Chị em sinh thường hay sinh mổ đều phải đối mặt với một nỗi lo muôn thuở là béo bụng. Bụng ngấn mỡ, nhiều người còn lầm tưởng chưa sinh em bé khiến chị em mất tự tin. Vậy hãy theo dõi ngay cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ an toàn ngay tại nhà dưới đây.
Tại sao cần làm nhỏ bụng sau sinh mổ?
Khi mang thai, nội tiết tố estrogen thay đổi làm cho cơ thể người mẹ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ ở quanh bụng. Ngoài ra, việc bổ sung dinh dưỡng nhiều trong thời gian mang thai mà không kịp chuyển hóa. Chính điều đó làm tích mỡ ở nội tạng cùng vùng da dưới bụng.
Đặc biệt, lớp mỡ đó sẽ không tự mất đi sau khi sinh em bé. Vì vậy, các mẹ thấy sau sinh vòng 2 quá khổ là chuyện rất dễ hiểu kể cả sinh thường và sinh mổ.
Lý do chị em tìm mọi cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bởi:
- Mất tự tin vì phần eo bánh mì khiến chị em mặc đồ không đẹp. Nhất là với một số bộ đồ body như thời con gái thì không mặc vừa.
- Suốt ngày lo lắng vì bụng quá lớn nên chị em sẽ mắc trầm cảm sau sinh.
- Suy giảm trí nhớ có thể xảy ra nếu bụng béo.
- Nguy cơ cao là mắc bệnh tiểu đường vì nhiều mỡ khiến cơ thể tiết ra các hormone làm suy yếu khả năng sử dụng insulin.
Giờ thì chị em đã hiểu tại sao nhất định phải sử dụng các cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ rồi đúng không nào. Tuy nhiên, các mẹ nên cẩn thận vì có nhiều cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ không an toàn.
Cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ hiệu quả và an toàn ngay tại nhà
Sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại: Nịt bụng
Các mẹ có thể sử dụng quần gen bụng, đai nịt bụng… giúp định hình lại vòng eo. Phương pháp này được xem là hiệu quả hàng đầu hiện nay. Thao tác thực hiện thì vô cùng đơn giản và chỉ sau một thời gian sẽ mang lại hiệu quả.
Cách thực hiện nịt bụng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng vòng 2 hiệu quả nhất là:
- Mẹ nên bắt đầu nịt bụng sau khi sinh được 6 tuần. Thời gian nịt bụng chỉ nên nịt 1 – 3 giờ/ngày.
- Mẹ có thể tăng giờ nịt bụng lên 2 – 4 giờ/ngày sau khi sinh mổ được 3 tháng.
- Các mẹ bắt đầu tăng nịt từ 4 – 8h/ngày hoặc có thể hơn tùy cơ địa mỗi người sau khi sinh con được 6 tháng.
Chú ý, mẹ sau sinh nên chọn các loại quần áo định hình, gen/đai định hình có size phù hợp. Mẹ không nên nên cài hoặc thít quá chặt mà phải duy trì sự thoải mái cho vùng bụng. Bởi khi mẹ cài quá chặt thì sẽ gây tức bụng, khó thở và cản trở lưu thông máu.
Chườm muối sau sinh mổ
Sinh mổ làm cho bụng nhỏ lại? Chườm muối chính là giải pháp tiếp theo được nhiều thai phụ sử dụng. Nguyên liệu để chuẩn bị thực hiện cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ gồm có:
- 2 kg muối hột.
- 1 bó lá ngải cứu to.
- 5 củ gừng già.
- 1 củ nghệ.
- 1 quần jean vải đủ dày không dùng đến.
Cách thực hiện:
- Mẹ rửa sạch ngải cứu rồi cắt khúc.
- Xay nhỏ gừng và nghệ bằng máy xay.
- Cắt 1 ống quần jean sau đó khâu kín 1 đầu lại.
- Cho muối, ngải cứu, gừng và nghệ vào chảo lớn đảo đều cho đến khi nóng già. Sau đó, mẹ sau sinh cho hỗn hợp vừa tạo vào ống quần buộc hay khâu kín lại.
- Mẹ chờ một chút cho hỗn hợp nguội bớt ròi chườm nhẹ nhàng lên vụng. Lưu ý, mẹ chườm muối lên bụng nhớ tránh vết mổ.
Mẹ cần biết, 1 túi chườm muối nóng có thể tái sử dụng được nhiều lần trong 1 tuần. Khi sử dụng lại mẹ chỉ cần cho vào lò vi sóng quay nóng lên là được. Chườm ở độ nóng vừa phải và không để quá lâu vì có thể gây bỏng. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 lần và mỗi lần từ 15 – 20 phút.
Mẹ chườm muối lên bụng cần tránh vết mổ
Bài tập giảm mỡ vòng 2
Mẹ chờ cho cơ thể ổn định thì có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Một trong những động tác đang được các mẹ thực hiện phổ biến nhất là gập bụng.
- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai co chân lại và bàn chân lên mặt bàn. Nếu mẹ nào tập cùng em bé thì đặt lên bụng và giữ bằng 2 tay.
- Bước 2: Nâng đầu lên cao trong 5 giây đồng thời siết chặt cơ bụng và sau đó hạ dần dần xuống vị trí ban đầu.
- Thực hiện đều đặn động tác gập bụng 15 lần.
Với những cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ ở trên, mẹ đã chọn được phương pháp nào phù hợp chưa. Mỗi cách đều có ưu điểm riêng. Vì vậy mẹ nên tìm hiểu kỹ để chắc chắn mang lại hiệu quả tối ưu mà an toàn tuyệt đối cho cả hai mẹ con.
Xem thêm:
- Sau sinh tập động tác gì để bụng nhanh thon gọn?
- Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh cho vòng eo săn chắc
- Sau sinh bao lâu thì nịt bụng để hiệu quả nhất như mẹ mong muốn?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!