Cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần cho trẻ là mối quan tâm của bố mẹ ngày nay. Ngoài yếu tố gen di truyền từ bố hoặc mẹ, giờ đây bố mẹ có thể can thiệp vào việc phát triển chiều cao nhanh cho trẻ từ khi còn trong bụng mẹ. Hãy cùng tham khảo bài viết để giúp con trẻ có thể phát triển toàn diện nhé!
- Các giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ
- Những yếu tố hạn chế khả năng tăng chiều cao của bé
- Cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần cho bé
Các giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ
Giai đoạn trong bụng mẹ
Sự phát triển của bé giai đoạn này phụ thuộc 100% vào mẹ. Các chất dinh dưỡng mẹ nạp vào hằng ngày sẽ được truyền sang và nuôi con lớn. Trong 9 tháng thai kỳ, trọng lượng trung bình của các bé dao động từ 2,5 kg - 3,5 kg. Chiều cao của bé dao động từ 40 cm - 50 cm. Vậy mẹ cần làm gì để tăng chiều cao cho thai nhi của mình?
Mẹ có thể quan tâm:
Cách cho bé ăn và ngủ hợp lý giúp con tăng chiều cao hiệu quả
Hơn 90% canxi có trong răng và xương, cách tốt nhất để con tăng chiều cao nhanh chóng là mẹ phải sử dụng các loại thức ăn có hàm lượng canxi hợp lí. Ngoài các loại hải sản giàu canxi như tôm, cua, ghẹ, hàu,…mẹ bầu có thể sử dụng các loại cá, đặc biệt là cá chạch, các loại đậu, hạt hạnh nhân, hạt vừng, khoai lang, ngũ cốc, rau xanh, các loại sữa, đậu phụ, đậu cô ve, trứng, thịt nạc, trái cây,…trong các bữa ăn của mình.
Giai đoạn sơ sinh đến 6 tuổi
Bố mẹ có thể nhận thấy rõ sự thay đổi chiều cao của con trong 3 năm đầu. Lúc này, bé sẽ tăng trưởng rất nhanh. Tốc độ tăng trươnge này nhờ vào các nguồn dinh dưỡng mà mẹ cung cấp cho con thông qua việc uống sữa, ăn dặm,...Đồng thời, các hoạt động thường ngày cũng giúp bé có thể phát triển chiều cao.
Giai đoạn dậy thì
Dậy thì là giai đoạn tất cả các bé đều có sự thay đổi về ngoại hình, vóc dáng và tâm sinh lý. Bé gái sẽ dậy thì sớm hơn từ khoảng 9 tuổi. Trong khi đó, bé trai sẽ dậy thì vào khoảng 11 tuổi. Trung bình, mỗi năm các bé sẽ tăng từ 12 cm - 15 cm. Nếu các bé có chế độ ăn phù hợp, tập luyện thể thao.
Những yếu tố hạn chế khả năng tăng chiều cao của bé
Không được chăm sóc tốt trong giai đoạn thai kỳ
Canxi, kẽm, vitamin, ... rất quan trọng với sự phát triển chiều cao của bé.
Trong thai kỳ, nếu mẹ không bổ sung các chất cần thiết hoặc bổ sung thiếu, bé sinh ra sẽ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng, thấp còi.
Hệ tiêu hóa yếu
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa yếu, cần được chăm sóc đặc biệt. Bé dễ bị tiêu chảy, khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng không cao. Do đó, bé dễ rơi vào tình trạng biếng ăn gây sụt cân. Chiều cao cũng không tăng.
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Để phát triển chiều cao, các dưỡng chất quan trọng nhất là: canxi, vitamin D, kẽm, sắt,... Nếu bé không bổ sung đủ các chất này, chiều cao sẽ bị “đứng yên”.
Dư canxi
"Cái gì nhiều quá cũng không tốt". Chất gì cũng vậy, bổ sung đủ sẽ rất tốt, bổ sung dư sẽ gây những tác dụng ngược không mong muốn. Lượng canxi dư sẽ tích tụ trong máu, thấm vào xương. Quá trình này sẽ làm xương cứng, không còn độ dẻo dai.
Cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần cho bé
Chú ý các yếu tố dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày giúp bé phát triển không chỉ chiều cao mà cả trí tuệ, thể chất. Hằng ngày, bé nên nạp đầy đủ các chất: đạm, protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho quá trình kéo dài xương diễn ra nhanh hơn. Canxi cũng nên bổ sung bằng đường ăn uống, tránh sử dụng thực phẩm chức năng.
Mẹ có thể quan tâm:
Bố mẹ thấp con có cao được không? - Chiều cao có phải chỉ do gen?
Các món ăn nên được thay đổi để tránh gây nhàm chán cho con. Chất đạm có thể luân phiên thịt, cá, đậu hũ, trứng,... Tương tự, mẹ có thể dùng chất béo trong dầu oliu, dầu cá,... Đặc biệt, mẹ nên hạn chế cho con sử dụng thức ăn nhanh. Loại thực phẩm này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe lại vừa kìm hãm sự phát triển chiều cao.
Bé nên được uống sữa hằng ngày. Uống từ 1 - 2 ly sữa mỗi ngàycó thể bổ sung canxi, giúp con ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, mỗi bé cần một lượng canxi khác nhau. Bố mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết chính xác lượng canxi cho con.
Rèn luyện thể lực qua các bài tập
Kéo dãn cơ, tập yoga, bơi lội, chạy bộ,.. đều là những bộ môn giúp phát triển chiều cao rất tốt. Đây là cách để tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần cho bé an toàn. Vừa tập vừa chơi sẽ khiến con rất thích thú. Nếu tập những bài tập này suốt 1 tuần, bé có thể cao lên từ 2 - 3 cm.
Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học
- Ngủ đủ 8 tiếng vào buổi tối sẽ giúp con khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Khi ngủ, não sẽ tiết ra các hormone tăng trưởng tác động trực tiếp lên xương và giúp chúng dài ra.
- Con nên ngồi ở tư thế thẳng lưng, tránh ngồi nghiêng sang một bên.
- Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng để hấp thụ vitamin D một cách tự nhiên. Ánh nắng tốt nhất là từ 6 giờ - 7 giờ 30.
Cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần bên trên chỉ mang tính chất tham khảo. Bố mẹ cần đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn chính xác với thể trạng của con mình. Chúc bé nhà mình nhanh chóng tăng trưởng chiều cao như mong muốn nhé!
Xem thêm:
- Làm thế nào để giúp con cao hơn và phát triển vượt trội?
- Học ngay các cách cải thiện chiều cao của trẻ hiệu quả ngay từ bé!
- Cách cho bé ăn và ngủ hợp lý giúp con tăng chiều cao hiệu quả
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!