Chế độ dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng tăng chất lượng sữa mẹ. Nhưng có 7 nhóm đồ ăn gây mất sữa mẹ phải tránh xa để không ảnh hưởng đến nguồn sữa quý giá.
Có rất nhiều đồ ăn gây mất sữa mà mẹ bỉm sữa rất thích ăn như là socola, dưa cà, mì tôm, vải, nhãn… Dù nhiều trong số đó rất giàu dinh dưỡng thì mẹ cũng không nên thêm vào chế độ ăn của mình khi đang cho con bú.
1. Những thực phẩm làm mất sữa là các loại rau gia vị
Nhóm thực phẩm đầu tiên dễ làm mẹ bị mất sữa đó chính là các loại rau gia vị quen thuộc. Chúng bao gồm bạc hà, tỏi, ớt, mùi tây. Mặc dù một số món ăn thiếu các loại gia vị này sẽ mất ngon nhưng tốt nhất mẹ hãy kiêng cữ nhé.
Đặc biệt là với tỏi ớt có tính nóng, mẹ ăn nhiều không chị bị ít sữa mà còn dễ táo bón, nổi mụn nhọt…
2. Dưa cà muối xổi đồ ăn gây mất sữa mẹ nên tránh
Loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh thứ hai mà mẹ nên kiêng dù rất ngon miệng, đưa cơm là dưa cà muối xổi. Theo kinh nghiệm dân gian thì khi mẹ đang cho con bú ăn sẽ gây ít sữa hoặc mất hẳn sữa nếu ăn quá nhiều.
Thậm chí ăn dưa cà muối xổi có thể gây ngộ độc bởi chức chứa chất Nitrosamine. Thứ hai là do thời gian lên men ngắn nên món ăn này chứa nhiều Nitrit. Nếu ăn chung với tôm, cá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư.
Trong dưa cà muối có chứa men tiêu hóa và các vi khuẩn có lợi, do đó có tác dụng kich thích tiêu hóa rất tốt, thế nhưng nó chỉ có tác dụng này khi đã được muối chín vàng, mùi thơm.
3. Thực phẩm mất sữa có tính hàn: bắp cải, khổ qua, lá dâu tằm
Theo đông y, mẹ đang cho con bú ăn bắp cải, khổ qua hay lá dâu tằm sẽ làm tổn thương tỳ vị. Từ đó ảnh hưởng đến việc đưa lưu chuyển máu và sữa, làm giảm tiết sữa. Bởi vậy chúng được xếp vào nhóm thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ cần tránh.
Tuy nhiên, mẹ có thể dùng bắp cải hơ nóng đắp ngoài bầu ngực để chữa tắc sữa, mất sữa rất hiệu quả.
4. Đồ ăn gây mất sữa là các loại măng
Bao gồm măng tươi, măng chua măng khô là nhóm đồ ăn gây mất sữa, chứa độc tố mà thèm mấy mẹ cũng không được ăn. Nhất là với những mẹ đang trong thời gian ở cữ.
Không chỉ gây mất sữa, măng còn chứa hàm lượng độc tố HCN rất cao. Đây là loại chất độc gây nên tình trạng, dị ứng, ngộ độc thậm chí là tử vong ở trẻ em. Mặc dù khi nấu kỹ măng với nhiều ớt có thể giảm độc tính nhưng tốt nhất mẹ không nên ăn.
5. Chocolate và các thức uống chứa cafein, chất kích thích
Những thực phẩm làm mất sữa tiếp theo được gọi tên đó là chocolate, cà phê và lá trà xanh. Chúng sẽ làm mẹ bị mất ngủ, khó tiêu, đau đầu nên ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ bị mất sữa tạm thời hoặc hoàn toàn.
Ngoài ra, cafein có trong các loại thực phẩm này, khi mẹ uống hay ăn sẽ đi vào sữa ngay. Trẻ bú phải sữa có cafein sẽ tích tụ trong cơ thể gây bứt rứt, khó ngủ nên quấy khóc.
Bia, rượu, nước ngọt là những thứ mẹ đang cho con bú cũng nên tránh xa. Theo nghiên cứu thì 4 tiếng trước khi cho con bú, nếu mẹ uống bia, rượu hoặc nước ngọt có ga lượng sữa tiết ra bị giảm 20%.
Bé bú sữa mẹ có cồn hoặc ga cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Nhất là việc phát triển kỹ năng vận động sẽ chậm hơn các đứa trẻ khác.
6. Mỳ tôm
Nhắc đến thực phẩm mất sữa thì không thể thiếu mỳ tôm. Món ăn hấp dẫn, quen thuộc này chứa rất nhiều hương liệu, phụ gia, chất béo và carbohydrate. Ăn nhiều mỳ tôm sẽ khiến mẹ khó tiêu hóa, cũng như thiếu dưỡng chất để sản xuất sữa.
7. Đồ ăn chiên rán
Trong các loại đồ ăn gây mất sữa không thể bỏ qua các đồ ăn chiên rán, nhất là chiên rán bằng mỡ động vật. Chúng làm tích tụ nhiều chất béo. Các phân tử chất béo có thể đông lại gây tắc ống dẫn sữa.
Những nguyên nhân gây mất sữa khác
Ngoài ăn các đồ ăn gây mất sữa, thì còn nhiều nguyên nhân khác khiến mẹ bị mất sữa:
- Stress sau sinh gây rối loạn hoạt động của tuyến yên, làm ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa
- Cho con bú không đúng cách, quá ít hoặc sai tư thế khiến tuyến vú không kích thích tiết sữa
- Mẹ uống quá ít nước khiến tuyến vú không đủ nước để tiết sữa
- Sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc điều trị gây tác dụng phụ là làm mất sữa
Chính vì thế ngoài việc tránh xa các đồ ăn gây mất sữa. Mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất tốt giúp con phát triển khỏe mạnh, thông minh. Vì thế mẹ hãy đảm bảo bé được hưởng nguồn dinh dưỡng quý giá này nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!