiễm trùng?
Chăm sóc sau sinh mùa hè với mẹ sinh mổ
Với mẹ sinh mổ, việc ở cữ sau sinh có thể phải khắt khe hơn mẹ sinh thường vì ngoài việc phực hồi cơ thể từ bên trong, các mẹ còn phải chăm sóc vết mổ. Vết thương sau sinh mổ phải mất từ 4 – 6 tuần mới có thể lành lặn bình thường. Trong thời gian này, mẹ cần hết sức thận trọng tránh cho vết thương bị nhiễm trùng, nhất là vào mùa hè, thời tiết oi nóng, các loại vi khuẩn dễ sinh sôi thì việc này càng cần phải cẩn thận hơn.
- Luôn đảm bảo những vết rạch tầng sinh môn phải khô và được khâu sạch.
- Giữ vết mổ luôn sạch sẽ khô thoáng.
- Không chạm tay dơ vào vết mổ.
- Không tự ý bôi thuốc hoặc các chất khác vào vết mổ
- Nên tắm vòi sen, lâu người khô ráo sau khi tắm mới mặc đồ.
- Xối nước nhẹ nhàng vùng âm đạo, vệ sinh ít nhất 2 lần/ ngày rồi dùng khăn mềm lau khô.
- Giặt phơi đồ lót hàng ngày.
- Cách 3 – 4 tiếng phải thay băng vệ sinh một lần. Khi thay, nếu ngửi thấy mùi bất thường hoặc có dịch mủ thì phải đi khám ngay.
Kiêng cữ sau sinh vào mùa hè khá vất vả vì thời tiết nắng nóng nhưng nếu tuân thủ các nguyên tắc đồng thời giữ cho tâm trạng luôn thoải mái, tươi vui thì mẹ sẽ mau chóng phục hồi cơ thể để trở lại các sinh hoạt hàng ngày.
Nguồn thông tin: Một số điều sản phụ cần kiêng cữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe – Bệnh viện Medlatec
Xem thêm:
- 7 thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
- Thời gian tắm cho trẻ sơ sinh là bao lâu? Lưu ý điều gì khi tắm cho bé?
- Mẹ sau sinh có nên tắm trắng khi cho con bú không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!