Đau lưng khi mang thai không phải là điều xa lạ, để khắc phục nó tốt nhất bạn nên làm theo những cách trị đau lưng khi mang thai sau đây.
Thời điểm mang thai là một trong những sự kiện quý giá nhất mà bạn có thể gặp phải trong cuộc đời. Ngoài ra, trong thời gian này cơ thể cũng sẽ có nhiều thay đổi, một trong số đó là sự thay đổi của các cơ vùng chậu và nội tiết tố. Sự thay đổi này cũng sẽ khiến bà bầu bị đau lưng. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì có một số cách trị đau lưng khi mang thai để khắc phục điều này.
Một số cách trị đau lưng khi mang thai:
1. Chườm đá
Điều đầu tiên bạn có thể làm khi bị đau lưng khi mang thai là chườm vào lưng. Bạn cũng có thể cho một chiếc khăn đã được cho đá vào, sau đó chườm lên lưng khoảng 20 phút và có thể lặp lại vài lần trong ngày.
2. Bằng cách xoa bóp
Cách thứ hai bạn có thể làm để đối phó với cơn đau lưng là xoa bóp. Tại đây, sau đó bạn có thể xoa bóp lưng dưới cũng như toàn bộ lưng. Bạn cũng có thể nhờ chuyên gia trị liệu hoặc đối tác mát-xa nhẹ nhàng cho bạn. Một lần mát-xa này cũng hữu ích để giảm mệt mỏi và cả cơn đau do đau cơ mà bạn đang gặp phải.
3. Bằng cách châm cứu
Một phương pháp điều trị thay thế này cũng có thể giải quyết cơn đau lưng mà bạn phải chịu khi mang thai. Tất nhiên, bằng cách châm cứu này sẽ có thể giúp bạn giảm cơn đau ở lưng. Hãy chắc chắn rằng bạn có một bác sĩ châm cứu được đào tạo và có kinh nghiệm điều trị cho bạn.
4. Bằng bài tập
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thể dục thường xuyên. Điều này là do nó sẽ có thể tăng tính linh hoạt và cũng tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn. Để sau này giúp bạn giảm áp lực lên cột sống. Vì vậy, bạn cũng có thể tập một số môn thể thao khi mang thai, chẳng hạn như pilate, yoga trước khi sinh, v.v.
5. Bằng cách cải thiện tư thế cơ thể
Một điều khác bạn có thể làm để giảm đau lưng khi mang thai là cải thiện tư thế. Bạn cũng có thể thử cách này bằng cách không xoay người hoặc cúi xuống khi ngồi hoặc đứng. Ngoài ra, bạn có thể giải tỏa bằng cách ngủ nghiêng và kê một chiếc gối giữa đầu gối, lưng và bụng dưới.
6. Bằng cách dùng thuốc giảm đau
Nếu bạn cảm thấy cơn đau lưng rất đáng lo ngại, bạn cũng có thể điều trị bằng thuốc giảm đau. Bạn có thể thử bằng cách dùng paracetamol có tác dụng giúp giảm các triệu chứng đau. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu dùng thuốc, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước.
7. Bằng liệu pháp Chiropactic
Một liệu pháp này cũng rất hữu ích khi bị đau lưng khi mang thai. Liệu pháp trị liệu trên cột sống cũng được thực hiện an toàn trong suốt quá trình mang thai của bạn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước. Và bạn cũng cần chọn nơi hành nghề đáng tin cậy và cũng có giấy phép được công nhận.
8. Tắm bằng nước nóng
Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này khi bị đau lưng khi mang thai. Nơi bạn có thể tắm bằng nước ấm hoặc chườm nóng. Phương pháp này có mục đích làm sảng khoái cơ thể của bạn và sẽ giúp bạn giảm cơn đau xuất hiện ở lưng.
Có một số cách bạn có thể làm khi mang thai khi cơn đau ở lưng xuất hiện. Với việc áp dụng phương pháp này hy vọng có thể giúp bạn giảm thiểu những cơn đau nhức diễn ra ở lưng. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này như những gì cần làm để phòng tránh chứng đau lưng khi mang thai.
Xem thêm
- Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
- Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
- 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!