Ngoài hướng dẫn chữa trị của bác sĩ, dưới đây là một vài cách chữa tinh trùng yếu tại nhà khá hiệu quả mà các quý ông gặp phải vấn đề này cần nắm rõ.
Cách chữa tinh trùng yếu tại nhà hiệu quả nhất: tập thể dục
Tập thể dục không chỉ cải thiện sự tự tin mà còn tăng cường thể chất của bạn. Nó cũng làm tăng mức testosterone của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có lượng testosterone cao hơn. Chất lượng tinh dịch của họ cũng tốt hơn so với những người không tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều có thể gây tác dụng ngược lại. Bởi lẽ tình trạng kiệt sức có thể làm giảm nồng độ testosterone.
Bổ sung vitamin C
Khi mức độ oxi hóa quá cao sẽ khiến cơ thể bạn dễ mắc bệnh. Vitamin C là chất chống oxi hóa hiệu quả. Bổ sung đủ vitamin C sẽ giúp cơ thể cải thiện chất lượng tinh dịch. Một vài nghiên cứu ở những người đàn ông vô sinh cho thấy tác dụng của vitamin C đối với chất lượng tinh dịch. Đó là, bổ sung 1.000mg vitamin C hai lần một ngày và kéo dài trong hai tháng sẽ có hiệu quả.
Vitamin C sẽ tăng khả năng vận động của tinh trùng lên 92% và số lượng tinh trùng hơn 100%. Vi chất này cũng làm giảm 55% các tế bào tinh trùng bị biến dạng. Bạn có thể sử dụng Vitamin C tổng hợp. Ngoài ra, nguồn vitamin C từ thực phẩm cũng rất dồi dào và dễ hấp thụ. Các loại trái cây như cam, ớt chuông, cải xoăn, dâu tây, xoài, dứa… đều rất giàu Vitamin C. Vì thế các quý ông nên bổ sung thêm chúng vào thực đơn hằng ngày nhé.
Bổ sung vitamin D
Vitamin D giúp tăng mức testosterone của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thiếu vitamin D thì có mức testosterone thấp. Việc uống 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong một năm làm tăng mức testosterone của họ khoảng 25%. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, sữa, trứng gà… Ngoài ra việc tắm nắng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn.
Bổ sung kẽm cũng là một cách chữa tinh trùng yếu tại nhà
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho nam giới. Chúng được tìm thấy nhiều thịt, cá, trứng và các loại hải sản có vỏ. Cơ thể có lượng kẽm đầy đủ giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Khi thiếu kẽm, mức testosterone của nam giới sẽ thấp. Điều này sẽ kéo theo việc chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam. Việc bổ sung kẽm cũng sẽ giúp bạn cân bằng tình trạng giảm testosterone do tập luyện quá sức.
Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng
Căng thẳng có thể làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản của bạn. Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol và làm giảm nồng độ testosterone. Nếu tình trạng căng thẳng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể khám và điều trị bằng thuốc.
Trường hợp nhẹ hơn, bạn có thể dùng một số cách thư giãn tại nhà. Đơn cử như thiền, đi dạo hay dành thời gian trò chuyện với bạn bè… Chơi thể thao hay xem phim, nghe nhạc tại nhà cũng có tác dụng rất tốt. Đây là những cách khá phổ biến và hiệu quả để giảm sự căng thẳng tinh thần cho đàn ông.
Ngủ đủ giấc và ngưng uống rượu
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn. Giấc ngủ bị hạn chế hoặc quá mức cũng có liên quan đến chất lượng tinh dịch kém. Vì thế quý ông bị tinh trùng yếu nên cố gắng ngủ đủ giấc và đúng giờ.
Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế hoặc tốt nhất là kiêng việc tiêu thụ rượu bia. Việc sử dụng đồ uống có cồn trong hai giờ liên tục có tác động tiêu cực đến tinh trùng. Chất cồn trong bia rượu có tác động tiêu cực đến số lượng tinh trùng. Kích thước, hình dạng và khả năng vận động của tinh trùng cũng bị giảm sút.
Ở nam giới, uống nhiều bia rượu sẽ làm giảm nồng độ testosterone. Ngoài ra chất cồn trong bia rươu cũng khiến tăng nồng độ estrogen. Chúng là nguyên nhân làm giảm sản xuất tinh trùng của đàn ông. Chưa kể, bia rượu có thể thu nhỏ tinh hoàn, có thể gây ra bất lực hoặc vô sinh. Bia rượu còn gây xuất tinh sớm hoặc giảm xuất tinh…
Giảm cân
Nếu bạn đang thừa cân, việc giảm cân có thể làm tăng đáng kể khối lượng tinh dịch. Việc giảm cân cũng làm tăng khả năng vận động cũng như sức khỏe tổng thể của tinh trùng.
Không nên mặc đồ chật, bó sát
Tinh trùng yếu có thể liên quan đến nhiệt độ cơ thể quanh vùng hạ bộ nam giới. Những người mặc đồ lót quá bó cứng sẽ khiến nhiệt độ khu vực này tăng cao. Từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng một cách tiêu cực.
Để hạn chế điều này, bạn nên quan tâm hơn đến việc chọn đồ lót. Hãy đảm bảo bộ phận bìu được thông thoáng. Từ đó, tạo môi trường phù hợp cho tinh trùng khỏe mạnh. Hãy chọn quần lót cotton thay vì vải tổng hợp. Điều đó sẽ giúp kiểm soát lưu lượng không khí và nhiệt độ.
Song song với việc ứng dụng những cách chữa tinh trùng yếu tại nhà nói trên, nam giới cần đến các cơ sở y tế chuyên môn để kiểm tra chi tiết. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện chất lượng “tinh binh” của mình.
Tạm kết
Trên đây là một số cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Tinh trùng khỏe, số lượng cao sẽ giúp tăng khả năng thụ thai của bạn. Một số cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản, ít chi phí sẽ giúp bạn đạt mục tiêu đó. Điều kiện bạn cần có chính là thời gian và sự kiên nhẫn. Bạn có thể sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng để chữa trị. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Xem thêm
- Giải pháp khắc phục tình trạng tinh trùng yếu làm tăng khả năng thụ thai
- Bật mí 9 bí kíp giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn
- Tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân gây sảy thai có thể mẹ chưa biết
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!