Có nên tập gym với pt sau sinh là câu hỏi tưởng đơn giản mà cũng khiến không ít các mẹ bỉm bối rối lựa chọn. Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều không hề dễ dàng với các chị em. Trong đó, việc tập gym được xem như một giải pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra đáp án cho câu hỏi ở trên nhé.
Phụ nữ sau sinh bao lâu thì nên tập gym?
Phụ nữ sau sinh nên tránh vận động nhiều và làm việc nặng sẽ không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với việc tập luyện. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ mà thời điểm bắt đầu tập gym sẽ khác nhau.
Đối với những mẹ sinh thường
Thông thường sau 2 tháng kể từ khi sinh thường, mẹ bỉm đã có thể bắt đầu tập gym. Thời gian đầu, các chị em chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng đơn giản. Sau đó tăng dần cường độ tập luyện tùy theo thể lực và sức chịu đựng của bản thân. Một số bài tập như: chạy bộ, đạp xe đạp,… được đánh giá phù hợp với phụ nữ ở giai đoạn này.
Đối với mẹ sinh mổ
Với các mẹ sinh mổ, thời điểm bắt đầu tập gym sẽ lâu hơn, khoảng 4 tháng sau sinh. Do phải đợi vết mổ lành hẳn và phục hồi. Lúc mới đầu, mẹ nên làm quen với một số động tác tập đơn giản. Tránh tập những động tác căng cơ gây ảnh hưởng không tốt tới vết mổ.
Riêng đối với những người mắc bệnh lý sau sinh nên gặp bác sĩ tư vấn trước khi tham gia tập gym để giảm cân.
Những lý do bạn nên tập gym với pt sau sinh
Có nên tập gym với pt sau sinh đang trở thành mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Dưới đây là một số lý do bạn nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của pt:
Chia sẻ với bạn những kiến thức tập luyện phù hợp
Bạn sẽ tìm được cho mình sự trợ giúp đắc lực khi tìm đến pt để tập gym. Họ sẽ chia sẻ cho bạn những kiến thức tập luyện chính xác nhất để xây dựng nền tảng ban đầu. Ban đầu, bạn có thể hoàn toàn mù mờ về các bài tập, chế độ dinh dưỡng. Thời gian luyện tập bao lâu thì đủ? Và huấn luyện viên pt là người giúp bạn giải quyết vấn đề đó.
Trở thành chiếc gương “thứ hai” của bạn
Nếu tự mình tập luyện, bạn sẽ không biết rằng mình đang tập động tác đúng hay sai. Việc tập sai động tác rất nguy hiểm. Vì nó sẽ gây ra những chấn thương không mong muốn trong lúc tập luyện. Trong khi đó, huấn luyện viên có thể giúp bạn chỉnh sửa dáng và đưa ra những hướng dẫn tập tốt nhất.
Đưa ra kế hoạch tập luyện giúp giảm cân nhanh chóng
Một trong những lợi ích của việc thuê pt để tập gym sau sinh đó là bạn sẽ được huấn luyện viên tận tình tư vấn. Đầu tiên, họ sẽ xây dựng cho bạn một thực đơn ăn uống với nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe. Ngoài ra, bạn sẽ được tư vấn thêm về các thói quen sinh hoạt hàng ngày. Chẳng hạn như: giờ giấc đi ngủ, thời gian làm việc,…
Giúp bạn khám phá ra giới hạn của bản thân
Việc lặp đi lặp lại các bài tập quen thuộc đôi khi khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Và huấn luyện viên pt là người xuất hiện giúp giải quyết điều này. Họ biết cách khéo léo gia tăng cường độ tập luyện qua các bài tập theo thời gian. Từ đó, bạn sẽ thấy được những thay đổi rõ rệt về bản thân sau thời gian tập gym.
Nỗi băn khoăn xoay quanh câu chuyện có nên tập gym với pt sau sinh
Việc tập gym cùng pt có nhiều điều thú vị và giúp chị em giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, không ít chị em đã băn khoăn đắn đo về vấn đề này. Sở dĩ chi phí để thuê pt ở Việt Nam không hề rẻ. Nếu thuê hẳn một pt cá nhân, mức giá trung bình dao động trong khoảng từ 500.000 đồng đến 1 triệu đồng/buổi.
Với mức giá này, không phải ai cũng đủ điều kiện tài chính để thuê pt riêng. Trong khi đó, sau khi sinh con có hàng tỷ chi phí phát sinh mỗi ngày khiến bạn đau đầu. Từ tiền mua sữa, mua tã bỉm, quần áo cho em bé,… Vì vậy, nhiều mẹ bỉm lựa chọn việc tự tập luyện tại nhà qua các bài tập tham khảo trên mạng hoặc youtube.
Hy vọng qua những chia sẻ trên đây, các chị em sẽ tự tìm ra câu trả lời cho việc có nên tập gym với pt sau sinh hay không. Vừa chăm sóc con nhỏ vừa cải thiện vóc dáng sồ sề sau sinh là điều hoàn toàn có thể thực hiện được. Chúc các mẹ bỉm luôn xinh đẹp và rạng rỡ nhé.
Xem thêm:
- 6 công thức nước ép giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh tự tin, quyến rũ
- Giảm cân sau sinh mổ - Nhiệm vụ này " hoàn toàn khả thi " các mẹ ạ!
- Tiết lộ mẹo giảm cân cho mẹ trong 6 tháng sau sinh