Cách trị ốm nghén khi mang thai là điều mà nhiều mẹ bầu tìm kiếm. Mẹ hãy áp dụng những cách như: nghỉ ngơi nhiều; có chế độ ăn cân bằng hợp lý; uống trà gừng; lối sống lành mạnh và tránh xa mùi hay các yếu tố gây buồn nôn. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Hiện tượng ốm nghén là gì?
- Các cách trị ốm nghén khi mang thai nhanh nhất
Hiện tượng ốm nghén là gì?
Ốm nghén là cảm giác buồn nôn và nôn mửa xảy ra khi mang thai. Và, hiện tượng này có thể ập đến bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm muộn. Nhiều phụ nữ mang thai đều phải trải qua trải nghiệm khó chịu này, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
Nếu là một trong số nhiều thai phụ bị ốm nghén, chị em có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ, thường là 2 tuần sau lần trễ kinh đầu tiên. Các triệu chứng có thể xuất hiện dần dần hoặc dường như xảy ra qua đêm. Ốm nghén có thể bao gồm từ sự nhạy cảm, chán ghét nhẹ đối với một số mùi hoặc thức ăn nhất định, đến buồn nôn và nôn dai dẳng trong những trường hợp nặng.
Cảm giác buồn nôn này thường lên đến đỉnh điểm giữa tuần thứ 8-11 và thường mất dần vào cuối tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể vẫn bị “hành” vào tam cá nguyệt thứ hai và thậm chí thứ ba.
Nếu tình trạng ốm nghén kéo dài ngoài tam cá nguyệt đầu tiên, có thể cơ thể bạn nhạy cảm hơn với tác động buồn nôn do thay đổi nội tiết tố khi mang thai mang lại.
Khám phá thêm:
Các cách trị ốm nghén khi mang thai nhanh nhất
Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể
Điều quan trọng trong những ngày này là mẹ bầu phải có một giấc ngủ ngon. Ngủ trưa giữa ngày cũng có thể hữu ích, nhưng không nên ngủ ngay sau bữa ăn, vì điều này có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
Nếu cơ thể đau nhức hay mệt nhoài thì một chiếc gối dành riêng cho bà bầu có thể giúp ích cho lưng và bụng của bạn.
Hãy đi ngủ sớm và thức dậy sớm, nhìn chung là thời gian biểu ngủ và nghỉ ngơi hợp lý. Bất cứ khi nào trong ngày cảm thấy không khoẻ, đặc biệt là sau khi nôn, thì hãy ngồi/nằm xuống nghỉ ngơi mẹ nhé. Đặc biệt, tuyệt đối không sử dụng thuốc ngủ trừ khi bác sĩ kê đơn mẹ nhé.
Cách trị ốm nghén khi mang thai là ăn uống cẩn thận
Thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nhẹ/nồng hay có chứa caffein sẽ làm tăng cơ hội kích hoạt giải phóng axit trong dạ dày, đặc biệt là khi thai nhi càng phá triển.
Khẩu phần ăn nhỏ, vừa đủ có thể giúp giảm nguy cơ nôn mửa và cách chữa ốm nghén nhanh nhất nhưng vẫn đảm độ độ no của dạ dày. Nhịn ăn hay ăn không đủ lượng cần thiết của cơ thể có thể làm trầm trọng thêm. Dạ dày tạo ra axit, nhưng chúng không có tác dụng gì, ngoại trừ niêm mạc dạ dày, và làm tăng thêm cảm giác buồn nôn.
Vào bữa sáng, bổ sung trái cây như táo, lê, chuối hoặc bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào cũng có thể giúp mẹ bớt tình trạng ốm nghén. Kali trong trái cây có thể giúp ngăn ngừa ốm nghén. Carbohydrate có thể giúp ích. Khoai tây nướng, cơm và bánh mì nướng khô thường là những lựa chọn phù hợp.
Vào buổi tối, ăn một bữa ăn nhẹ, vừa đủ và giàu protein trước khi đi ngủ sẽ giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong đêm. Giữ cho cơ thể không bị đói là cách trị ốm nghén khi mang thai hiệu quả.
Luôn giữ lối sống năng động và tinh thần thoải mái
Một cách chữa ốm nghén nhanh nhất là tạo lập hay duy trì lối sống lành mạnh, năng động và tích cực. Có thể thời gian đầu thai kỳ, đặc biệt là ốm nghén mẹ cần nghỉ ngơi nhiều và hạn chế/không thực hiện các bài tập thể dục. Nhưng không vì thế mà chị em lại thụ động.
Hoạt động thể chất đã được phát hiện để cải thiện các triệu chứng ở phụ nữ bị buồn nôn khi mang thai. Giữ cuộc sống luôn bận rộn với những công việc và niềm vui riêng có thể giúp tâm trí bạn thoát khỏi cảm giác buồn nôn.
Ngoài ra, vận động thể chất nhẹ nhàng và phù hợp như yoga với các bài tập nhẹ, đi bộ quanh nhà hay khu phố cũng là những lựa chọn rèn luyện thể thao. Tham gia vào các hoạt động giải trí như đọc sách, giải câu đố, xem ti vi,…giúp mẹ phong phú đời sống tinh thần và không nghĩ nhiều đến cảm giác thai nghén đang hoành hành. Đây không phải là cách trị ốm nghén nhanh nhất nhưng rất có ích và mang lại cho mẹ bầu nhiều lợi ích trong thai kỳ.
Uống trà gừng và trà bạc hà
Gừng từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở bụng. Các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn. Hãy thêm một lát gừng vào tách trà hay nước để nhâm nhi khi đọc sách. Hay tìm đến những món ăn nhẹ như bánh mì gừng hoặc bánh quy gừng cũng là một lựa chọn thú vị nếu mẹ không biết uống trà.
Khám phá thêm:
Cách chữa ốm nghén nhanh nhất là mặc quần áo rộng rãi và thoải mái
Cách giảm nghén 3 tháng đầu là chú ý vào trang phục hằng ngày. Mặc quần áo quá chật hay với chất liệu gây ngứa, khó chịu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng buồn nôn. Phụ nữ thai nghén nên chọn những trang phục rộng rãi, thoải mái, với chất liệu cotton dịu nhẹ sẽ thấy thoải mái hơn.
Tránh những yếu tố kích thích buồn nôn
Hãy quan sát và hiểu bản thân, cơ thể của chính mình trong thời kỳ thay đổi này. Từ đó, mẹ có thể sẽ biết được những mùi hay tác động nào sẽ ‘kích hoạt” chế độ ốm nghén. Đó có thể là mùi cá, dầu thơm,..hay cả những mùi mà trước đó bạn từng rất thích, nhưng nay có thể góp phần khiến mẹ nôn ói.
Bấm huyệt giảm ốm nghén
Việc ấn vào huyệt cổ tay có thể có tác dụng trong việc giảm triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng khi tác động tới những vị trí nhất định trên cơ thể, não bộ của ta sẽ giải phóng một số chất hóa học tương ứng để giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn.
Hiện nay cũng chưa có báo cáo nào về tác hại nghiêm trọng của hành động bấm huyệt trong khi mang thai, tuy nhiên, nếu bấm huyệt không đúng cách có thể sẽ gây tác dụng người. Chính vì vậy cách này cũng chỉ được khuyến cáo nếu như người thực hiện là chuyên gia giàu kinh nghiệm.
Mang thai sẽ khiến cho cơ thể mẹ trải qua rất nhiều thay đổi và dẫn đến nhiều trải nghiệm khó chịu. Hãy tìm đến sự giúp đỡ, an ủi, động viên từ chồng và người thân trong gia đình. Trong một vài trường hợp, nếu những cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu trên đây đều không hiệu quả và khiến mẹ mệt mỏi kéo dài thì nên tìm đến sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên môn nếu tình trạng khá nặng mẹ nhé!
Xem thêm:
- Khoa học đã chứng minh: Mẹ bầu ốm nghén càng nặng thì trẻ càng thông minh
- Ốm nghén khi mang thai có lợi hay hại cho bà bầu?
- Những biểu hiện thú vị của các anh chồng khi ốm nghén thay vợ
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!