Số giờ ngủ và giấc ngủ của trẻ thay đổi không ngừng kể từ khi sinh ra cho đến khi tròn 1 năm tuổi. Nắm vững các vấn đề về giấc ngủ của con sẽ giúp mẹ dễ dàng xử lý chuyện ăn, ngủ và nếp sinh hoạt cho bé trong năm đầu đời.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh - 1 năm tuổi
Trong năm đầu đời của trẻ, từ khi sinh ra cho đến 3 tháng tuổi, bé sẽ ngủ nhiều giấc trong một ngày. Cứ 2- 4 tiếng bé lại ăn một lần. Do đó, mẹ cần nắm vững số giờ ngủ trung bình của một trẻ sơ sinh để điều chỉnh lịch sinh hoạt của bé sao cho hợp lý nhất.
Khi mới chào đời
Trung bình bé ngủ từ 16-18 tiếng/ngày. Bé có thể chưa ngủ theo một giờ giấc cố định nhưng thông thường ban ngày bé ngủ từ 8-9 tiếng, ban đêm tầm 9-10 tiếng.
Bé 1-2 tháng tuổi
Số giờ ngủ của bé vẫn nhiều. Khoảng 15-16 tiếng/ngày, chia thành 3-4 giấc. Ban ngày bé có thể ngủ 7-8 tiếng, ban đêm dài hơn 8-9 tiếng.
Từ 3-5 tháng tuổi
Số giờ ngủ trung bình của bé là 15 tiếng/ngày. Bé thường ngủ 3 giấc. Giấc ngày khoảng 5-6 tiếng, trong khi đó giấc đêm đã kéo dài 9-10 tiếng. Từ tháng thứ 4 trở đi bé đã phân biệt rất rõ giữa đêm và ngày. Do đó, giấc đêm của bé sẽ dài và liền mạch hơn.
Bước sang 6-8 tháng tuổi
Bé ngủ 14-15 tiếng/ngày. Giấc ngủ có thể chỉ còn 2-3 giấc (tổng số giờ tầm 4-5 tiếng). Đến đêm bé đã ngủ được 10-11 tiếng.
Vào 9 -12 tháng tuổi
Lúc này số giờ ngủ chỉ còn tầm 14 tiếng/ngày. Bé ngủ 2 giấc (tầm 3-4 tiếng). Giờ ngủ đêm của bé đã kéo dài tới 11 tiếng đồng hồ.
Làm thế nào để mẹ biết bé đang có vấn đề về giấc ngủ?
Bé càng lớn, giấc đêm của bé sẽ kéo dài và liền mạch hơn, nhất là từ tháng thứ 6 trở đi. Mặc dù số giờ ngủ của trẻ có thể không giống nhau hoàn toàn, nhưng nếu mẹ thấy các dấu hiệu sau thì có nghĩa là bé đang có vấn đề về giấc ngủ:
- Mẹ mất nhiều thời gian để giúp bé đi vào giấc
- Bé thức dậy quá nhiều lần trong một đêm
- Giấc ngủ của bé bị đứt quãng và bé không thể tự ngủ lại được.
Trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ cũng sẽ kéo theo các ảnh hưởng về nếp sinh hoạt, tâm trạng và chất lượng bữa ăn của bé.
Làm cách nào để tập cho bé ngủ ngon?
Luyện ngủ là một quá trình gian nan và lâu dài. Đối với trẻ có vấn đề về giấc ngủ, không thể tự ngủ và thường tỉnh giấc giữa chừng, mẹ cần hết sức kiên nhẫn. Điều quan trọng nhất là mẹ phải nắm vững nếp sinh hoạt cũng như số giờ ngủ tương ứng ở mỗi tháng tuổi của bé. Ngoài ra, việc học cách nắm bắt tín hiệu buồn ngủ của bé cũng rất cần thiết. Chỉ cần mẹ nắm vững được điều này thì quá trình tập ngủ cho con cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.
1. Thiết lập chuỗi thói quen trước giờ ngủ cho con
Việc này sẽ giúp bé hình thành phản xạ có điều kiện với giấc ngủ. Bất kể là giấc nào, mẹ cũng nên thực hiện theo một trình tự nhất định. Ví dụ: Kéo rèm. Thông báo cho con đã đến giờ ngủ. Hát một bài hát. Cho bé ngậm ti giả hoặc thú bông nhỏ quen thuộc. Vỗ mông cho bé. Để bé ngủ.
Trình tự giấc ngủ ban ngày có thể khác ban đêm một chút để giúp bé phân biệt giữa đêm và ngày.
2. Sử dụng quấn hoặc ổ cuốn cho bé sơ sinh
Với các bé mới chào đời, môi trường bên ngoài khác lạ có thể khiến bé khó đi vào giấc ngủ. Mẹ có thể tìm hiểu thêm về cách làm ổ cuốn hoặc cách quấn bé. Phương pháp này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn như đang ở trong bụng mẹ.
3. Tập cho bé thói quen ăn no
Bữa ăn và giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Một khi bé đã được ăn no thì bé sẽ không tỉnh giấc giữa chừng. Hoặc nếu có bé cũng sẽ tự ngủ lại được mà không quá cáu gắt. Do đó, mẹ hãy học cách để kiểm tra xem bé đã ăn đủ no chưa. Có như thế bé mới ngủ ngon và liền mạch được.
Theo The Asianparent Thái Lan
Mời bạn đọc xem thêm:
- GIẤC NGỦ CỦA TRẺ SƠ SINH: Chỉ cần tránh 5 điều này, cha mẹ sẽ giúp con ngủ ngon
- Giấc ngủ của trẻ
- BÉ KHÓ NGỦ: Giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc trong vòng 1 tuần chỉ với 3 bước đơn giản này
- Clip ổ cuốn cho bé sơ sinh ngủ ngon hơn 5 triệu lượt xem: Típ đơn giản mà hiệu quả dành cho mẹ
- 11 giải pháp giấc ngủ hoàn hảo cho bé
- 10 giờ đêm rồi mà trẻ vẫn không chịu ngủ thì cha mẹ nên làm thế nào?