Chăm sóc bà bầu - Cùng tìm hiểu về massage giúp mẹ bầu thư giãn

Chăm sóc bà bầu - Cùng tìm hiểu về massage giúp mẹ bầu thư giãn

Massage cho bà bầu đã trở nên tương đối phổ biến trong những năm gần đây. Ban đầu nó được giới hạn cho nhóm những phụ nữ thích các điều trị liệu pháp. Nhưng giờ đây nó được xem là phương pháp chăm sóc bà bầu hiệu quả nhằm giảm sự khó chịu nói chung ở phụ nữ khi mang thai.

Những yếu tố chăm sóc bà bầu của việc massage khi mang thai

Một trong những dạng phổ biến nhất của massage khi mang thai là sử dụng các nguyên tắc dựa trên kỹ thuật massage Thụy Điển. Bởi vì kỹ thuật này có lợi ích quan trọng trong việc giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu, dẫn lưu dòng bạch huyết.

chăm sóc bà bầuchăm sóc bà bầu

chăm sóc bà bầu

Một số người trị liệu massage sử dụng tinh dầu thơm và đốt hương liệu để nâng cao chất lượng trải nghiệm của các giác quan. Tuy nhiên, cần phải tránh sử dụng một số loại dầu vì chúng có thể tác động tạo ra các cơn co thắt tử cung, bao gồm: rauoregano, bạc hà, húng tây, húng quế, cây xô thơm và hương thảo. Tốt hơn cả, bạn có thể sử dụng massage trị liệu với các loại dầu không mùi hoặc ít mùi.

Tỷ lệ bề mặt da được phơi ra trong quá trình massage là phụ thuộc vào ý muốn của bạn. Một số phụ nữ cảm thấy thoải mái khi mặc rất ít quần áo trong khi một số khác lại thích việc làn da và cơ thể được che kín. Đó chủ yếu là sự cảm nhận về tâm lý bởi vì nếu che kín bạn có thể nhận được ít các lợi ích từ việc massage hơn. Do vậy, người trị liệu massage thai kỳ cần được tiếp xúc càng nhiều với diện tích bề mặt da của bạn càng tốt.

Sự khác biệt của massage khi mang thai

Massage khi mang thai khác với massage thông thường vì có thể có một số rủi ro nếu có sự kích thích lên một số điểm áp lực đặc biệt. Các điểm này nằm trong cổ tay và mắt cá chân, massage lên chúng có thể gây kích thích làm tử cung co thắt. Người thực hiện trị liệu massage cũng cần có một mức độ nhạy cảm và dịu dàng để tác động tốt lên em bé.

Khi chăm sóc bà bầu bằng massage, cần có tư thế phù hợp

Có một chút khác biệt về tiêu chuẩn các thiết bị cần thiết cho massage khi mang thai. Vị trí cơ thể trong quá trình massage trước khi sinh là rất quan trọng để tối đa hóa hiệu quả và lợi ích của nó. Nhiều chuyên gia mát-xa và sức khỏe khuyến cáo vị trí nằm nghiêng trong quá trình thực hiện hoạt động này.

Nghiên cứu hiện tại khuyến khích việc sử dụng các bàn massage tiêu chuẩn hơn là việc sử dụng các bàn có khoét lỗ tròn để phù hợp với việc mang bầu. Vì trong các lỗ khoét đó, bụng bầu có thể bị đong đưa mà không được nâng đỡ và gây kéo căng các dây chằng tử cung.Tuy nhiên nếu sử dụng bàn có khoét lỗ hoặc gối, thì cũng không nên sử dụng quá 10-15 phút.

Không nên massage trong tư thế nằm ngửa khi bạn đã vượt quá ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì sẽ gây tác động đến dạ dày. Các nhà trị liệu massage cũng nên có một loạt gối và xốp cắt rời để hỗ trợ bụng của bạn và tránh gây thêm căng thẳng cơ bắp.

Lợi ích của massage khi mang thai:

chăm sóc bà bầu

chăm sóc bà bầu

  • Khi được thực hiện có hiệu quả, massage khi mang thai đã được chứng minh làm giảm nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể phụ nữ mang thai. Nó cũng làm tăng mức độ các nội tiết tố có xu hướng thấp ở những phụ nữ bị trầm cảm.
  • Giảm lo âu và cải thiện tâm trạng chung sau khi massage.
  • Phụ nữ mang thai thường thấy massage giúp tái tạo năng lượng vì họ có cơ hội được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn.
  • Đối với một số phụ nữ mang thai, xoa bóp có thể làm giảm buồn nôn và ợ nóng, mặc dù với một số người khác, các triệu chứng này có thể nặng hơn.

Hơn nữa, việc chăm sóc bà bầu này còn giúp:

chăm sóc bà bầu

chăm sóc bà bầu

  • Làm giảm những khó chịu thường ngày của việc mang thai như đau cổ, đau lưng, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân và phù (giữ nước).
  • Giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Massage thai kỳ có thể đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ bị đau dây thần kinh hông.
  • Tạo ra cảm giác về sự kết nối với người khác cũng như xây dựng mối quan hệ. Nhiều phụ nữ mang thai trải nghiệm sự thay đổi trong mối quan hệ thân mật với bạn đời của họ, thậm chí kể cả trước đó mối quan hệ này có dấu hiệu nhạt phai.
  • Cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi được cải thiện. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng gặp ít nguy cơ rủi ro cần can thiệp hơn khi chuyển dạ và sinh con.
  • Massage thai kỳ có thể tạo cơ hội cho phụ nữ dừng hẳn mọi hoạt động khác và tập trung vào niềm vui khi có người khác làm điều gì đó cho riêng bản thân mình.
  • Cải thiện giấc ngủ do ít cảm giác căng cơ và khó chịu.

Khi nào cần tránh việc massage khi mang thai

chăm sóc bà bầu

chăm sóc bà bầu

  • Khi được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh khuyến cáo.
  • Một số nhà trị liệu không thực hiện massage trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì cho rằng việc này làm tăng nguy cơ sẩy thai trong12 tuần đầu.
  • Nếu bạn đang ở trong một dạng mang thai có nguy cơ cao hoặc trước đây đã có tiền sử sinh non.
  • Bạn bị huyết áp cảm ứng khi mang thai, ví dụ cao huyết áp.
  • Nếu bạn có tiền sử sản giật, hoặc bị sưng phồng bất ngờ kèm triệu chứng giữ nước. Hoặc, nếu bạn bị đau đầu dữ dội.
  • Massage khi mang thai làm cho bạn cảm thấy mệt, đầu óc quay cuồng, đau đầu hoặc bạn không thích các trải nghiệm này. Đừng cố cảm thấy phải làm việc này vì người khác coi đó là một việc tốt. Một số phụ nữ thực sự không thích bị động chạm vào người hoặc coi mát-xa là sự xâm phạm vào quyền riêng tư của họ.
  • Nếu cảm thấy động tác massage quá mạnh bạn cần phải cho người trị liệu biết. Yêu cầu họ làm nhẹ nhàng hơn và giữ cho việc giao tiếp được cởi mở. Đây được gọi là một mối quan hệ tốt trong điều trị, cần được thực hiện cho cả hai bên để đạt được lợi ích tối đa trong quá trình này.

Nếu bạn đang nghĩ tới việc tìm kiếm một người massge trong thai kỳ, điều quan trọng cần lưu ý là phải tìm được một người có đủ tiêu chuẩn trình độ chuyên môn về lĩnh vực này. Bạn có thể hỏi các nữ hộ sinh, các bác sĩ sản khoa, tìm kiếm trong các danh bạ điện thoại để tham khảo. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên internet một số địa chỉ liên lạc. Chúc các mẹ có quãng thời gian thư giãn!

-Ele Luong-

Các bài viết liên quan:

Bà bầu ăn chay – Có tốt cho sức khoẻ thai kỳ không?

Những nơi bà bầu không nên tới để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và con yêu trong bụng

6 loại thực phẩm mẹ bầu cần tuyệt đối tránh ăn trong thai kỳ

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Ele Luong

app info
get app banner