Đồ uống cho bà bầu vừa ngon, dễ uống, dễ chế biến lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ, mẹ đã biết hết chưa? nếu chưa, hãy cùng khám phá ngay 27 công thức chế biến đồ uống cho bà bầu cực lạ miệng dưới đây nhé!
Đồ uống cho bà bầu: Nước Ép
1. Nước Ép Nghệ Tươi
Xuất xứ: Indonesia
Thời gian chuẩn bị: 7 phút
Thời gian thực hiện: 25 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 200g nghệ
• 60g bột me (có thể thay bằng 4 quả chanh)
• 4 muỗng canh mật ong nguyên chất
• nước
• muối (không bắt buộc)
Thiết bị
• máy xay
• bộ lọc
• lọ thủy tinh để đựng
Các bước thực hiện:
• Gọt vỏ nghệ và xắt miếng.
• Đổ đầy máy xay sinh tố với 500ml nước. Cho nghệ vào và xay đến khi hỗn hợp sánh lại.
• Cho hỗn hợp vào chảo và đổ hết chỗ nước còn lại vào. Nấu sôi ở lửa vừa.
• Khi sôi, thêm bột me và mật ong. Có thêm thêm chút muối tùy thích.
• Nhỏ lửa, nấu thêm 15-20 phút. Nếm thử và thêm mật ong nếu thích ngọt.
• Lọc hỗn hợp rồi đổ vào ly thủy tinh để nguội.
• Uống nóng hoặc lạnh (Gợi ý lạnh sẽ ngon hơn!)
2. Nước Ép Bổ sung Sắt
Xuất xứ: Mỹ
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian thực hiện: 2 phút
Thành phần nguyên liệu:
• ¼ chén mơ khô ăn liền thái nhỏ
• 1 muỗng canh hạt bí đỏ xắt nhỏ
• 9 oz cà rốt xắt nhỏ
• 2 oz rau bina
• 1 muỗng canh nước cốt chanh
• 2 muỗng cà phê bột tảo bẹ
• nước khoáng
Các bước thực hiện:
• Cho mơ vào tô nhỏ, đổ thêm nửa chén nước sôi. Để trong 10 phút. Chắt nước.
• Bỏ rau bina vào máy ép trái cây, sau đó thêm cà rốt và mơ. Trộn đều với nước chanh, hạt bí đỏ và bột tảo bẹ.
• Đổ hỗn hợp nước ép vào ly và thêm nước khoáng. Thưởng thức ngay.
3. Nước Ép Xoài và Chanh Lassi
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian thực hiện: 2 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 1 quả xoài
• nước cốt 1 quả chanh
• 1 muỗng canh nước chanh
• 2 muỗng cà phê đường
• ½ chén yaua
• nước khoáng
• 1 quả chanh để trang trí
• thêm đá khi uống
Các bước thực hiện:
• Lột vỏ xoài và bỏ hạt. Cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Thêm vỏ chanh, nước cốt chanh, nước chanh, đường và sữa chua.. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn hoàn toàn. Nếu quá đặc, hãy thêm nước lọc, đổ vào theo từng muỗng canh.
• Dùng ngay với đá, thêm lát chanh trang trí trên thành ly.
Đồ uống cho bà bầu: Sinh tố các loại
1. Sinh Tố Hulk's Power
Xuất xứ: Mỹ
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 2 chén cải kale, lấy phần thân và cắt nhỏ
• 1 chén rau bina
• ½ chén quả bơ (thêm vào nếu muốn kết cấu đặc và mịn hơn)
• 1 quả chuối
• 1 quả táo cắt nhỏ (chưa gọt vỏ)
• 1 chèn nước cam vắt tuơi
• 1 chén yaua có vị
• 1 chén đá
• 1 muỗng canh hạt chia (không bắt buộc)
Các bước thực hiện:
Bỏ các thành phần vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn.
2 . Sinh Tố Chuối Mơ
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 3 viên đá
• 1 quả chuối cỡ vừa, đã lột vỏ
• ½ chén yaua vani đông lạnh ít béo
• ½ chén sữa đậu nành vani
• ½ chén nước ép mơ
Các bước thực hiện:
Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay, trộn đều, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn. Dùng lạnh.
3. Sinh Tố Chanh Cà Rốt
Thời gian chuẩn bị: 3 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 8 viên đá
• ¾ chén kem chanh
• ¾ chén nước ép cà rốt
Các bước thực hiện:
Xay đều đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn.
4. Sinh Tố Xoài cho Mẹ Bầu
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 5 fl oz nước cam
• 1 muỗng canh hạt chia
• ¼ chén yaua Hy lạp không đường
• ¾ chén xoài đông lạnh
• 1 chén rau bina
Các bước thực hiện:
Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay, trộn đều, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn. Dùng lạnh.
5. Sinh Tố Dưa leo và Dưa gang
Thời gian chuẩn bị: 7 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 1 muỗng canh mật ong
• 8 viên đá
• 4-6 lá bạc hà (tùy chỉnh theo khẩu vị)
• 1 muỗng cà phê vỏ chanh
• ½ chén dưa leo đã lột vỏ và cắt nhỏ
• ½ chén yaua ít béo
• 1 chén dưa gang cắt nhỏ
Các bước thực hiện:
Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay, trộn đều, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn. Dùng lạnh.
6. Sinh Tố Thơm và Basil
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 2 chén thơm đông lạnh
• 1 ½ lá húng quế
• 1 quả chuối chín
• 1 chén sữa
• ⅛ muỗng cà phê gừng đã gọt vỏ và nghiền nhỏ
Các bước thực hiện:
Xay tất cả nguyên liệu cùng nhau là dùng được.
7. Chuối Lắc Chà Là
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 2 viên đá
• ½ quả chuối chín cỡ vừa
• ½ chén sữa 1%
• ¼ chén yaua Hy lap không béo
• ½ muỗng canh mật ong
• 1 quả chà là cắt nhỏ
• 1/8 muỗng cà phê quế
Các bước thực hiện:
• Cho chuối, yaua, sữa và mật ong vào máy xay và xay đến khi hỗn hợp sánh mịn.
• Thêm đá, quả chà là và quế.
• Tiếp tục xay thêm 2-3 phút.
• Đổ ra ly và dùng.
8. Sinh Tố Xanh
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 1 chén nho đông lạnh
• ¾ chén dưa chuột
• Mật hoa để gia tăng hương vị
• ¼ muỗng cà phê gừng bóc vỏ
• ½ chén cải kale hoặc rau bina non
• ½ quả bơ chín, cắt thành khối
• 1 ¼ chén sữa dừa
Các bước thực hiện:
Cho sữa dừa vào máy xay. Xay đến khi hỗn hợp sánh mịn và cho tất cả nguyên liệu còn lại vào. Xay đều. Thêm mật ong để có vị ngọt theo ý thích.
9. Sinh Tố Đào Mật Ong
Thời gian chuẩn bị: 6 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 1 1/3 chén đào thái lát đông lạnh
• 2/3 chén đầy yaua Hy Lap (Ít béo)
• 1 muỗng cà phê nước chanh
• 2 muỗng canh mật ong
• 1 chén sữa (Ít béo)
Các bước thực hiện:
Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay, trộn đều, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn. Dùng lạnh.
10. Sinh Tố Brownie Sô cô la Đậu Đen
Thời gian chuẩn bị: 7 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 1 muỗng cà phê quế
• 1 chén sữa hạnh nhân
• 1 muỗng canh hạt gai dầu
• 1 muỗng canh bột ca cao
• 1 chén súp lơ
• ½ chén đậu đen
• 1 quả chuối đông lạnh
• 1-2 quả chà là sấy khô
Các bước thực hiện:
Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay, trộn đều, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn. Dùng lạnh.
11. Sinh Tố Quýt
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 1 chén đá
• 2 chén yaua vani
• 2 quả quýt
Các bước thực hiện:
Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay, trộn đều, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn. Dùng lạnh.
12. Sinh Tố Chuối Milo
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thành phần nguyên liệu:
• 200 grams sữa
• 1 quả chuôi 1 đông lạnh
• 4 viên đá (Chỉ khi chuối chưa đông lạnh)
• 1 muỗng canh men bia
• 3 muỗng canh yến mạch
• 3 muỗng canh Milo
• 1 muỗng canh hạt hoặc bột lanh
Các bước thực hiện:
Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay, trộn đều, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn. Dùng lạnh.
Với đa dạng nguyên liệu và hương vị từ ngọt đến chua nhẹ, đảm bảo những loại đồ uống cho bà bầu này sẽ khiến mẹ thích mê đấy. Bạn đã chọn được loại thức uống nào chưa, hãy cùng thử nhé!
Xem thêm:
- Bổ sung iot khi mang thai để thai nhi phát triển trí não?
- Gợi ý chế độ ăn uống cho bà bầu theo từng tuần cho thai kỳ khỏe mạnh
- 9 thực phẩm giàu folate mẹ bầu nhất định phải ăn
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!