Cách để bụng bầu tụt xuống nhanh, giúp mẹ sinh thường dễ dàng là mẹ cần áp dụng đầy đủ và thường xuyên 3 bí kíp hiệu quả này.
Bụng tụt có tác dụng gì với mẹ bầu tháng cuối?
Với các bác sĩ sản khoa, khi bụng mẹ bầu tụt xuống cũng đồng nghĩa với thời điểm ngày sinh nở sắp đến gần. Đây giống như một trong các dấu hiệu báo hiệu rằng, thai nhi đang quay đầu di chuyển xuống vùng xương chậu của mẹ, sẵn sàng cho ngày bé chuẩn bị chào đời. Khoảng thời gian này có thể mất từ 1-2 tuần hoặc chỉ vài ngày, phụ thuộc vào đặc điểm thể chất phát triển của thai nhi.
Chẳng vậy mà có không ít mẹ bầu cảm thấy lo lắng khi bụng mình tụt quá sớm (vì mẹ e rằng sẽ sinh non) nhưng cũng có những mẹ không thấy bụng tụt (nguy cơ khó sinh thường có thể xảy ra).
Bụng bầu không tụt nghĩa là mẹ không thể sinh thường?
Có rất nhiều mẹ mang thai tới những tháng cuối mà lo lắng không thấy dấu hiệu bụng bầu tụt và muốn tìm cách làm bụng bầu tụt xuống nhanh hơn. Hãy bình tĩnh vì mỗi một cơ địa của mẹ sẽ có sự khác nhau, và bụng tụt xuống dưới cũng sẽ khác nhau. Các mẹ đừng quá sốt ruột mà cần lắng nghe cả ý kiến tư vấn của bác sĩ khám thai về thời điểm sinh và hình thức sinh phù hợp.
Ngoài ra còn còn tùy vào sinh con đầu hay con thứ mà bụng mẹ tụt nhanh hay chậm. Chẳng hạn như:
- Các mẹ mang thai con đầu thì sẽ thấy bụng bầu tụt xuống trước ngày dự sinh khoảng 2 - 4 tuần.
- Còn mẹ mang thai con thứ 2 trở đi thì bụng bầu sẽ tụt ngay sau khi xuất hiện các cơn chuyển dạ vì vùng xương chậu của mẹ đã trải qua một lần sinh nở nên đã đủ độ co giãn cần thiết.
Vậy có cách để bụng bầu tụt xuống nhanh hơn không?
Khi mẹ đã mang thai đến những tuần cuối cùng rồi mà bụng vẫn chưa tụt thì trong lòng các mẹ hẳn không ít lo lắng vì sợ mình không thể sinh thường. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khuyên mẹ tốt nhất hãy nghỉ ngơi đầy đủ, tinh thần thư giãn, thoải mái và có thể áp dụng thêm một số phương pháp sau nhằm giúp cơ thể trở nên dẻo dai và vùng xương chậu cũng giãn nở tốt hơn.
Mẹ bầu cần chịu khó vận động thường xuyên
Vào tháng cuối cùng, cơ thể người phụ nữ mang thai trở nên nặng nề và đau nhức hơn. Chẳng vậy mà nhiều mẹ chỉ có cảm giác muốn nằm nghỉ ngơi và ngủ nghỉ thật nhiều. Mặc dù vậy, nếu muốn bụng chóng tụt, sinh thường được thì mẹ phải chịu khó vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục, các hình thức vận động phù hợp. Chẳng hạn như:
- Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng.
- Các bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn thành công.
- Tập các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc sinh con vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.
- Bài tập yoga, điều hòa khí thở và thư giãn các cơ, giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ thể mẹ bầu.
Cách để bụng bầu tụt xuống nhanh bằng chế độ dinh dưỡng
Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào về việc liên quan giữa mức độ tụt bụng và các ăn uống của mẹ bầu cả nhưng ít nhất mẹ có thể yên tâm rằng, một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn. Ngoài việc ăn đủ các nhóm chất, tăng cường chất xơ và sắt, mẹ bầu hãy thử thêm vào thực đơn của mình những món sau:
- Mè đen không những giúp mẹ có quá trình "vượt cạn" dễ dàng hơn mà món ăn này còn kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều, chất lượng đậm đặc và dinh dưỡng cho bé tốt sau khi chào đời. Từ tuần 36 trở đi các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần.
- Rau khoai lang, vừa ngọt, tính mát, nhiều chất xơ lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
- Theo kinh nghiệm dân gian, để việc sinh thường dễ dàng hơn thì vào thai kỳ cuối, mỗi tháng mẹ bầu nên uống 1 - 2 cốc nước ép rau húng quế.
Nghỉ ngơi hợp lý
Các số liệu nghiên cứu cho thấy, thai phụ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc. Thêm vào đó, mẹ bầu ngủ ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ.
Vậy là với các cách để bụng bầu tụt xuống nhanh như trên, hi vọng mẹ đã có kế hoạch vận động và dinh dưỡng khoa học cho những tuần mang thai cuối cùng của mình. Chúc các mẹ sinh thường được dễ dàng như ý muốn!
Xem thêm:
- Tụt bụng khi mang thai – Làm thế nào để biết mẹ sắp sinh?
- Mang thai thông minh – Hướng dẫn chi tiết các bước phát triển não bộ thai nhi 3 tháng cuối
- Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để thai nhi tăng trưởng tốt và sẵn sàng chào đời?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!