Tại sao lại có hiện tượng đau lưng sau khi sinh? Làm thế nào để hết đau thắt lưng? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị đau lưng sau khi sinh cho mẹ nhé!
Trong thời kỳ mẹ mang thai cơ thể sẽ được điều chỉnh để phù hợp với thai kỳ hơn, kèm theo các triệu chứng. Nhiều người ngày một tăng lên theo từng tháng, nhất là những lần gập người cuối cùng đau lưng, mỏi thắt lưng, đau đình trệ, đi lại gần như khó chịu, nhiều người sau khi sinh sẽ biến mất. Nhưng vẫn còn một số bà mẹ sau sinh nhưng vẫn cảm thấy đau lưng. Tại sao lại bị đau lưng sau khi sinh?
Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau khi sinh
Nội tiết tố
Mặc dù mẹ đã sinh con nhưng hormone progesterone và hormone relaxin được giải phóng trong thai kỳ vẫn còn. Phải mất vài tháng để hai loại hormone này suy giảm.
Thay đổi thể chất
Tình trạng thể chất thay đổi khi mang thai có thể dẫn đến đau lưng khi mang thai cho đến khi hậu sản.
Bụng vẫn to sau sinh
Khi bụng lớn lên, giống như lúc nào cũng phải mang vác. Khiến toàn bộ trọng lượng dồn vào phần cơ dưới. Bao gồm cả vùng đầu gối mà hơn nữa là đau lưng thắt lưng sẽ tự lành sau khi sinh nhưng mất nhiều thời gian.
Sự giãn nở của tử cung
Khi tử cung của mẹ bị giãn ra nhiều hơn khi mang thai. Khiến cơ bụng và cơ lưng dưới cũng nở ra do đó gây đau lưng sau khi sinh.
Sinh đẻ
Sinh con góp phần làm giảm chứng đau thắt lưng ở các bà mẹ. Vì lao động cần nhiều cơ nên một số bà mẹ có thể mất nhiều thời gian hơn để sinh con làm cho đau lưng kéo dài.
Bế con nhiều
Việc bế con thường xuyên, bế con trong thời gian dài có thể là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng, đau thắt lưng.
Vị trí cho con bú
Đôi khi cho con bú có thể ảnh hưởng đến chứng đau lưng và sẽ bị đau ở thắt lưng.
Công việc
Một số bà mẹ dành nhiều thời gian ngồi máy tính. Hay phải ngồi làm việc gì đó trong thời gian dài hoặc nâng vật nặng cũng có thể góp phần gây ra đau lưng.
Bao nhiêu ngày thì hết đau lưng sau khi sinh?
Khoảng thời gian để cơ thể bà bầu trở lại bình thường hoặc phục hồi sau khi sinh là không giống nhau. Điều đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trung bình phải mất đến 6 tháng. Hơn hai hormone, progesterone và relaxin, bị giảm xuống mức bình thường. Nhưng cơn đau lưng của mẹ sẽ còn kéo dài hơn nữa. Lý do là vì bạn phải đợi cho khớp và dây chằng của bạn bắt đầu chiến đấu bình thường. Việc này kéo dài đến 10-12 tháng, mẹ có thể áp dụng các bài tập thể dục để giảm đau lưng, đau thắt lưng, để các khớp, cơ và dây chằng phục hồi nhanh hơn.
Cách giảm đau thắt lưng sau khi sinh con
Các mẹ bị đau thắt lưng cho rằng có thể nhiều bạn sẽ nhờ đến thuốc để giảm cơn đau. Tốt hơn nếu mẹ áp dụng các phương pháp khác mà không cần dùng thuốc. Phương pháp nào sau đây?
Tập yoga sau khi sinh con
Tập yoga có thể giúp mẹ giảm căng thẳng đau nhức, cho con bú, làm việc cũng như tác động lên các cơ khác nhau. Cũng thoải mái hơn vì nó cũng sẽ cải thiện tính linh hoạt.
Tập thể dục sau khi sinh con
Khi cơ thể mẹ sẵn sàng tập thể dục. Nó sẽ bắt đầu tập thể dục ngay lập tức. Đặc biệt là các bà mẹ vượt cạn vì nó sẽ giúp nới lỏng các cơ và khớp đã làm việc quá sức lâu ngày.
Tránh khuân vác vật nặng
Khi mẹ nâng vật nặng có thể khiến mẹ bị đau lưng. Đau thắt lưng trầm trọng hơn. Nếu có thể, hãy tránh nó.
Ngồi thẳng
Tư thế ngồi rất quan trọng cho dù bạn đang cho con bú, cho con bú hay làm việc. Nên điều chỉnh tư thế ngồi cho thẳng để giúp giảm đau lưng.
Kê chân lên chỗ cao
Nếu mẹ cảm thấy đau thắt lưng. Có thể tìm một chiếc ghế hoặc bất cứ cái hộp nào để kê chân lên. Có thể chọn độ cao một chút so với mặt đất bao gồm ghế. Nên kê ghế mềm là tốt nhất.
Thay đổi tư thế bế bé
Khi mẹ bế trẻ ngang lưng trong thời gian dài có thể gây đau thắt lưng, đau hông nếu mẹ phải bế trẻ trong thời gian dài. Khuyến nghị sử dụng giá đỡ hoặc vải hỗ trợ cho trẻ phía trước thì tốt hơn.
Nói lời tạm biệt với giày cao gót
Thời kỳ hậu sản nếu không cần thiết, mẹ đừng đi giày cao gót.
Điều chỉnh vị trí nằm
Khi mẹ bị đau lưng, hãy sử dụng một chiếc gối để nâng đỡ vùng bị đau. Hành động như khi bạn hỗ trợ bụng bầu, nó có thể được sử dụng để giảm đau.
Massage thư giãn
Massage bằng dầu hoặc massage thư giãn. Nó cũng sẽ giúp tăng lưu lượng máu. Điều này sẽ giúp giảm đau và mệt mỏi.
Chườm nóng
Dùng túi nước ấm chườm lên vùng bị đau. Sẽ giúp giảm thiểu các nhiệm vụ và cơn đau
Theo theAsianparent Thailand
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
