Cách làm đẹp vòng 1 sau sinh các mẹ có thể áp dụng phương pháp tập thể dục và mát xa ngực mỗi ngày. Mẹ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, tập trung vào phần cơ phía trên để cải thiện tình trạng kém săn chắc vòng 1 sau sinh, giúp ngực săn chắc và to hơn, là cách tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả.
- Sau sinh vòng 1 thay đổi thế nào?
- Cho con bú mẹ đúng cách
- Tập thể dục và mát xa ngực mỗi ngày
- Giữ lửa “yêu” với chàng
- Thời tiết nóng nực nhưng hãy cố gắng tắm nước ấm nhé
- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh
- Đừng lơ là bỏ qua chiếc áo ngực mặc hàng ngày
Sau sinh vòng 1 thay đổi thế nào?
Bầu ngực mẹ trong quá trình mang thai sẽ tăng kích thước, trở nên căng cứng. Sau khi sinh, nhất là sau khi cai sữa, ngực mẹ sẽ teo nhỏ và chảy xệ do quá trình sản xuất sữa làm kích thước bộ ngực to lên, làm giãn và chèn ép các mô mỡ. Khi ngừng cho con bú, ngực quay lại kích thước ban đầu nhưng da bị giãn, mô mỡ không còn căng như lúc đầu làm vòng 1 chảy xệ xuống. Việc cho con bú không đúng cách, nằm cho con bú cũng làm bộ ngực trở nên xấu đi. Nếu không có biện pháp thích hợp thì tình trạng sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tự tin của chị em.
Cho con bú mẹ đúng cách
Rất nhiều chị em đều có chung 1 suy nghĩ sai lầm rằng, cho con bú rồi thì kiểu gì mà ngực chẳng chảy xệ, xấu xí. Nhưng khoa học đã chứng minh, cho con bú đúng cách không chỉ giúp mẹ giảm cân mà còn giúp ngực săn chắc. Chăm chỉ cho con bú vừa giúp bé khỏe mạnh, đầy đủ sức đề kháng vừa trả lại vóc dáng thon gọn, vòng 1 đầy đặn quyến rũ “gái 1 con trông mòn con mắt” cho mẹ, quá tiện lợi phải không?
Tư thế cho con bú đúng cách:
- Ôm em bé sao cho con đối mặt với bạn. Ngực bé áp sát ngực mẹ và cằm bé chạm đầu ti.’
- Mẹ đừng quá kiểm soát khi nào thì cần cho bé bú mà hãy tin vào bản năng của bé. Bé sơ sinh sẽ đưa ra những dấu hiệu khi đói và cần bú mẹ.
- Cởi bớt quần áo của bé khi cho con bú vì việc tiếp xúc da giữa mẹ và bé có thể làm quá trình thuận lợi hơn.
- Để con dùng bản năng tự tìm đến đầu ti, hay ôm mẹ đòi bú. Mẹ và bé đều phải ở trong tư thế thoải mái, bạn chỉ cần đỡ con trong khi bé bú.
- Cằm con là nơi tiếp xúc đầu tiên với ngực của mẹ, chứ không phải là mặt.
- Khi mẹ ôm con vào lòng, hãy hướng đầu ti đến miệng của bé chứ đừng đẩy vào lưỡi con. Trẻ có thể tự điều chỉnh để có thể bú mẹ một cách tốt nhất.
- Khuyến khích con đừng chỉ ngậm mỗi đầu ti mà hãy ngậm cả núm vú, cách này sẽ giúp con bú mẹ được nhiều hơn.
Giúp con thoải mái hơn bằng cách nói chuyện với bé để khuyến khích bé mở miệng. Sau đó đưa đầu ti vào miệng con để bé bú. Hãy chú ý đừng để lưỡi bé cuốn vào trong mà phải nằm trên hàm dưới. Đầu ti của bạn sẽ nằm trên lưỡi của bé, con có thể bú sữa thoải mái hơn.
Bạn có thể chưa biết:
7 bí quyết cho con bú đúng cách để sữa về nhiều
Tập thể dục và mát xa ngực mỗi ngày
Tập thể dục và mát xa ngực mỗi ngày (Nguồn ảnh: unsplash)
“Có công mài sắt có ngày nên kim”, nếu muốn vòng 1 đẹp tự nhiên không dao kéo thì chị em phải chịu khó mát xa ngực và tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể tìm trên mạng những bài tập nhẹ nhàng, tập trung vào phần cơ phía trên để cải thiện tình trạng kém săn chắc vòng 1 sau sinh, giúp ngực săn chắc và to hơn, là cách tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả.
Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh với bài tập tại nhà:
- Giữ một quả tạ nặng khoảng 2 kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế.
- Sau đó, di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Mỗi ngày từ 10 – 15 lần.
Bên cạnh việc tập luyện thể dục, cách làm đẹp vòng 1 sau sinh hiệu quả chính là kết hợp mát xa bầu ngực mỗi ngày để giúp ngực căng tròn và tiết sữa nhiều hơn, đặc biệt tránh được tình trạng chảy xệ về lâu dài.
Cách mát xa ngực đơn giản tại nhà
- Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi thật nóng.
- Đặt bàn tay lên ngực và xoay nhẹ nhàng theo chuyển động hình tròn.
- Lần lượt lấy tay phải xoa ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái xoa ngực trái nhưng ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại thao tác 5 đến 10 lần trong vòng 15 đến 20 phút.
- Mát xa 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào buổi sáng sau khi tắm xong hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ.
- Mỗi lần xoay tròn tay trên ngực chỉ nên kéo dài khoảng 2 giây, có thể dừng lại chà xát tay cho nóng sau mỗi vòng để tạo nhiệt nhằm đem lại hiệu quả cao hơn trong việc làm tăng vòng 1 sau sinh.
Lưu ý không mát xa vùng nhũ hoa và chỉ thực hiện thật nhẹ nhàng, nếu không có thể gây phản ứng ngược làm ngực bị nhão hơn.
Giữ lửa “yêu” với chàng
Không chỉ thể chất mà sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, là cách làm ngực căng tròn sau khi sinh, giúp vòng 1 săn chắc, nảy nở lại như thời thanh xuân. Trong mỗi cuộc “yêu”, các hóc môn được sản sinh từ khoái cảm không chỉ giúp phụ nữ yêu đời, giảm stress mà còn giúp cải thiện kích thước bầu ngực đến 25%. Vì vậy, chị em dại gì mà bỏ qua cách làm tăng vòng 1 cực dễ mà lại đầy niềm vui này nhỉ.
Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Thành – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang chia sẻ “Trước khi bắt đầu quay trở lại với chuyện gần gũi vợ chồng, các mẹ cần đảm bảo về sức khỏe lẫn tâm lý đều đang ở trạng sẵn sàng. Tốt nhất mẹ nên đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra âm đạo, vết mổ, xương chậu… đã phục hồi hay chưa. Về tâm lý, các anh chồng nên quan tâm động viên, san sẻ với vợ về những tự ti về thân thể sau khi sinh cùng với những mệt mỏi khi chăm sóc con nhỏ”.
Bạn có thể chưa biết:
Thời tiết nóng nực nhưng hãy cố gắng tắm nước ấm nhé
Thời tiết nóng nực nhưng hãy cố gắng tắm nước ấm (Nguồn ảnh: unsplash)
Nếu bạn có thói quen tắm nước lạnh thì đừng thắc mắc tại sao không thể cải thiện vòng 1 sau sinh! Tắm nước ấm từ 30 – 40 độ không chỉ giúp giãn nở mạch máu, giảm stress mà còn giúp kích thích các mô ngực nảy nở hơn. Nhẹ nhàng dùng vòi sen để mát xa xung quanh bầu ngực là cách tăng vòng 1 tại nhà sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả.
Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh
Estrogen được xem như là hóc môn thần kỳ cho mọi chị em phụ nữ. Sau sinh, chị em càng cần phải tăng lượng estrogen trong cơ thể lên bằng cách bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh như các loại đậu, sữa, hải sản, thịt…
Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh là cách làm đẹp vòng 1 sau sinh hiệu quả (Nguồn ảnh: unsplash)
Ngoài ra, chị em nên hạn chế chất béo động vật mà thay vào đó là tăng cường các loại ngũ cốc, rau xanh, dầu oliu… Những thực phẩm giàu vitamin B – E cũng có thể giúp nâng cấp vòng 1 sau sinh một cách đáng kể. Và nhớ là phải hạn chế các chất kích thích như: cà phê, rượu, thuốc lá, cocaine…
Cuối cùng, đừng lơ là bỏ qua chiếc áo ngực mặc hàng ngày
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng sự thực là chiếc áo ngực nhỏ xinh xắn lại đóng vai trò quan trọng không kém trong công cuộc nâng cấp vòng 1 sau sinh của chị em. Trong các cách làm đẹp vòng 1 sau sinh thì cách này là dễ dàng và đơn giản nhất, chị em không cần đổ 1 giọt mồ hôi nào mà vẫn giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ, nâng đỡ cơ ngực mỗi ngày.
Thói quen “thả rông” vòng 1 tại nhà sau sinh và giai đoạn cho con bú là tác nhân cực kỳ nguy hiểm khiến vòng 1 có xu hướng biến từ bưởi thành mướp. Loại áo ngực phù hợp nhất cho chị em sau sinh chính là loại áo có chất liệu thông thoáng, dễ thấm mồ hôi, nâng đỡ nhẹ nhàng cho bầu ngực về đúng vị trí… Khi ra đường, đừng ngại chọn loại có mút đệm dày một chút để nâng ngực, khoe khéo vẻ sexy quyến rũ “gái 1 con trông mòn con mắt” của mình.
Với các bí quyết cực kỳ đơn giản và dễ dàng, chị em không cần phải quá tốn kém hay đụng chạm dao kéo đau đớn, nguy hiểm mà vẫn giữ được ngoại hình hấp dẫn, vòng 1 căng tròn quyến rũ ai cũng mê. Ai nói cứ sinh nở rồi thì sẽ thành “mẹ sề” phải không?
Nguồn tham khảo: Quan hệ tình dục sau khi sinh thường: Những điều cần biết – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
