Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của phụ nữ. Thế nhưng, lần đầu mang thai sẽ khiến không ít chị em lo lắng. Những băn khoăn đó có thể là nên ăn món gì để tốt cho con, cần kiêng khem những gì hay có nên uống sữa bà bầu trong 3 tháng đầu không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi bầu 3 tháng có nên uống sữa không.
Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?
Câu trả lời là có. Vì theo các chuyên gia dinh dưỡng uống sữa bầu trong 3 tháng đầu là rất tốt. Bởi chế độ ăn hàng ngày dù khoa học đến đâu cũng không đảm bảo sẽ cung cấp cho mẹ đầy đủ dưỡng chất.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ cần nhu cầu dinh dưỡng cao để tạo điều kiện cho sự phát triển khỏe mạnh của bé sau này. Ngoài ra, sữa lại là thực phẩm cần thiết với những mẹ bầu có thể trạng yếu.
Chọn uống loại sữa bầu nào?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn có thể sử dụng sữa bầu ngay sau khi biết mình có thai. Thậm chí, họ cũng khuyên rằng, nếu bạn đã có kế hoạch mang thai thì có thể uống sữa bầu trước đó từ 2 đến 3 tháng để có được sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ.
Giải thích trên đã phần nào giải đáp cho câu hỏi: Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không? Tuy vậy, nhiều mẹ vẫn băn khoăn rằng mang thai 3 tháng đầu nên uống những loại sữa nào để tốt cho con. Dưới đây là một vài gợi ý mẹ có thể tham khảo:
1. Sữa công thức đặc chế
Khi cuộc sống ngày càng hiện đại thì những nhu cầu của con người cũng tăng lên. Ngay cả nhu cầu sữa dành cho bà bầu cũng tăng cao. Chính vì thế, trên thị trường có nhiều nhãn hàng sữa bột tung ra nhiều sữa công thức dành cho bà bầu.
Các loại sữa này được đặc chế với công thức chuyên biệt dành riêng cho phụ nữa mang thai 3 tháng đầu. Những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai như phải kể đến như: sắt, axit folic, DHA… Chúng sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của bào thai.
Khi chọn mua sữa bầu mẹ nên chọn sản phẩm của những thương hiệu uy tín với hương vị phù hợp. Tùy vào khả năng kinh tế, sở thích cá nhân chị em có thể chọn cho mình loại sữa thích hợp.
2. Các loại sữa đã qua tiệt trùng
Có thể là sữa bò hoặc sữa dê. Đây lại loại sữa được lấy trực tiếp và tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa của mẹ.
Đồng thời cung cấp khoáng chất, vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai phụ trong thời kỳ đầu mang thai. Đặc biệt, sữa dê có nhiều hàm chất dinh dưỡng cao, và ít chất béo hơn so với sữa bò.
3. Uống sữa chua
Mẹ bầu 3 tháng đầu bổ sung thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày sẽ có lợi cho tiêu hóa, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. Một ngày bạn hãy ăn từ 1 đến 2 hộp sữa chua. Mẹ cũng có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với hoa quả tươi để ngon miệng hơn.
4. Sữa nguyên kem
Một ly sữa nguyên kem sẽ giúp cung cấp khoảng 149 calo, tương đương với 20% nhu cầu chất béo mỗi ngày. Tuy nhiên, loại sữa này không khuyên dùng cho tất cả mẹ bầu. Bởi nếu chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp đủ chất béo thì không phải uống thêm sữa nguyên kem nữa.
5. Sữa tách béo
Sữa được tách bớt lượng chất béo bão hòa, nên rất phù hợp cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Đặc biệt là những mẹ khá mũm mĩm trước khi mang thai.
Loại thực phẩm này giúp cung cấp cho bà bầu hơn 300mg canxi và 80 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, trong quá trình tách béo khiến sữa mất đi 1 phần các vitamin A, E, D. Vì thế, bạn nên bổ sung những chất này từ những nguồn dinh dưỡng khác.
Uống sữa dành riêng cho bà bầu trong 3 tháng đầu là rất tốt
6. Sữa đậu nành
Đây là giải pháp thay thế hoàn hảo cho những mẹ bị ứng với sữa bò. Sữa đậu nành giúp cung cấp lượng chất béo thực vật tốt cho cả mẹ và bé và một số dưỡng chất cần thiết cho thai nhi (axit folic, vitamin A, E, B1).
7. Sữa từ các loại hạt
Để không bị ngán, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ có thể sử dụng các loại sữa từ hạt. Đặc biệt là từ đậu tương, đậu xanh, vừng hay quả hạch nhân, óc chó, sữa ngô… Hiện nay, những loại sữa này được sản xuất và đóng hộp sẵn nên rất tiện lợi. Còn nếu có nhiều thời gian, mẹ có thể tự làm với những công thức rất đơn giản.
Xem thêm:
- Chăm sóc bà bầu – Cùng tìm hiểu về massage giúp mẹ bầu thư giãn
- Loại sữa bầu nào tốt nhất hiện nay? Tìm hiểu về dòng sữa Similac Mom dành cho bà bầu!
- Bà bầu cần ăn gì để đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu?