Đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối bởi vì những nguyên nhân nào? Thai phụ có thể làm gì để cải thiện những cơn đau âm ỉ khó chịu này?
Xương mu là ở đâu?
Xương mu là một phần của xương chậu. Đó là phần nhô cao bên ngoài bộ phận sinh dục nữ, nằm trên xương mu là phần tích tụ của mô mỡ dưới da. Xương mu hai bên cơ thể hợp lại tạo thành khớp chậu phía trước.
Độ cao của xương mu ở nữ giới phụ thuộc độ dày mô mỡ dưới da. Sự phát triển của xương mu liên quan sự phát triển trong tuổi dậy thì. Đây cũng là khu vực có số lượng lớn các kết nối thần kinh nên chị em có thể cảm nhận được những kích thích do bên ngoài tác động vào.
Trong thai kỳ, chị em phụ nữ rất dễ gặp tình trạng đau bụng, đau lưng, vùng xương chậu,… Và đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối cũng rất phổ biến mà hầu hết thai phụ nào cũng gặp phải.
Tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối
Đặc điểm nhận dạng đau xương mu
Nếu gặp tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối, chị em sẽ có những cảm nhận sau:
- Các cơn đau tập trung ở phía trước ở vùng xương mu, bên dưới phần lông mu.
- Đối với một số phụ nữ, khi thực hiện cử động nhất định có thể gây đau đớn như ra khỏi giường, vào bồn tắm hoặc lên xe, mặc quần áo, ngồi lâu,…
- Đau âm ỉ, kéo dài, đôi khi đau thành cơn ngắn, thoáng qua trong chốc lát.
Nguyên nhân đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối
Nồng độ hormone thay đổi trong thai kỳ
Hormone sinh dục nữ giới sẽ biến động mạnh thai 9 tháng thai kỳ. Khi đó, hàm lượng progesterone trong máu cao, có tác dụng giãn nở của các khớp xương khiến cho các khớp vùng chậu hoạt động không được dẻo dai như trước và lúc này đau xương mu xuất hiện.
Sự phát triển của thai nhi trong bụng
Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối là do sự phát triển về trọng lượng vượt bậc của thai nhi. Những tháng cuối, con sẽ “chạy nước rút” hoàn thiện các cơ quan và tăng cân để chuẩn bị gặp mẹ. Thai càng lớn thì áp lực tác động trên khớp mu càng nhiều.
Ngoài ra, nếu mẹ bầu mang đa thai thì sức nặng của con càng lớn, và thế là mẹ gặp hiện tượng đau xương mu.
Thai nhi dịch chuyển
Càng gần đến ngày chào đời, thai nhi sẽ di chuyển từ từ về phía âm đạo, hay còn gọi là bụng bầu tụt xuống. Chính lúc này vùng xương chậu chịu nhiều áp lực và mẹ phải chịu những cơn đau âm ỉ khó chịu.
Cơ thể phù nề
Thể tích tuần hoàn trong cơ thể người phụ nữ luôn tăng cao trong thai kỳ và sự phân bố thay đổi theo hướng tập trung vào tuần hoàn nhau thai để nuôi dưỡng thai nhi. Chính điều này khiến cho hệ tuần hoàn của phần dưới cơ thể hoạt động quá mức dẫn đến tình trạng phù nề, gây chèn ép và đau xương mu.
Khắc phục tình trạng đau xương mu khi mang thai 3 tháng cuối như thế nào?
Hạn chế đứng
Tốt nhất là thai phụ nên tránh đứng trong thời gian dài. Nếu phải đứng, hãy mang giày bệt thoải mái với chất liệu giúp êm chân. Đồng thời cố gắng di chuyển qua lại để cơ thể vận động nhẹ.
Khi ngồi, cần lưu ý ngồi thẳng lưng có kèm gối dựa lưng, tuyệt đối không ngồi xổm hoặc khom lưng
Tập thể dục nhẹ nhàng
Luyện tập những bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga hay đi bơi sẽ thích hợp và tốt cho thai phụ. Hãy hỏi thêm y tá hay bác sĩ về những bài tập cụ thể gíup tăng dẻo dai phần xương chậu.
Tư thế nằm
Loại gối dành riêng cho bà bầu giúp nâng đỡ bụng và hông có thể giảm bớt căng thẳng cho dây chằng vùng chậu và giúp mẹ có một giấc ngủ ngon. Tư thế nằm nghiêng, đặc biệt là bên trái rất tốt vì đảm bảo lưu lượng tuần hoàn đến nuôi thai nhi và tạo sự thoải mái cho người mẹ.
Châm cứu
Một số thai phụ thấy rằng châm cứu giúp giảm đau vùng chậu khi được thực hiện bởi bác sĩ có kinh nghiệm. Hãy tìm địa chỉ uy tín và trao đổi với bác sĩ đang theo dõi thai sản của mẹ trước khi thực hiện nhé.
Dụng cụ hỗ trợ
Những dây đai hỗ trợ bụng bầu sẽ giúp nâng đỡ, hạn chế áp lực lên phần lưng và bụng mẹ, từ đó giảm đau tổng thể.
Đau xương mu những tháng cuối là điều mẹ không thể tránh khỏi, nhưng việc điều chỉnh trong lối sống có thể giúp mẹ hạn chế và khắc phục tốt. Hãy thông báo cho bác sĩ tình trạng này khi khám thai để được tư vấn và điều trị khi các biểu hiện trở nên nặng nề hơn.
Xem thêm:
- Đầy bụng khi mang thai 3 tháng cuối - Mẹ có nên lo lắng?
- Bí quyết giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng 3 tháng cuối thai kỳ
- Nguyên nhân khiến bà bầu bị tức ngực 3 tháng cuối là gì? Khi nào là dấu hiệu nguy hiểm?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!