X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Vì sao phụ nữ bị giảm trí nhớ sau sinh và làm sao để khắc phục tình trạng này?

Mất 6 phút để đọc
Vì sao phụ nữ bị giảm trí nhớ sau sinh và làm sao để khắc phục tình trạng này?Vì sao phụ nữ bị giảm trí nhớ sau sinh và làm sao để khắc phục tình trạng này?

Theo thống kê, có tới 90% chị em bị giảm trí nhớ sau sinh. Hiện tượng này bắt đầu xuất hiện ở 6 tháng cuối thai kỳ và có thể kéo dài đến 3 tháng sau sinh nở. Vậy suy giảm trí nhớ sau sinh có gây nguy hiểm không? Làm sao để khắc phục được tình trạng này?

Suy giảm trí nhớ sau sinh là gì? 

Suy giảm trí nhớ hay còn gọi là chứng mất trí, lẫn, đãng trí là tình trạng ghi nhớ thông tin của não bộ bị giảm dần, tình trạng này thường gặp ở người già và những phụ nữ sau khi sinh, dù là sinh mổ hay sinh thường.

giam-tri-nho-sau-sinh

Mature woman gives solace to crying adult daughter

Chứng suy giảm trí nhớ sau khi sinh khiến chị em phụ nữ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ tất cả mọi thứ, làm trước quên sau, hay mất đồ, để quên đồ, rất khó tập trung và ghi nhớ, kể cả những thứ đơn giản trong sinh hoạt thường ngày. Điều này khiến chị em cảm thấy mặc cảm,  thiếu tự tin, thậm chí là stress với độ đãng trí của bản thân mình trong công việc cũng như khi chăm sóc con.

Nguyên nhân chủ yếu gây giảm trí nhớ sau sinh?

Trong 6 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng trước khi sinh, hormone nội tiết tố Estrogen tác động mạnh mẽ lên não bộ người mẹ. Hormone này tăng cao trong quá trình mang thai rồi đột ngột giảm dần sau khi sinh khiến cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi khiến hoạt động của não bị trì trệ.

Một số trường hợp gây ứ não, phù nề dẫn tới chứng hay quên, kém trí nhớ. Ảnh hưởng này thường kéo dài thêm khoảng 3 tháng sau khi sinh. Đây chính là nguyên nhân chính gây giảm trí nhớ sau sinh của chị em.

giam-tri-nho-sau-sinh

Ở phụ nữ sinh đẻ nhiều lần, tình trạng giảm trí nhớ sau sinh càng nặng nề hơn. Mức độ suy giảm trí nhớ đối với mỗi người cũng khác nhau tùy vào sự suy giảm của hormone và khả năng đáp ứng ở mỗi cá thể. Nếu cơ thể bị giảm quá nhiều estrogen và không được bổ sung kịp thời, phụ nữ còn có nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ khi đến độ tuổi tiền mãn kinh.

Giảm trí nhớ sau sinh có nguy hiểm không?

Không ít chị em phát khóc vì sinh xong, “não” mình tự nhiên trôi đâu mất. Tuy nhiên, khi hormone này ổn định, trí nhớ các mẹ sẽ được phục hồi và bình thường trở lại. Hiện tượng suy giảm trí nhớ chỉ là tạm thời và có thể tự khỏi, nên hoàn toàn không gây nguy hiểm gì cho mẹ và bé.

Tuy nhiên, sau khi sinh, tâm lý của người mẹ luôn căng thẳng và lo lắng vì phải làm quá nhiều việc. Việc suy nhược, thiếu ngủ và thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng khiến cho chứng suy giảm trí nhớ sau sinh ở phụ nữ trở nên nặng hơn, nhất là khi họ rơi vào trạng thái trầm cảm kéo dài.

Cách khắc phục tình trạng “quên trước, quên sau”

Để khắc phục tình trạng giảm trí nhớ sau sinh, các mẹ nên lưu ý các hoạt động sau:

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cải thiện trí nhớ nhưng nhiều mẹ lại thường bỏ quên. Hãy dành thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày và tranh thủ ngủ sớm vào buổi tối.  Một chút tinh dầu trong phòng sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn khi ngủ.

giam-tri-nho-sau-sinh

Hãy sắp xếp công việc một cách khoa học, không nên làm quá nhiều việc một lúc. Ngoài ra, nếu có thời gian, bạn nên thường xuyên ngâm chân trong nước nóng với các loại thảo dược, thuốc bắc có lợi cho sức khỏe. Ngâm chân giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ.

Ăn uống dinh dưỡng và khoa học

Hãy chọn các thực phẩm có lợi cho trí nhớ như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau bina, các loại ngũ cốc, cá hồi , trứng,…

Bên cạnh đó, đừng quên chọn các loại thực phẩm giàu chất estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt điều, đậu phộng, hạt vừng và hạt hướng dương,…

giam-tri-nho-sau-sinh

Hạn chế uống nhiều bia rượu, chè đặc, cà phê và hút thuốc lá, vì đây là các chất có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới dinh dưỡng thần kinh, dễ gây mất ngủ, gây nghiện, làm suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tránh những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ và chất ngọt nhân tạo.

Tập thể dục cùng người thân

Hãy dành thời tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Các bài thể dục đơn giản nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,… để máu được lưu thông tuần hoàn lên não. Bạn có thể cùng tập thể dục với người thân và tận dụng thời gian đó để chia sẻ, tâm sự những khúc mắc trong lòng. Giải tỏa tâm lý cũng là một cách giúp mẹ giảm nguy cơ bị trầm cảm, một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh.

Vì sao phụ nữ bị giảm trí nhớ sau sinh và làm sao để khắc phục tình trạng này?

Giảm trí nhớ sau sinh chỉ là hiện tượng tạm thời và nhanh chóng qua đi. Tuy nhiên, đừng chủ quan mà hãy luôn để ý đến sức khỏe của bản thân. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và tránh làm việc quá nhiều.

Câu chuyện từ đối tác
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Xem thêm:

  • Estrogen suy giảm sau sinh – Vấn đề nghiêm trọng hơn bạn nghĩ
  • Trầm cảm sau sinh – Xin đừng chủ quan! Kẻ giết người trong chính ngôi nhà bạn
  • Chế độ ăn có thể đẩy lùi tình trạng trầm cảm sau sinh mẹ có biết!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Đỗ Vy

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Vì sao phụ nữ bị giảm trí nhớ sau sinh và làm sao để khắc phục tình trạng này?
Chia sẻ:
  • Suy giảm trí nhớ sau sinh: nguyên nhân và cách khắc phục

    Suy giảm trí nhớ sau sinh: nguyên nhân và cách khắc phục

  • Hãy thử cách đơn giản mà tuyệt vời này với chàng để tránh xa căn bệnh Suy Giảm Trí Nhớ

    Hãy thử cách đơn giản mà tuyệt vời này với chàng để tránh xa căn bệnh Suy Giảm Trí Nhớ

app info
get app banner
  • Suy giảm trí nhớ sau sinh: nguyên nhân và cách khắc phục

    Suy giảm trí nhớ sau sinh: nguyên nhân và cách khắc phục

  • Hãy thử cách đơn giản mà tuyệt vời này với chàng để tránh xa căn bệnh Suy Giảm Trí Nhớ

    Hãy thử cách đơn giản mà tuyệt vời này với chàng để tránh xa căn bệnh Suy Giảm Trí Nhớ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn