Tần tần tật những thay đổi ở cơ thể phụ nữ sau sinh và giải pháp giúp mẹ mau phục hồi

Tần tần tật những thay đổi ở cơ thể phụ nữ sau sinh và giải pháp giúp mẹ mau phục hồi

Cơ thể phụ nữ sau sinh có rất nhiều biến đổi. Bạn nên biết rằng những vấn đề nào là bình thường, và tình trạng nào đáng lo. Nếu đó là vấn đề mọi bà mẹ đều gặp, bạn không cần kiêng cữ khắt khe để tránh nữa!

Đau nhức đáy chậu 

Đáy chậu là khu vực giữa âm đạo và trực tràng của bạn. Đáy chậu có thể bị rách khi chuyển dạ và sinh thường. Nó sẽ đau hơn nhiều nếu bạn thực hiện rạch tầng sinh môn.

Bạn nên làm gì?

  • Tập bài tập Kegel. Những bài tập này giúp tăng cường cơ bắp ở vùng xương chậu.
  • Đặt túi nước lạnh trên khu vực đáy chậu
  • Ngâm mình trong bồn nước ấm
  • Lau từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi tầng sinh môn đang phục hồi

Đau sau khi sinh 

Những cơn đau sau khi sinh là những cơn đau bụng mà bạn cảm thấy khi tử cung (tử cung) co lại trở lại kích thước bình thường sau khi mang thai. Tình trạng chuột rút sẽ biến mất trong một vài ngày.

Bạn nên làm gì?

Nếu cơn đau nặng, bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn thuốc không kê đơn để giảm đau

co-the-phu-nu-sau-sinh

Dịch âm đạo 

Sau khi sinh em bé, cơ thể sẽ đẩy máu và mô bên trong tử cung ra ngoài. Đây được gọi là dịch âm đạo. Trong vài ngày đầu, dịch đỏ tươi, có thể chứa cục máu đông. Về sau, máu sẽ chảy ít hơn và có màu nhạt hơn.

Bạn nên làm gì?

Hãy sử dụng băng vệ sinh thường xuyên cho đến khi hết dịch.

Ngực căng sữa 

Đây là tình trạng khi ngực chứa đầy sữa. Nó thường xảy ra vài ngày sau khi sinh. Ngực của bạn có thể cảm thấy đau. Sự khó chịu thường biến mất khi bạn bắt đầu cho con bú thường xuyên. Nếu bạn không cho con bú, nó có thể kéo dài cho đến khi ngực của bạn ngừng tạo sữa, thường là trong vài ngày.

Bạn nên làm gì?

  • Cho con bú sữa mẹ thường xuyên
  • Trước khi bạn cho bé bú mẹ, hãy vắt một lượng sữa nhỏ từ vú bằng máy hút sữa hoặc bằng tay
  • Nếu quá đau, hãy đặt túi lạnh lên ngực
  • Nếu ngực bị rỉ sữa, bạn có thể mặc miếng lót cho bé bú để áo không bị ướt
  • Tắm nước ấm hoặc đặt khăn ấm lên ngực để giúp sữa chảy ra
  • Nếu bạn không định cho con bú, hãy mặc áo ngực chắc chắn, có nâng đỡ. Ví dụ như áo ngực thể thao.

co-the-phu-nu-sau-sinh

Đau núm vú 

Nếu bạn đang cho con bú, bạn có thể bị đau núm vú trong vài ngày đầu, đặc biệt là nếu núm vú bị nứt.

  • Bạn có thể nhờ y tá hoặc điều dưỡng tư vấn cho bé bú đúng cách
  • Sử dụng kem để trị nứt núm vụ
  • Sau khi cho con bú, mát xa một ít sữa mẹ lên núm vú của bạn. Hãy để ngực của bạn khô thoáng.

Phù nề 

Rất nhiều phụ nữ bị sưng ở tay, chân và mặt khi mang thai. Đó là do chất lỏng tích tụ trong cơ thể. Có thể cần một thời gian sau khi sinh để cơ thể hết phù nề.

Bạn nên làm gì?

  • Nằm nghiêng về bên trái khi nghỉ ngơi hoặc ngủ
  • Đặt chân lên cao
  • Giữ cơ thể mát mẻ, mặc quần áo rộng
  • Uống nhiều nước

Trĩ 

Bệnh trĩ là tình trạng đau đớn, sưng tĩnh mạch trong và xung quanh hậu môn, có thể bị tổn thương hoặc chảy máu. Bệnh trĩ phổ biến trong và sau khi mang thai.

Bạn nên làm gì?

  • Ngâm mình trong bồn nước ấm
  • Nhờ bác sĩ tư vấn sử dụng thuốc xịt hoặc kem không kê đơn để giảm đau
  • Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc
  • Uống nhiều nước.

Táo bón 

Táo bón sau khi sinh là tình trạng bạn không thể đi ngoài vài ngày sau khi sinh.

Bạn nên làm gì?

  • Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ
  • Uống nhiều nước

Những vấn đề tiết niệu có thể xảy ra sau khi sinh

Trong vài ngày đầu sau khi sinh, bạn có thể cảm thấy đau hoặc nóng rát khi đi tiểu. Hoặc bạn có thể không đi tiểu được.

Bạn nên làm gì?

  • Uống nhiều nước
  • Ngâm mình với nước ấm
  • Nếu cơn đau kéo dài, hãy thông báo cho bác sĩ
  • Bài tập kegel cũng là cách tốt để tăng cường cơ bắp vùng chậu, kiểm soát cơ khi đi tiểu

co-the-phu-nu-sau-sinh

Đổ mồ hôi 

Điều này thường xảy ra với các bà mẹ mới, đặc biệt là vào ban đêm.

Bạn nên làm gì?

  • Lót khăn dưới giường khi ngủ để giường và gối khô ráo
  • Không đắp quá nhiều chăn  hay mặc quần áo ấm đi ngủ

Mệt mỏi sau khi sinh 

Mất máu khi chuyển dạ và sinh nở có thể làm cho cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, bạn còn có thể không được ngủ vào ban đêm.

Bạn nên làm gì?

  • Ngủ khi bé ngủ, dù là giữa ban ngày
  • Ăn thực phẩm lành mạnh: trái cây, rau, ngũ cốc. Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm có nhiều chất béo.
  • Hạn chế người thăm nom. Bạn nên dành nhiều thời gian chăm sóc mình và em bé.

Trên đây là những vấn đề phổ biến với cơ thể phụ nữ sau sinh. Nếu bạn gặp những tình trạng này, hãy biết rằng đó là điều bình thường và không quá đáng lo.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Quỳnh Hoa

app info
get app banner