Cho con bú uống ngũ cốc được không là thắc mắc chung của rất nhiều chị em sau sinh. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!
Ngũ cốc là gì?
Hiện nay, có rất nhiều mẹ sau sinh tìm đến bột ngũ cốc như một giải pháp kích sữa hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên trên thực tế, ngũ cốc có thực sự lợi sữa không và mẹ có nên uống ngũ cốc trong giia đoạn cho con bú? Để biết cho con bú uống ngũ cốc được không thì mời mẹ cùng tìm hiểu xem ngũ cốc là gì trước nhé.
Ngũ cốc có thành phần 100% từ thiên nhiên gồm các loại hạt giàu dinh dưỡng như mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì, yến mạch, hạt chia, hạt óc chó, các loại đậu,... Tất cả đều được rửa sạch, rang thơm và xay mịn. Đây là loại thực phẩm được cả dân gian và y học hiện đại chứng minh là mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho cả người già và trẻ nhỏ.
Cho con bú uống ngũ cốc được không?
Ngoài tốt cho người già và trẻ nhỏ, ngũ cốc còn là thực phẩm vàng đối với các chị em phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh và cho con bú. Trong giai đoạn này, người mẹ cần thêm nhiều dưỡng chất để có lượng sữa tốt cho con bú nên uống ngũ cốc là cách nhanh chóng và tiện lợi vừa giúp làm dịu cơn đói, vừa giúp kích thích tuyến sữa và tăng cường chất lượng sữa cho mẹ. Như vậy, để trả lời cho câu hỏi "Cho con bú uống ngũ cốc được không?" thì câu trả lời là không những được mà rất nên dùng nữa mẹ nhé.
Công dụng của ngũ cốc đối với sức khỏe mẹ sau sinh và cho con bú
Lợi sữa
Bột ngũ cốc có tác dụng kích thích sự hoạt động của các tuyến sữa để mẹ sản sinh ra nhiều sữa hơn. Các mẹ sau sinh gặp tình trạng thiếu sữa, mất sữa hay sữa loãng thì rất nên sử dụng ngũ cốc để sữa về tốt hơn mẹ nhé.
Bổ sung chất dinh dưỡng cho sữa mẹ
Ngoài kích thích sữa về nhiều hơn, ngũ cốc còn giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ nhờ nguồn dưỡng chất dồi dào từ các loại hạt như omega-3, chất béo, axit amin, chất xơ cùng các loại vitamin, khoáng chất như sắt, photpho, đạm, canxi,... Điều này giúp bé bú được nguồn sữa chất lượng nhất và giúp bé phát triển toàn diện.
Cho con bú uống ngũ cốc sẽ giúp sữa mẹ có mùi thơm hơn
Mẹ dùng ngũ cốc trong giai đoạn cho con bú còn giúp sữa mẹ có mùi thơm, béo ngậy hơn nên bé sẽ bú được nhiều hơn. Nếu bé lười bú mẹ, mẹ có thể bổ sung ngũ cốc vào chế độ dinh dưỡng của mình để xem tình hình có khá hơn không nhé.
Dễ pha, dễ uống, an toàn và lành tính
Các loại đậu và hạt dinh dưỡng đều có thành phần nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên và lành tính, không có chứa chất bảo quản hay phẩm màu nhuộm trong quá trình sản xuất, vì vậy mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng mà không sợ gây hại cho sức khỏe mẹ và con.
Đồng thời, bột ngũ cốc cũng rất dễ pha và dễ uống, giúp mẹ sau sinh tiết kiệm thời gian mà vẫn có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.
Mát gan, giảm táo bón
Ngoài cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động, ngũ cốc còn có đặc tính mát gan, thanh lọc cơ thể, giải độc, giảm táo bón và ổn định hệ tiêu hóa,...
Hỗ trợ giảm cân cho mẹ
Ngũ cốc là thực phẩm cung cấp đủ dưỡng chất những vẫn giúp mẹ kiểm soát cân nặng sau sinh, từ đó lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nếu mẹ đang muốn giảm cân sau sinh thì hãy sử dụng bột ngũ cốc bởi bột ngũ cốc ít calo, no lâu và trợ giúp giảm béo cho mẹ rất hiệu quả.
Ổn định đường huyết
Với hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp làm chậm lại quá trình chuyển hóa đường, bột ngũ cốc trở thành thực phẩm cứu cánh giúp mẹ sau sinh, đặc biệt là những mẹ có tiền sử tăng đường huyết sẽ kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, ổn định đường huyết và làm giảm tình trạng tiểu đường.
Uống ngũ cốc như thế nào là tốt nhất?
Mặc dù có nhiều công dụng và hiệu quả tốt cho các mẹ sau sinh, nhưng để sử dụng đúng và hấp thụ được hết thành phần dinh dưỡng vốn có thì các mẹ cần lưu ý một số điều sau khi uống ngũ cốc:
Thời gian sử dụng
- Mẹ nên dùng ngũ cốc trước khi sinh 2 – 3 tuần để lượng sữa về được tốt nhất
- Nên dùng ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các bữa ăn phụ để làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé.
- Nếu sử dụng ngũ cốc để giảm cân, mẹ nên dùng ngũ cốc trước bữa ăn từ 20 – 30 phút, không thêm đường, sữa và tránh sử dụng vào buổi tối. Ngược lại nếu mẹ muốn dùng ngũ cốc để tăng cân, hãy sử dụng sau bữa ăn từ 30 – 60 phút
- Cần sử dụng trong thời gian từ 3 – 6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Số lượng sử dụng
Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 1-2 ly ngũ cốc. Không lạm dụng sử dụng bột ngũ cốc quá nhiều trong ngày để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, dùng nhiều ngũ cốc cũng khiến mẹ bị no lâu dẫn đến chán ăn và hạn chế khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
Cách pha ngũ cốc
- Cho 20 – 30 gram bột ngũ cốc vào 200 – 250ml nước đun sôi để nguội tầm 35-37 độ. Không được dùng nước vừa đun sôi xong hoặc nước quá lạnh sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng hoặc không phát huy tối đa hiệu quả của bột ngũ cốc.
- Khuấy đều trong 3 – 5 phút cho bột nở mịn.
- Thêm đường hoặc sữa đặc vào ngũ cốc vừa giúp tăng hương vị, vừa kích thích sữa mẹ về tốt hơn
- Ngoài ra mẹ cũng có thể chế biến ngũ cốc với các món ăn khác như nấu chè, làm bánh, ăn kèm với sữa chua,...
Một số lưu ý khác
- Ngũ cốc chỉ là thực phẩm bổ sung nên mẹ không nên dùng ngũ cốc để thay thế bữa ăn.
- Bột ngũ cốc lợi sữa được chế biến từ các hạt dinh dưỡng không có chất bảo quản nên cần được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, không ẩm mốc.
- Khi có hiện tượng vón cục, mốc, có mùi lạ thì mẹ phải bỏ đi ngay.
- Nên sử dụng hết cho một lần pha, nếu thừa nên bỏ đi và không để lâu quá 2h
Vừa rồi là những thông tin trả lời cho thắc mắc cho con bú uống ngũ cốc được không. Ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh và cho con bú nên mẹ hãy bổ sung thực phẩm này vào các bữa ăn phụ của mình ngay hôm nay nhé.
Xem thêm:
- Cho con bú ăn bơ được không? Phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì?
- Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để có đủ dinh dưỡng cho con?
- Đang cho con bú ăn sầu riêng được không? Những loại quả nên tránh khi cho con bú
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!