Vô sinh là một vấn đề đang gia tăng trên toàn thế giới. Các nhà nghiên cứu ước tính cứ 3 cặp vợ chồng vô sinh thì có 1 trường hợp là vô sinh do nam giới. Vì vậy, điều trị vô sinh nam luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới và tăng số lượng tinh trùng nhé!
Vô sinh nam là gì? Nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới?
Bệnh vô sinh ở nam giới được hiểu đơn giản là nó khiến người đàn ông không có khả năng sinh con. Tình trạng vô sinh nam chiếm ~ 20% các cặp vợ chồng vô sinh.
Một số nguyên nhân gây vô sinh ở nam
- Gặp vấn đề trong quá trình xuất tinh (xuất tinh sớm, xuất tinh ngược, tinh hoàn không đi xuống, hoặc bị xoắn thừng…).
- Chất lượng tinh trùng thấp, chuyển động bất thường.
- Do các bệnh phụ khoa nam: viêm tuyến tiền liệt, viêm bao quy đầu, viêm tinh hoàn…
- Sự bất thường trong chức năng sản xuất tinh trùng. Có thể do tinh hoàn co rút, di truyền, các bệnh lý (tiểu đường, quai bị), từng bị chấn thương hoặc phẫu thuật tinh hoàn…
- Uống nhiều rượu bia làm suy giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn, rối loạn cương dương.
- Hút thuốc lá làm tinh trùng bị suy yếu, dị dạng hoặc teo tinh hoàn.
- Căng thẳng, stress làm rối loạn nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới.
- Thường xuyên mặc quần áo bó sát khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên, ngăn cản quá trình sinh tinh.
- Quan hệ tình dục không an toàn khiến dương vật bị tổn thương, gây trở ngại cho quá trình sinh sản ở nam giới.
- Tiếp xúc nhiều với một số hóa chất và chất độc như thuốc trừ sâu, bức xạ, cần sa…
- Tổn thương gây ra do ung thư và quá trình điều trị.
10 cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới
Dưới đây là 10 cách được khoa học ủng hộ để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới:
1. Uống bổ sung axit D-Aspartic
D-Aspartic Acid (D-AA) là một loại axit amin được bán dưới dạng bổ sung vào chế độ ăn uống. D-AA chủ yếu hiện diện ở tinh hoàn, trong tinh dịch và tế bào tinh trùng.
Các nhà nghiên cứu tin rằng D-AA có liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới. Trên thực tế, nồng độ D-AA ở nam giới vô sinh thấp hơn đáng kể so với nam giới có khả năng sinh sản.
Bổ sung D-AA có thể làm tăng mức độ testosterone, hormone sinh dục nam. Từ đó cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, nó thường hiệu quả với những người có mức độ testosterone thấp.
Còn người có testosterone trung bình hoặc cao thì hiệu quả rất ít. Các nhà khoa học chưa đưa ra kết luận chắc chắn mà cần nghiên cứu chuyên sâu hơn.
2. Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có lượng testosterone cao hơn. Đồng thời chất lượng tinh dịch tốt hơn những người đàn ông không hoạt động. Vì vậy, tập thể dục là một trong các cách làm tăng chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh sản cho nam.
Tập thể dục không chỉ cải thiện sự tự tin và thể lực của bạn, nó cũng có thể làm tăng mức testosterone của bạn
3. Cách làm tăng khả năng sinh sản của nam giới là bổ sung Vitamin C
Một cuộc khảo sát uy tín cho thấy, bổ sung 1.000 mg vitamin C 2 lần/ngày/2 tháng sẽ làm tăng khả năng vận động của tinh trùng lên 92% và số lượng tinh trùng hơn 100%. Nó cũng làm giảm 55% các tế bào tinh trùng bị biến dạng.
4. Tinh thần thoải mái và giải tỏa stress
Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản của bạn. Vì căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol, có tác động tiêu cực mạnh đến testosterone.
Khi cortisol tăng, nồng độ testosterone có xu hướng giảm. Do đó, duy trì lối sống tích cực, lành mạnh cũng là cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
5. Bổ sung vitamin D
Vitamin D cũng là một chất dinh dưỡng có thể làm tăng mức testosterone cho nam giới. Vì nhiều nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thiếu vitamin D có nhiều khả năng có mức testosterone thấp. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin D vào thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu nhé!
6. Cách làm tăng khả năng sinh sản của nam giới là thử thảo dược Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris còn được gọi là puncurevine- một loại thảo dược thường được dùng sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.
Một nghiên cứu chứng minh rằng uống 6 gram rễ cây Tribulus Terrestris trong 2 tháng sẽ cải thiện chức năng cương dương và ham muốn tình dục. Nó không làm tăng nồng độ testosterone. Nhưng có thể có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục.
Tuy nhiên, việc đánh giá các rủi ro và lợi ích lâu dài của loại thảo dược này vẫn đang cần được nghiên cứu thêm.
7. Cách làm tăng khả năng sinh sản của nam giới là dùng thực phẩm bổ sung
Một vài nghiên cứu kiểm tra việc sử dụng cây cỏ ba lá để cải thiện hiệu suất và ham muốn tình dục đã cho kết quả đầy triển vọng. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã sử dụng một chất bổ sung chiết xuất hạt cây hồ đào.
8. Bổ sung đủ kẽm
Cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới tiếp theo đó là bổ sung kẽm có trong thịt, cá, trứng và động vật có vỏ. Vì các nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu kẽm có liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam.
9. Hãy thử Ashwagandha
Ashwagandha là một loại thảo dược đã được sử dụng ở Ấn Độ từ thời cổ đại. Các nghiên cứu cho thấy, uống chiết xuất từ rễ Ashwagandha có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Bởi vì nó làm tăng nồng độ testosterone.
10. Ăn rễ Maca
Maca là một loại thực phẩm thực vật phổ biến có nguồn gốc từ miền trung Peru. Theo truyền thống, nó đã được sử dụng cho khả năng tăng cường ham muốn, hiệu suất tình dục. Đây cũng là cách làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.
Hi vọng 10 cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới sẽ hữu hiệu với bạn, để cuộc sống của 2 vợ chồng vẹn tròn hơn.
Xem thêm:
- Tiết lộ độ tuổi có khả năng sinh sản tốt nhất ở cả 2 giới
- Điều nam giới cần làm trước khi thụ thai
- Thực hư chuyện uống mầm đậu nành giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em