Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 không phải là chuyện hiếm gặp. Vậy mẹ bầu cần làm gì để chấm dứt tình trạng đau lưng khi mang thai? Khi mang thai đến tháng thứ 4 cân nặng bé con có thể khiến mẹ bị đau lưng. Các mẹ lo lắng không biết đau lưng có ảnh hưởng không tốt đến bé không? Làm cách nào để mẹ trị dứt điểm tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 4. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân khiến mẹ đau lưng khi mang thai tháng thứ 4
Đau lưng do cân nặng của bé yêu
Đau lưng khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân. Chẳng hạn do có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, ngồi sai tư thế, đi dép cao gót… Tuy nhiên nguyên nhân chủ yếu có thể đến từ kích thước và cân nặng của thai nhi.
Khi thai phụ mang thai tháng thứ 4, tử cung đã to gần bằng đầu của một đứa trẻ. Dù là tử cung căng ra nhưng khi ở trạng thái tĩnh, áp lực trong bụng vẫn hoàn toàn bình thường. Ngoài ra, bụng là nơi chịu đựng tất cả trọng lượng của bé. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bạn bắt buộc phải cong về phía trước. Bé yêu càng lớn, lưng mẹ phải cong về phía trước nhiều hơn. Chính điều đó làm mẹ bị đau lưng.
Mẹ bầu thường đau lưng khi mang thai tháng thứ 4
Đau lưng do bệnh
Đau lưng ở bà bầu có thể có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa. Dấu hiệu nhận biết là xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu đã bị giảm chức năng.
Do thay đổi Progesterone
Trong thai kỳ nội tiết tố sẽ thay đổi. Việc thay đổi đó có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống. Kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão” nên thỉnh thoảng nó sẽ gây nên những cơn đau nhói ở vùng lưng. Đây là những triệu chứng bình thường trong thời kỳ thai nghén mẹ không cần lo nhé!
Các cơ vùng bụng bị yếu đi
Khi mẹ chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ. Các nhiệm vụ đó như: chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế nằm sấp, co giãn linh hoạt.
Trong thời kỳ mang thai, các cơ bụng hầu như không được giữ những vai trò kể trên. Cho nên các cơ này bị yếu đi và bị giãn mạnh do tác động cân nặng của thai. Điều này khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng ở bà bầu.
Sai tư thế – nguyên nhân gây đau lựng ở mẹ bầu
Do vị trí thai nhi
Vị trí bé yêu có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng ở mẹ. Trường hợp này thường xuất hiện ở những tháng cuối của thai kỳ. Khi mang thai bé yêu, lưng là đối tượng phải gánh tất cả trọng lượng của bé. Thường để gánh được cả trọng lượng của bé, mẹ bầu bắt buộc phải cong lưng về phía trước.
Thai nhi càng phát triển, bụng mẹ bầu càng to và nặng hơn. Lúc đó nửa người phía trên ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn. Nó sẽ làm mẹ ngày càng mỏi lưng hơn.
Đau lưng do ngồi sai tư thế
Tư thế ngồi bệt chống hai tay ra sau để gánh trọng lượng cơ thể sẽ khiến mẹ đau lưng. Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển, nhấc đồ vật không đúng cũng có thể gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng.
Đau lưng khi mang thai có ảnh hưởng như thế nào?
Đau lưng khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu. Vì vậy, khi mang thai tháng thứ 4, có rất nhiều bà bầu đau lưng. Tình trạng này khiến nhiều mẹ cảm thấy lo lắng.
Các chuyên gia cho rằng, đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 là hoàn toàn bình thường. Cho nên, mẹ hãy yên tâm nhé!
Tuy nhiên, nếu mẹ bị đau lưng theo từng cơn, co thắt hay có những biểu hiện lạ nên đi khám. Tốt nhất mẹ nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và đưa ra biện pháp điều trị kịp thời.
Bí quyết giúp mẹ giải quyết tình trạng đau lưng khi mang thai
Thay đổi tư thế ngồi
Trước hết, mẹ bầu cần ngồi đúng cách để tránh đau lưng. Cần đặt chân xuống sàn nhẹ nhàng, co đầu gối lại thành góc vuông. Mẹ chú ý tư thế đúng là lưng không bị mỏi, đồng thời bụng cũng không bị xệ.
Ngoài ra, để giảm thiểu tình trạng đau lưng, mẹ bầu nên chuyển qua ngủ trên đệm cứng. Tư thế nằm cũng nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng bên trái, duỗi chân trái và co chân phải. Đồng thời, mẹ tránh làm các việc nặng hoặc giơ tay với đồ vật ở trên cao. Mẹ cũng không nên mang những đôi dép cáo quá 3 phân nhé!
Tránh vận động mạnh nhưng mẹ cũng nên tập luyện nhẹ nhàng. Mẹ có thể đi bơi thường xuyên, nó tốt cho các cơn đau lưng. Đi bơi hoặc ngâm mình ở nước giúp các cơ lưng được thư giãn, giúp giảm hẳn cơn đau lưng.
Mẹ tập thể dục thường xuyên giúp giảm thiểu đau lưng
Chế độ dinh dưỡng
Điều này cũng không kém phần quan trọng. Các mẹ nên lựa chọn những thức ăn bổ sung chất khoáng như sắt, canxi và vitamin cho cơ thể. Nếu thiếu các chất này, đặc biệt là canxi, sẽ dẫn đến loãng xương.
Đau lưng sẽ không còn là vấn đề nan giải nếu mẹ đọc được bí quyết trên. Cho nên mẹ đừng lo lắng quá nhé! Hãy lưu ý và áp dụng ngay nếu mẹ bầu nào đang gặp tình trạng trên. Nó sẽ giúp mẹ cảm thấy đỡ được phần nào gánh nặng mang thai đó! Chúc mẹ khỏe mạnh để sinh bé thuận lợi, mẹ nhé!
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin với các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
