Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? Không chỉ phụ nữ quan tâm đến các vấn đề sức khoẻ mà cả nam giới cũng không nên lơ là chế độ dinh dưỡng hàng ngày vì chế độ dinh dưỡng tốt là nền tảng vững chắc cho hành trình “kiến tạo một sinh linh mới".
Quá trình thụ thai chịu ảnh hưởng bởi thực phẩm như thế nào?
Khó thụ thai - vấn đề muôn thuở
Hôn nhân là một hành trình dài. Và con cái chính là những quả ngọt bố mẹ hái được trên hành trình ấy. Hạnh phúc biết bao khi mỗi ngày trong ngôi nhà nhỏ có bờ vai vững chắc của bố, bàn tay dịu dàng của mẹ và tiếng nói cười hồn nhiên của trẻ thơ.
Tuy nhiên, không phải cặp đôi nào cũng dễ dàng có con. Áp lực tâm lý, căng thẳng, cơ thể mỏi mệt, nội tiết tố thay đổi, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, chất lượng tinh trùng chưa tốt, … đều là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thụ thai.
Trong rất nhiều hướng giải quyết, tuân thủ theo chế độ ăn uống khoa học là cách làm dễ dàng và hiệu quả nhất.
Chế độ dinh dưỡng liên quan gì đến quá trình thụ thai?
Vì con cái là thành quả của bố mẹ nên khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả bố lẫn mẹ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo DNA cả bố lẫn mẹ đều khoẻ mạnh. Lúc này, khả năng thụ thai sẽ cao hơn, bé sinh ra sẽ thừa hưởng DNA tốt này, cũng khoẻ mạnh, ít đau ốm.
Lượng thực phẩm bố mẹ tiêu thụ mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của nội tiết tố.
Nếu như có chế độ dinh dưỡng tốt, mẹ sẽ nâng cao chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ. Những điều này sẽ giúp mẹ duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ và tránh được nguy cơ sẩy thai.
Nếu như bố cung cấp đầy đủ thực phẩm cần thiết, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ tăng lên. Với lượng lớn như vậy, tinh trùng sẽ dễ dàng xâm nhập vào trứng dẫn đến khả năng thụ thai cũng sẽ cao hơn.
Chất lượng tinh trùng sẽ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai
Theo nhiều nghiên cứu gần đây, nhiều ông bố gặp vấn đề về chất lượng tinh trùng thấp. Điều này sẽ gây khó khăn trực tiếp trong quá trình thụ thai.
Tinh trùng có chất lượng tốt là tinh trùng có đủ số lượng, tồn tại ở hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Do đó, nếu ông bố nào đang sở hữu khá ít tinh trùng thì chắc chắn cơ hội thụ thai tự nhiên sẽ giảm đáng kể. Để biết đàn ông ăn gì để dễ thụ thai, hãy đọc các gợi ý tiếp theo.
5 thực phẩm bạn không nên bỏ qua
Hàu biển
Kẽm là vi chất trong cơ thể nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm cũng kích hoạt các enzyme và hình thành DNA khỏe mạnh, yếu tố di truyền quan trọng chứa trong tinh trùng.
Thiếu kẽm sẽ làm giảm chỉ số hormone testosterone, cơ bắp cũng yếu đi, giảm khả năng ham muốn của đàn ông, giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
Thậm chí, nếu giảm 40-50% số lượng tinh trùng, đàn ông có thể mất khả năng sinh sản. Tăng cường ăn những thực phẩm giàu kẽm như hàu biển là cách các ông bố có thể bổ sung kẽm nhanh nhất.
Cá hồi
Cá hồi luôn là một trong những món ăn ngon và có giá trị dinh dưỡng cao nhất. Không chỉ duy trì não bộ hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư da, …, cá hồi còn là một “dược phẩm tự nhiên" khiến tinh trùng khoẻ hơn.
Bên cạnh ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư da, duy trì sức khỏe não bộ…cá hồi còn là bí quyết giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn với lượng protein cực lớn.
Cá hồi sở hữu lượng axit omega 3 giúp giảm cholesterol có hại cho sức khoẻ. Dầu cá hồi giàu Omega 3 và DHA cũng góp phần cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của người đàn ông, gián tiếp tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng.
Tỏi
Selen và vitamin B6 rất cần thiết để tạo ra tinh trùng khỏe mạnh. Hai chất này đặc biệt có nhiều trong tỏi. Ăn tỏi vừa tăng cường lưu lượng máu đến tinh hoàn, vừa có nitric oxide giúp sản xuất enzyme synthase. Ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp các ông bố giải quyết cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
Thực phẩm giàu Vitamin B12
Một trong những nhóm thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng, giảm vô sinh ở đàn ông chính là Vitamin B12. Chỉ cần cung cấp đủ 1,5mcg vitamin B12 mỗi ngày sẽ giúp các ông bố đủ khoẻ mạnh cho quá trình thụ thai.
Gan bò là thực phẩm khá giàu vitamin B12. Ngoài ra, vitamin B12 có thể được tìm thấy ở lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, trái cây, các loại rau lá xanh, ngũ cốc, và các loại củ.
Thực phẩm có nhiều Co Q10
Các nhà khoa học cho rằng: tinh binh dễ bị tổn hại bởi những yếu tố như nhiệt độ và gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, chúng sẽ gây ra sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể, và làm giảm đáng kể chức năng của các tinh trùng.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như Co Q10 sẽ “cứu nguy" cho các ông bố khỏi bị tổn hại và tăng khả năng di chuyển tinh trùng. Thịt bò, đậu phộng, hạt vừng… là những thực phẩm chứa lượng Co Q10 đáng kể mà đàn ông không nên bỏ qua.
Xem thêm top 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng tại đây.
Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ là “bước đệm" cần thiết cho hành trình làm cha của mình. Có lẽ bây giờ các ông bố tương lai đã tìm ra đáp án cho câu hỏi “ Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?” rồi phải không?
Xem thêm:
- 12 loại thực phẩm tăng khả năng thụ thai các cặp đôi nên thử ngay
- Ăn gì để dễ thụ thai - 13 siêu thực phẩm giúp bạn sớm đón con yêu
- Cách thụ thai nhanh chóng cho các cặp vợ chồng