8 cách chăm sóc mẹ sau khi sinh tháng đầu giúp mẹ khoẻ mạnh, tự tin hơn

Sau khi mẹ sinh em bé trong giai đoạn đầu, trừ khi mẹ phải dành toàn bộ thời gian để chăm sóc em bé. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quên rằng cơ thể của mẹ cũng rất quan trọng cần được chăm sóc. Cùng theo dõi 8 cách chăm sóc mẹ sau khi sinh tháng đầu nhé.

Các mẹ cần chuẩn bị tinh thần để đối phó với những thay đổi của tình trạng sau sinh xảy ra với hầu hết các bà mẹ. Cả về thể chất lẫn tinh thần trong 6 tuần đầu của giai đoạn hồi phục sau khi sinh sẽ là thời điểm cơ thể điều chỉnh trở lại bình thường sau khi mang thai một thời gian dài.

Bạn nên chăm sóc mẹ sau khi sinh tháng đầu như thế nào?

# 1 Dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi

Sau khi mất sức vì sinh nở các bà mẹ vẫn phải dành toàn bộ thời gian để chăm sóc em bé. Do đó, nếu có thể, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để lấy lại sức. Ít ra tôi cũng muốn được chạm vào tay bố để trở thành người giúp đỡ nhỏ của tôi. Và cho bà mẹ nghỉ ngơi cho đến lúc cho con bú trở lại.

# 2 Có thể tuân theo một cuộc sống hàng ngày bình thường

Tăng cường vận động hoặc cử động cơ thể chuyển động của các cơ sẽ giúp vết thương và tầng sinh môn mau lành hơn, chẳng hạn như bắt đầu đi bộ nhanh hơn. Làm việc nhà hoặc tập thể dục nhẹ cho mẹ tay ngang có thể đi bộ lên xuống cầu thang. Nhưng với những mẹ sinh thường âm đạo hoặc sinh mổ bụng dài ban đầu, bạn nên tránh đi lên và xuống cầu thang thường xuyên vì điều này có thể gây đau và cứng khớp.

# 3 Tập thể dục sau khi sinh con

Khoảng 20 ngày sau khi mổ lấy thai hoặc 3 tuần trở lên. Bạn có thể vận động cơ thể ít nhất 15 phút mỗi lần, hai lần mỗi ngày, sáng và tối để cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Làm cho cơ thể khỏe mạnh tập thể dục sau sinh sẽ giúp giảm vòng bụng tốt. Làm thành bụng Bao gồm cả thành âm đạo đã được sinh và các vết khâu ngay ngắn, không lỏng lẻo. Tử cung được phục hồi như ban đầu. hơn thế nữa Tập thể dục cũng giải phóng endorphin, chất giúp giảm căng thắng và góp phần mang lại hạnh phúc. Ánh hưởng đến tâm trạng nuôi con nhỏ của mẹ.

# 4 Chăm sóc tầng sinh môn sau sinh mổ

Trong vòng vài tuần sau khi sinh, mẹ có thể bị đau ở vùng đáy chậu. Chăm sóc hậu sản là cần thiết để tăng tốc độ lành vết thương và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Cách chăm sóc vùng đáy chậu nói chung là giữ khu vực đó sạch sẽ thường xuyên. Làm sạch vết thương bằng cách rửa sạch bằng nước sôi ấm và xà phòng, không dùng dung dịch rửa vết thương và không thụt rửa âm đạo. Khi lau xong, dùng khăn sạch lau khô.

Để chăm sóc vết mổ đẻ vết thương có thể bị ướt trong khoảng 1 tuần sau phẫu thuật, cần được giữ sạch sẽ và giữ khô ráo. Chú ý không để băng vệ sinh làm xước màu và vết thương đã khâu. Và nên thay băng vệ sinh để vết thương luôn sạch sẽ, không gây tích tụ hoặc có mùi hôi. Vì có thể gây viêm nhiễm, nhiễm trùng vết thương tầng sinh môn.

# 5 thực phẩm cho bà mẹ sau sinh

Sau khi sinh, mẹ nên chọn thức ăn dễ tiêu, không ăn cay, ăn nhiều rau củ quả có chất xơ để giảm táo bón. Ăn đủ 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng cung cấp cho bé.

# 6 Quan hệ tình dục sau khi sinh

Thường sau khi sinh 1 tháng là có thể quan hệ tình dục. Hoặc chừng nào vết thương tầng sinh môn sẽ lành. Ngoài ra, vùng đáy chậu rất nhạy cảm với các cảm giác tình dục. Vì vậy, nó nên được thực hiện dần dần. Nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

# 7 Giữ lửa

Xông hơi sau sinh đã là cách chăm sóc sức khỏe bà mẹ sau sinh từ xa xưa. Để cơ thể phục hồi mệt mỏi và nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Mà sẽ sử dụng nhiệt để giúp phục hồi sức khỏe thể chất. Giúp các cơ, dây chẳng ở lưng và chân do áp lực khi mang thai được thư giãn và giảm đau nhức cơ. Còn bây giờ thì tùy mẹ hài lòng. Thận trọng khi sử dụng túi nước nóng hoặc sấy thảo mộc ở nhiệt độ quá nóng. Nó có thể gây mất nước và có thể ngất xỉu

# 8 Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi sinh, hãy đến gặp bác sĩ

Mẹ sau sinh có thể gặp phải các triệu chứng bất thường sau khi sinh như vết thương tầng sinh môn bị đau dữ dội, sưng tấy, tấy đỏ, chảy mủ. Nước ối có mùi hôi, ra nhiều máu, sốt, tiểu không tự chủ hoặc nóng rát, sa búi trĩ… và nếu có các triệu chứng này cần đi khám ngay.

Nếu bạn chăm sóc bản thân sau sinh đúng cách sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Cơ thể được phục hồi trở lại trạng thái bình thường như trước khi mang thai, nhưng vai trò của người mẹ mới là học cách chăm con để con lớn lên vui vẻ, khỏe mạnh cả mẹ và con.

Theo theAsianparent Thailand

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ Chuu

chăm sóc mẹ sau khi sinh tháng đầu

Câu chuyện gợi ý