Hướng dẫn đầy đủ về Hypnobirthing -“Thôi miên khi sinh” hay “Sinh thôi miên”

lead image

Thôi miên khi sinh - Hypnobirthing là phương pháp thôi miên nhằm loại bỏ nỗi sợ hãi, giúp sản phụ tự tin biến "vượt cạn" thành một trải nghiệm tích cực.

Hướng dẫn đầy đủ về Hypnobirthing – Thôi miên khi sinh

Hypnobirthing là phương pháp sinh được thực hiện trong một bầu không khí thư giãn và bình tĩnh. Không có sợ hãi và căng thẳng, các cơ và dây chằng vùng chậu có thể hoạt động như bản năng vốn có của chúng. Sử dụng kỹ thuật thở và tự thôi miên, cha mẹ có thể vượt qua nỗi sợ hãi và loại bỏ những tạp niệm về “vượt cạn”.

Chúng tôi đã hỏi ý kiến chuyên gia tất cả những gì bạn cần biết về thôi miên khi sinh. Thêm vào đó là chia sẻ của một bà mẹ đã ứng dụng phương pháp này.

thôi miên khi sinh

thôi miên khi sinh

Hypnobirthing là gì?

Hypnobirthing là phương pháp kết hợp chánh niệm và thôi miên khi sinh, nhằm loại bỏ nỗi sợ hãi xung quanh việc sinh nở và giúp sản phụ tự tin biến “vượt cạn” thành một trải nghiệm tích cực.

Có quá nhiều câu chuyện tiêu cực về sinh nở được chia sẻ bởi các phụ nữ khác- bạn bè, gia đình và chính mẹ của chúng ta. Hiếm khi họ chia sẻ những câu chuyện tích cực, hạnh phúc khi sinh vì có vẻ những câu chuyện kinh dị thú vị hơn nhiều. Nhưng “vượt cạn” là một trong những trải nghiệm tự nhiên nhất của con người, vì vậy hãy để nó là một trải nghiệm tích cực.

Áp dụng phương pháp thôi miên khi sinh giúp sản phụ tự tin đối phó với nỗi đau, và việc sinh nở không bị gián đoạn. Tuy nhiên cũng nên chuẩn bị trước cho trường hợp khẩn cấp chẳng hạn như mẹ phải mổ lấy thai.

Trọng tâm của sự thôi miên là sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, giúp các bà mẹ đối phó với nhưng đau đớn sẽ phải  trải qua trong quá trình sinh con.

Chúng ta nhận được gì từ những khóa học thôi miên?

Tôi đã đăng ký một khóa học thôi miên, được điều hành bởi Mindful Mamma – một khóa học chuyên sâu. Tôi đã chọn khóa học 1 ngày cùng với chồng tôi, Steve.

Mindful Mamma dựa trên những  ý tưởng của bác sĩ thôi miên lâm sàng Sophie Fletcher, và cuốn sách ‘Thôi miên chánh niệm’ của cô. Khóa học xem xét các khía cạnh sinh lý của việc sinh nở, giải thích cho chúng tôi về tác động của hóa chất trong cơ thể, về lý do chúng ta cảm thấy đau đớn, và khi nào quá trình chuyển dạ bắt đầu.

Rất nhiều trọng tâm của khóa học tập trung vào tầm quan trọng của oxytocin – hay “hormone tình yêu”. Nó được tiết ra trong cơ thể  khi con người đạt cực khoái, khi cảm thấy lãng mạn, hay khi cho con bú sữa mẹ.

Chúng tôi đã học được rằng oxytocin không thể được sản xuất cùng lúc với adrenalin (hormone được tiết ra khi sợ hãi, căng thẳng). Vì vậy khi cơ thể bạn căng thẳng, adrenalin sẽ lên đỉnh điểm và oxytocin sẽ hạ sâu xuống. Sau đó chúng tôi được học cách tự thôi miên nhằm thúc đẩy oxytocin, và tránh xa adrenalin.

Bạn sẽ nghĩ tự thôi miên khá đáng sợ và có vẻ rất khó thực hiện, nhưng trên thực tế, khóa học đã cho chúng tôi thấy nó rất đơn giản. Về cơ bản nó là một loại thiền, cho phép tâm trí tĩnh lặng, khi mà kỹ thuật thở và thư giãn êm dịu có thể giúp bạn đối phó với những trải nghiệm khó khăn hoặc đau đớn.

Hypnobirthing sẽ không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng ít nhất nó sẽ mang lại cho bạn các kỹ thuật thư giãn để thực hành trong suốt quá trình mang thai. Hay bất cứ tình huống nào có thể xảy ra trong quá trình chuyển dạ.

 Kỹ thuật tự thôi miên khi sinh

Caron Newton, một chuyên gia thôi miên, đã cho chúng tôi biết tất cả …”Thông qua Hypnobirthing, chúng tôi dạy phụ nữ và nam giới quay trở lại bản năng của họ để sinh con. Đối với đa số phụ nữ, ai cũng có thể thụ thai và nuôi con, vậy tại sao việc sinh con lại khó khăn hơn? Hãy áp dụng kỹ thuật thở, cùng với những hình ảnh và lời nói tích cực, “cô giải thích.

“Tôi có thể trang bị cho khách hàng cảm giác tích cực và thoải mái hơn. Chúng tôi gắn kết cảm xúc với nền nhạc và lời nói êm dịu, cứ lặp đi lặp lại như vậy, sẽ khiến các cặp vợ chồng liên kết âm thanh với cảm giác bình tĩnh hoặc thậm chí hào hứng về vượt cạn. ”

“Tất cả chúng ta có thể rơi vào trạng thái hôn mê trong các hoạt động hàng ngày như mơ ngủ, mê man và đây là cảm giác tương tự mà chúng tôi hướng đến trong Hypnobirthing.

Một phụ nữ phải có một mong muốn mãnh liệt, cụ thể để tạo được kết nối giữa tâm trí và thể xác nếu không sự sợ hãi, tiêu cực sẽ chi phối tâm trí họ. Phụ nữ có thể tự nhiên đạt được trạng thái hôn mê trong khi sinh con – nhưng phần lớn phụ nữ sẽ cần phải học các cách để tạo ra nó.”

 Kỹ thuật thở

Thở có vẻ như một việc đơn giản và rõ ràng, thật khó để tin rằng nó tác động rất lớn đến những cảm giác chi phối đi kèm khi sinh con. Nhưng đó là sự thật, nó dẫn lối cho bạn vượt qua những cơn co thắt khi sinh.  Vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn hiểu rõ kỹ thuật thở mà chúng tôi nhắc đến.

Khi nào nên tham gia một khóa học thôi miên khi sinh?

Caron cho rằng khi thai nhi được 28-32 tuần là thời điểm thích hợp, vì “khoảng thời gian này đủ để các cặp vợ chồng thực hành các kỹ thuật học được.”

“Mặc dù, tôi có thể dạy sớm nhất lúc 22 tuần đối với một số thai phụ mắc chứng lo lắng, hay lúc 38 tuần cho các cặp vợ chồng đã gặp tôi quá muộn.”

Ý tưởng thôi miên khi sinh đến từ đâu?

“Một người phụ nữ đóng vai trò trong cuộc cách mạng Hypnobirthing là Michelle Leclaire O’Neill, người đã viết về hiện tượng sinh đẻ tự nhiên trong cuốn sách xuất bản năm 1987.  Nằm ngửa trên bàn sinh, dưới ánh đèn soi rọi trong môi trường lâm sàng, không phải là một cách tự nhiên để sinh con” Caron giải thích.

“Janet Balaskas, người sáng lập Trung tâm sinh con năng động, đã làm việc chăm chỉ từ đầu những năm 80, để hướng dẫn phụ nữ và các chuyên gia y tế trong việc giúp thai phụ tìm được những vị trí thoải mái trong khi sinh. Một người phụ nữ thư giãn, kiểm soát được bản thân sẽ có trải nghiệm thoải mái khi sinh. ”

Làm thế nào khiến bạn đời cùng tham gia hoạt động thôi miên khi sinh?

thôi miên khi sinh

Người bạn đời thường có cảm giác như người ngoài cuộc khi vợ mang thai hay sinh nở, về cơ bản có rất ít việc họ có thể làm, hoặc chúng ta cho là như vậy. Hypnobirthing có thể giúp người chồng tham gia vào quá trình sinh nở của vợ.

Khóa học hôm đó đã đưa ra cho chồng tôi các nhiệm vụ và phương pháp thực tế giúp vợ trong quá trình mang thai và chuyển dạ.

Nó bao gồm các kỹ thuật mát-xa, những câu nói xoa dịu giúp người vợ đạt được trạng thái thư giãn, và chúng tôi có thể cùng nhau thực hành chánh niệm.

Các bà mẹ trong nhóm cũng phải viết trên giấy note những phẩm chất mà họ yêu thích ở người bạn đời, để chồng họ giữ trong ví hoặc túi. Điều này sẽ giúp những người chồng cảm thấy tự tin và yêu thương trong quá trình thực hiện phương pháp này cùng vợ.

Nếu áp dụng hypnobirthing, tôi có thể dùng thuốc giảm đau không?

Tamara, một chuyên gia về “sinh thôi miên”, nói: “Chúng tôi không bao giờ nói rằng bạn không thể sử dụng thuốc vì đây luôn là lựa chọn của bạn, nhưng tôi thấy nhiều người tham dự các lớp học mà chúng tôi tổ chức đã quyết định tránh thuốc giảm đau nếu có thể.”

“Không chỉ có một cách duy nhất để sinh con và phương pháp thôi miên cũng tương tự như vậy. Chúng tôi sẽ không thể cho bạn biết bạn nên làm hoặc không nên làm gì trong khi sinh mà mỗi người cần chọn những gì phù hợp với bản thân.

Chúng tôi khuyên phụ nữ tập trung vào việc sinh con tích cực và tạo cảm giác thoải mái trong khi sinh. Nhưng nếu ai đó trong khóa học nói rằng họ vẫn muốn dùng thuốc, chúng tôi sẽ không nói điều đó là xấu. ”

“Điều thú vị là, hầu hết thời gian họ sẽ không cần đến thuốc giảm đau, nhưng nếu chúng tôi nói rằng họ không thể dùng chúng, có lẽ họ sẽ không tham dự khóa học và do đó sẽ bỏ lỡ những lợi ích tuyệt vời mà khóa học này mang lại.” 

Hypnobirthing có giúp ích khi việc sinh nở không theo kế hoạch?

Tôi lên kế hoạch sinh con dưới nước, trong một căn phòng yên tĩnh được bao quanh bởi mùi hương và âm thanh dịu dàng, thực hành kỹ thuật hypnobirthing trong suốt quá trình sinh. Tuy nhiên, cơ thể của tôi – và con tôi – có những ý tưởng khác. Tôi đã bị vỡ ối lúc 3 giờ sáng, 5 tuần trước ngày dự sinh. Tôi hầu như không có thời gian để thực hành kỹ thuật hypnobirthing!

Việc sinh nở của tôi sau đó đã xảy ra trong phòng đẻ của bệnh viện, bác sỹ phải theo dõi tình trạng của hai mẹ con vì chúng tôi đã quá sớm. Tôi không được phép sinh dưới nước. Tuy nhiên, các kỹ thuật làm dịu mà tôi học được đã giúp tôi đối phó với sự thay đổi bất ngờ của kế hoạch sinh.

Tôi bị co thắt trong 28 giờ sau đó. Tôi thực hành thở bình tĩnh, không dùng thuốc giảm đau, cho đến khi bác sĩ nói nguy cơ nhiễm trùng của thai nhi quá cao do vỡ ối sớm.

Lần đầu tiên tôi biết đến từ Caesarean (mổ lấy thai). Điều này hoàn toàn trái ngược với dự định ban đầu và tôi rất thất vọng. Nhưng sau đó tôi nhớ lại: phải bình tĩnh không chỉ khi sinh con tự nhiên, mà là luôn sẵn sàng cho bất cứ điều gì – ngay cả khi đó là mổ thai cấp cứu .

Ngay lúc em bé của tôi xuất hiện, tôi đã thực hành thở bình tĩnh và tập trung các kỹ thuật thiền. Và khi bé trai được đặt lên ngực tôi, tôi biết tất cả đều đáng giá.

Việc sinh nở đã không theo kế hoạch, nhưng Hypnobirthing cho phép tôi đối phó với những bất ngờ tốt hơn. Sinh mổ là điều cuối cùng tôi phải lựa chọn. Tuy nhiên điều quan trọng nhất là em bé đã chào đời an toàn – mặc dù hơi sớm.

Nguồn: motherandbaby.co.uk

Theo: http://vn.theasianparent.com

Xem thêm các bài liên quan:

Hypnobirthing – Khi người nổi tiếng áp dụng Sinh thôi miên

Hướng dẫn cách sinh con tại nhà dễ dàng và bớt đau đớn cho mẹ bầu

Mẹ 8 lần cạn máu trong khi sinh con

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mecoca