Giảm mỡ bụng sau tết đang trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian qua. Sau những bữa tiệc liên hoan, tiệc tất niên cuối năm, ai nấy cũng đều tăng cân đáng kể. Nhất là các chị em phụ nữ vốn nhạy cảm với vấn đề cân nặng. Vì vậy, khi những ngày Tết dần đi qua người ta lại đổ xô đi tìm những biện pháp mới. Mục đích là để giúp nhanh chóng giảm cân hiệu quả.
Truy tìm thủ phạm gây nên nỗi ám ảnh tăng cân ngày Tết
Việt Nam là một quốc gia có ngày Tết cổ truyền kéo dài đến hàng tuần. Theo phong tục, trước và sau Tết sẽ thường tổ chức những bữa tiệc liên hoan để chào đón năm mới. Đây là thời gian để mọi người nghỉ ngơi sau một năm đầy tất bật. Đồng thời đây cũng là dịp cả gia đình sum vầy. Chính vì vậy, ai cũng đều lo lắng chuẩn bị cho một ngày Tết sung túc và đủ đầy nhất.
Tuy nhiên, thực đơn giàu đạm ngày Tết chính là thủ phạm chính gây nên tình trạng tăng cân hiện nay. Ngày Tết không thể thiếu các món ngon. Chẳng hạn như: thịt kho hột vịt, chân giò nấu măng, giò thủ, giò lụa, nem,… Nhưng điều đáng nói ở đây, thực đơn này toàn các món nhiều mỡ, giàu đạm. Vì thế không có gì ngạc nhiên nếu sau tết nhiều chị em lo lắng tìm biện pháp để giảm mỡ bụng sau tết.
Bên cạnh đó, các loại bánh mứt, kẹo ngọt ngày Tết cũng là kẻ giấu mặt khiến thân hình bạn ngày một phát phì. Không chỉ khiến cân nặng gia tăng chóng mặt, thói quen ăn uống thiếu khoa học cũng làm bộ máy tiêu hóa làm việc quá sức. Từ đó, dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa ở nhiều người.
Những câu chuyện giảm cân cười ra nước mắt sau Tết
Vì muốn nhanh chóng giảm cân nhiều chị em đã áp dụng những phương pháp ép cân. Đầu tiên là trào lưu uống nước ép cần tây. Theo đó, nhiều người bắt đầu uống nước ép cần tây nguyên chất. Hoặc mix thêm cùng các loại trái cây như: táo, dứa,… để tạo nên hương vị dễ chịu hơn. Song, các chuyên gia đã đưa ra một khuyến cáo khẩn cấp. Cụ thể là việc dùng nước ép cần tây kéo dài vượt liều lượng cho phép sẽ gây tổn hại cho cơ thể.
Uống nước cần tây liên tục trong thời gian dài sẽ gây tổn hại tới sức khỏe
Ngoài ra, còn có các phương pháp giảm cân bằng việc nhịn ăn. Hàng ngày, bạn chỉ uống nước đã được pha chế sẵn với lượng từ 4 đến 6 lít chia nhỏ làm nhiều lần. Thực tế, đã có nhiều trường hợp tử vong khi áp dụng phương pháp giảm cân phản khoa học này.
Gợi ý một số phương pháp giảm mỡ bụng sau Tết cực đơn giản, hiệu quả
Hiện nay có nhiều phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng sau tết hữu hiệu. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn tham khảo:
Xây dựng thực đơn ăn uống dựa trên việc xác định lượng calo cơ thể cần
Bước đầu tiên trước khi giảm cân chúng ta cần biết mình phải giảm bớt đi bao nhiêu calo hấp thụ. TDEE là tổng lượng calo cần cung cấp 1 ngày cho cơ thể bình thường. Để giảm cân an toàn, bạn cần giảm lượng calo từ 10% đến 20% lượng calo tính trên TDEE.
Từ lượng calo tính toán, bạn sẽ xây dựng thực đơn ăn kiêng cho bản thân khoa học và lành mạnh. Phương pháp này có thể sẽ mất nhiều thời gian nhưng hết sức an toàn.
Hạn chế tinh bột và ăn nhiều rau củ, trái cây
Bạn có thể tiến hành việc giảm cân bằng cách giảm bớt lượng tinh bột hấp thụ hàng ngày. Thay vào đó, thực đơn nên bổ sung thêm nhiều loại rau củ, trái cây giàu chất xơ và vitamin. Kiên trì áp dụng liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả rõ rệt.
Các chị em nên bổ sung thêm nhiều loại rau củ vào thực đơn giảm cân của mình
Tập luyện thể dục thể thao
Sau khi có cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, bạn nên dành thời gian cho việc tập luyện. Điều quan trọng lúc này là bạn cần thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo và lượng mỡ thừa. Một số hoạt động bạn có thể tham gia như: đi bộ, chạy xe đạp, tập yoga, bơi lội,…
Lúc bắt đầu tập luyện, cơ thể bạn sẽ cảm thấy vô cùng đau nhức, mệt mỏi. Tuy nhiên, đừng vì như vậy mà bỏ cuộc. Cảm giác đó chỉ kéo dài trong 2 – 3 tuần đầu thôi. Bạn nên bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng rồi tăng dần cường độ khi bạn đã bắt đầu thấy quen hơn.
Công cuộc giảm mỡ bụng sau tết là cuộc chiến đấu cam go không phải của riêng ai. Tuy Tết là dịp để bạn thoải mái nhưng chúng ta vẫn cần chú ý đến việc ăn uống khoa học . Đừng để cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát sau những bữa ăn nhiều chất triền miên. Các chị em có thể tham khảo các bài tập giảm cân hiệu quả trên đây để sớm lấy lại vóc dáng quyến rũ. Chúc các bạn có một năm 2020 rực rỡ và thành công.
Xem thêm:
- Top 3 trở ngại khiến bạn không thể nào giảm cân thành công
- Quá trình giảm cân ngoạn mục: Tôi đã giảm 30 kg trong 32 tuần như thế nào?
- Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc (phần 2): Nước detox giảm cân