Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn bí quyết chữa nghén nặng khi mang thai để giúp bạn vượt giai đoạn khó chịu này nhé!
Để giảm nghén khi mang bầu, mẹ cần lưu ý những nguyên tắc sau đây:
Làm thế nào để chữa nghén nặng khi mang thai? Nhớ không được bỏ đói cơ thể bạn nhé!
Nhiều mẹ bầu bị nghén nặng nên đâm ra sợ ăn uống. Không ít mẹ bầu cho rằng dạ dày rỗng sẽ giảm tình trạng nghén kể trên. Thực tế, việc dạ dày liên tục bị “bỏ đói” trong thời gian dài rất nguy hiểm. Nó còn khiến tình trạng nôn ói trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì nhịn ăn, mẹ bầu nên tranh thủ nạp thêm thực phẩm cho cơ thể sau mỗi 3-4 tiếng.
Ngoài ra, không nên bỏ bữa ăn sáng. Bạn có thể nhâm nhi một ít ngũ cốc để giảm bớt tình trạng ốm nghén. Một vài mẫu bánh quy cũng giúp ích trong trường hợp này. Bởi sau một giấc ngủ dài, dạ dày trống rỗng và cần được bổ sung thức ăn.
Bạn cũng có thể ăn trước khi đi ngủ để tránh cảm giác ốm nghén. Bạn có thể ăn nhẹ với ngũ cốc, hoa quả hoặc sữa chua trước khi đi ngủ. Bữa ăn này sẽ giúp cung cấp protein, năng lượng cho cơ thể. Không những vậy, nó còn là cách chữa nghén nặng khi mang thai.
Bỏ bữa khi ốm nghén là điều mẹ bầu không nên làm
Ngoài ra, mẹ nhớ lựa thực phẩm cho thai kỳ đúng cách. Salad rau quả, sữa chua sẽ phù hợp với những mẹ bầu bị ốm nghén. Các món để nguội, thực phẩm lạnh cũng khá hữu hiệu với các mẹ có tình trạng này. Mẹ bầu cần tránh những món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Bởi lẽ chúng thường khiến tình trạng nôn ói của bầu trở nên nghiêm trọng hơn.
Nghỉ ngơi phù hợp, tập thể dục nhẹ nhàng
Hãy dành 15-30 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi giữa ngày mẹ bầu nhé. Đây là khoảng thời gian giúp mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi. Ngoài ra nghỉ ngơi cũng giúp bổ sung thêm năng lượng cho các hoạt động buổi chiều. Mẹ bầu cũng nên ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi khi nào cảm thấy mệt.
Nghỉ ngơi là điều tối quan trọng với mẹ bầu thường bị ốm nghén
Một số bài tập hít thở đúng cách cũng có thể chữa nghén nặng khi mang thai. Bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, mẹ bầu nên cố gắng hít thở thật sâu. Theo các chuyên gia thì đây là cách để xoa dịu hệ thần kinh. Sau đó, mẹ hãy dùng tay bịt mũi bên phải và tiếp tục thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn lúc này sẽ nhanh chóng được “thổi bay” theo từng hơi thở.
Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, mẹ bầu nên nằm nán lại một chút trước khi ra khỏi giường. Sau đó nên nhanh chóng vận động cơ thể để hạn chế tình trạng ốm nghén. Mẹ bầu có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng. Các động tác yoga cơ bản dành cho bà bầu rất hiệu quả trong trường hợp này. Việc tập luyện này sẽ giúp máu lưu thông, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Từ đó sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, giảm ốm nghén.
Bác sĩ chuyên khoa luôn khuyến khích mẹ bầu tập thể dục nhẹ nhàng.
Một số công thức món ăn giúp mẹ bầu chữa nghén nặng khi mang thai
+ Nước ô mai: Mẹ chuẩn bị 20 quả ô mai, gừng tươi 5g, đường đỏ 30g. Sau đó mẹ hãy cho tất cả vào nồi, thêm 400ml nước đun sôi kỹ chắt lấy nước thuốc đặc. Chia 3 lần uống trong ngày trước khi ăn 20 phút. Món này cần uống liền 3 – 5 ngày mẹ nhé.
+ Me, sấu ngâm gừng: Quả me 200g, quả sấu 200g, gừng 10g, đường trắng 30g. Quả me, quả sấu cạo bỏ vỏ ngoài đem đồ chín, quả me bóc bỏ vỏ cứng. Gừng giã nhỏ trộn với đường, cho vào cùng quả me, sấu trộn đều, đường tan hết là được.
Bổ sung Vitamin từ trái cây sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe mẹ bầu
+ Canh sấu: Sấu 5 quả (50g), sườn lợn 200g, bí xanh 100g, bột gia vị vừa đủ. Mẹ cạo vỏ sấu rồi rửa sạch. Với sườn lợn, mẹ cũng rửa sạch chặt miếng ướp gia vị xào chín. Sau đó, mẹ hãy cùng cho vào nồi thêm nước vừa đủ đun sôi kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn đã nhừ cho bí xanh vào đun sôi lại là được. Trước khi ăn dầm nát sấu, ăn ngày hai lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Mẹ nhớ ăn liền 3 ngày món canh sấu này nhé.
Thay lời kết
Ốm nghén khi đang mang thai là luôn khiến nhiều mẹ bầu mệt mỏi. Hy vọng bài viết trên đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho mẹ bầu nếu mẹ đang tìm cách chữa nghén nặng khi mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
