Cách chăm sóc bà bầu sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục thể chất và tinh thần

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục thể chất và tinh thần

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh không giống nhau đối với mỗi bà mẹ. Nhưng niềm vui khi được ôm đứa con bé bỏng vào lòng đôi khi làm mẹ quên đi việc chăm sóc cho bản thân mình. Cho đến khi những cơn kiệt sức, đau đớn từ lúc sinh con và đôi khi nhận ra những trách nhiệm khác phải gánh vác ngoài việc chăm con.

Và điều này khiến bạn cảm thấy như có ai đó chất thêm những “tấn gạch trách nhiệm” lên tấm lưng đang rất mệt mỏi của bạn. Lúc này, hầu hết các bà mẹ bỉm sữa đều vật lộn với phần lớn cuộc đời làm mẹ với câu hỏi:

“Làm thế nào để tôi chăm sóc bản thân trong khi chăm sóc con tôi cùng với tất cả các trách nhiệm khác trong cuộc sống?”

Hãy đối xử tốt với bản thân là cách tiên quyết chăm sóc bà bầu sau sinh

Nhiều bà mẹ người không còn tý sức lực và mập mờ sau nhiều ngày và đêm sau sinh. Cảm giác ấy như thể bạn đang đi bộ mệt mỏi uể oải qua một màn sương mù rất dày đặc và đôi khi sẽ vô tình bước vào một số bãi cát lún.

Chắc chắn có những khoảnh khắc hạnh phúc sung sướng khi nhìn đứa con yêu bé bỏng trong tay, nhưng khoảng thời gian khủng hoảng sau sinh không dành cho người yếu tim. Và thời gian để chăm sóc bản thân không còn là ưu tiên trong danh sách của bạn lúc này. Mà quan tâm hàng đầu của bạn là con bú như thế nào, ngủ có ngon không,…

Từ thời điểm này, trách nhiệm chăm sóc con sẽ chiếm rất nhiều không gian trong trái tim, tâm trí và cơ thể của bạn. Đổi lại, thời gian và năng lượng để chăm sóc bản thân sẽ khan hiếm hơn.

Do đó, chăm sóc bà bầu sau sinh bị chính những bà mẹ bỉm sữa không xem trọng.

cach-cham-soc-ba-bau-sau-sinh

Đối xử tốt với chính bản thân mình

Thực tế là đôi khi mẹ phải đấu tranh rất nhiều để có thời gian cho bản thân. Nhưng hầu hết thì mẹ sẽ làm được, nếu mẹ thực sự muốn. Và đôi khi, nhiều bà mẹ bỏ lơ hay thấy quá khó để chăm lo cho cơ thể và tâm hồn của bản thân khi có quá nhiều trách nhiệm trong cuộc sống.

Là một người mẹ, bạn không chỉ phải chú ý đến tiếng khóc của bé mà còn chú ý đến tiếng khóc của chính bản thân để tự chăm sóc mình tốt. Và thực sự, bạn có trách nhiệm phải chăm sóc mình và bé tốt nhất có thể.

cach-cham-soc-ba-bau-sau-sinh

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh

Trong những tháng sau khi em bé chào đời, ngoài việc tôn trọng nhu cầu của bé, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân hàng ngày về nhu cầu của chính mẹ bỉm sữa. Vậy làm thế nào để chăm sóc mẹ bầu sau sinh?

Dưới đây là danh sách những việc mẹ bỉm có thể tự làm, hay nhờ chồng và người thân nhắc nhở. Không cần phải bắt đầu từ những việc to tát, nhưng việc nho nhỏ dưới đây cũng đủ để chăm sóc bà bầu sau sinh thật tốt.

Chăm sóc bà bầu sau sinh về mặt thể chất

  • Tắm gội bản thân hay ngâm mình một chút trong nước nóng trong hôm nay hoặc tối nay
  • Ăn ít nhất một bữa ăn bổ dưỡng khi ngồi xuống bàn. Mẹ hãy nhớ, dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của sữa mẹ.
  • Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày và đêm
  • Vận động cơ thể của mình ngày hôm nay bằng cách đi bộ xung quanh nhà hoặc lên xuống cầu thang. Hay chỉ cần 10 phút thực hiện các động tác co giãn người hoặc yoga, hoặc nhảy dây.
  • Tôn trọng nhu cầu giấc ngủ của cơ thể bằng cách nhờ đối tác hay người thân phụ giúp dọn dẹp, giặt giũ, và nấu ăn

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục thể chất và tinh thần

Về mặt tinh thần

  • Nở một nụ cười hạnh phúc ít nhất một lần trong ngày. Mẹ có thể gọi một người bạn, xem một chương trình hay video hài hước.
  • Ít nhất một lần hôm nay, dù chỉ một vài khoảnh khắc, hãy kết nối với cơ thể thông qua thiền, cầu nguyện, yoga, hít thở sâu hoặc tập thể dục. Hoặc mẹ có thể kết nối với tâm hồn qua việc viết hoặc đọc.
  • Hâm nóng tình cảm với anh ấy về những điều khác trong cuộc sống ngoài em bé mới chào đời. Có thể chỉ cần vài khoảnh khắc lãng mạn, dễ thương như ôm hoặc hôn anh ấy bất ngờ; hoặc nhâm nhi tách trà cùng nhau sau khi con đã ngủ.
  • Làm một việc ngẫu nhiên và ý nghĩa để bản thân vui. Có thể là đi làm mới bộ móng tay khi nhờ bà ngoại/nội trông em bé; mua một thỏi son mới, hoặc hẹn một người bạn cũ ăn trưa?

Cách chăm sóc bà bầu sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục thể chất và tinh thần

Tự chăm sóc bản thân không  phải là việc làm ích kỷ. Tự chăm sóc là niềm tin rằng bạn xứng đáng với một cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ. Và nó nói lên rằng bạn có trách nhiệm với chính mình và bé. Một người mẹ luôn vui, khoẻ và tràn đầy năng lượng chắc chắn sẽ nuôi dạy nên những đứa trẻ khoẻ mạnh và yêu đời.

Theo: mother.ly

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

mInH.tHu

app info
get app banner