Chống uể oải sau kì nghỉ Tết như thế nào để quay lại nhịp sống thường ngày? Bài viết sẽ bật mí những phương pháp rất đơn giản nhưng đầy công lực giúp bạn “đập tan” uể oải.
1. Kéo giãn cơ thể chống uể oải sau kì nghỉ Tết khi thức dậy
Khi thức dậy, khởi động cơ thể bằng những động tác thể dục nhẹ nhàng kéo căng cơ thể. Đừng vội vàng rời khỏi giường ngay, mà hãy dành khoảng 3-5 phút để hít thở sâu và thực hiện các động tác giúp cơ thể thư giãn.
Gợi ý một vài tư thế đơn giản tập trên giường vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo:
- Vươn vai: duỗi thẳng người nhất cơ thể, vươn vai và chân duỗi ra.
- Vặn mình: Nằm ngửa giữa giường. Co hai đầu gối lên sát ngực, sau đó vặn mình đưa cả hai đầu gối bên sang trái và bên phải. Mỗi bên khoảng 30 giây.
- Hai chân gác lên cao, dựa vào tường. Hít thở nhẹ nhàng với hai tay duỗi thẳng tự nhiên, lòng bàn tay ngửa lên.
- Giơ một chân lên cao và dùng tay giữ chân đó lại. Chân còn lại ở tư thế duỗi thẳng. Sau 30 giây thì đổi sang chân còn lại.
2. Một cốc nước ấm với chanh và mật ong khởi động cơ thể
Sau khi thức tỉnh cơ thể với những động tác thể dục nhẹ nhàng, hãy thanh lọc cơ thể bằng một cốc nước ấm với chanh và/hoặc mật ong.
Hỗn hợp tuyệt vời này sẽ giúp cơ thể bạn khởi động tốt hơn sau một đêm dài. Đồng thời, chúng còn mang đến lợi ích khác như đốt mỡ, làm đẹp, tăng sức đề kháng và tiếp thêm năng lượng chống uể oải sau kì nghỉ Tết dài.
Ngoài ra, trong một ngày hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể từ 1,5-2,5 lít nước.
3. Sử dụng đồ uống chứa caffeine để chống uể oải sau kì nghỉ Tết
Buồn ngủ mọi lúc mọi nơi là tình trạng phổ biến sau kỳ nghỉ Tết dài. Lý do là vì chúng ta đang quen với lối sinh hoạt vui chơi và ngủ nghỉ thoải mái trong dịp lễ Tết.
Để tạm giải quyết tình trạng đáng ghét này, có thể uống một vài đồ uống có chứa caffein ở mức độ vừa phải trong ngày. Các loại nước uống caffein với lượng phù hợp vừa không gây hại cho sức khoẻ mà còn giúp tỉnh táo để quay trở lại guồng làm việc thường ngày hiệu quả.
Cà phê và các loại trà là những lựa chọn thông minh và dễ dàng tìm mua hay chế biến. Điều quan trọng là hãy nhớ không nên lạm dụng vì sẽ gây tổn hại đến sức khoẻ của bản thân các bạn nhé.
4. Vận động cơ thể thường xuyên
Trong kỳ nghỉ Tết hầu như mọi người đều bỏ qua thói quen tập thể dục và khiến cơ thể mệt mỏi. Chống uể oải sau kì nghỉ Tết hiệu quả bằng cách quay lại các bài tập rèn luyện thể chất cho cơ thể.
Bạn không cần phải đến phòng gym hay có huấn luyện viên riêng để vận động thể chất. Những bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ xung quanh khu phố, công viên mình ở hay bơi lội cũng đã rất hữu ích.
Thêm vào đó, việc quay trở lại cuộc sống văn phòng với 8 tiếng trên bàn làm việc cũng khiến chúng ta ngán ngẩm. Do đó, cứ mỗi 2-3 tiếng, hãy đứng lên di chuyển qua lại hay thực hiện những bài tập giữa giờ cho dân văn phòng để thư giãn. Hay đơn giản chỉ là đứng lên đi lấy nước uống hay đi vệ sinh.
5. Quay lại chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh để chống uể oải sau kì nghỉ Tết
Ngày Tết với vô vàn món ăn ngon như bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt,…không những khiến chúng ta tăng cân mà còn không tốt cho sức khoẻ.
Để nhanh chóng chống uể oải sau kì nghỉ Tết và lấy lại dáng chuẩn, hãy cân đối lạu bữa ăn với nhiều rau quả và các thực phẩm tốt cho sức khoẻ bạn nhé.
6. Lên kế hoạch và mục tiêu cho công việc và vui chơi
Một cách chống uể oải sau kì nghỉ Tết hiệu quả là đặt ra những mục tiêu muốn đạt được cho bản thân. Những thành quả mà bản thân muốn đạt được không cần phải đao to búa lớn, mà chỉ cần là nhiều việc nhỏ là đủ.
Có thể đó là việc cố gắng tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày trong vòng 7 ngày. Và khi đạt được mục tiêu nhỏ thì bạn có thể nâng lên thành 2 tuần và 1 tháng. Rồi sẽ đến một lúc, những thói quen lành mạnh sẽ trở thành một phần của cuộc sống của bạn.
Hay có thể là kế hoạch du lịch sau Tết với nửa kia trong ngày Valentine sắp đến; hoặc phượt cùng với nhóm bạn thân cạ cứng;… Một mục tiêu để phấn đấu và hoàn thiện bản thân luôn là cách hiệu quả giúp bạn thêm phấn chấn và phát triển trong năm mới Canh Tý.
Chống uể oải sau kì nghỉ Tết dài có thể khá khó khăn trong thời gian đầu. Nếu mỗi ngày ta vượt qua chính mình, thực hiện từng chút một và kiên trì, thì một cơ thể khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng là điều không hề xa vời.
Xem thêm:
- 6 địa điểm du lịch sau Tết Nguyên Đán lý tưởng cho cả nhà
- Phong cách sống lành mạnh
- Các bài tập giữa giờ cho dân văn phòng (phần 3) - Bài tập cho mắt