Các loại thịt tốt cho bà bầu là những loại thịt nào? Công dụng của từng loại ra sao? Tất cả sẽ có chi tiết ngay trong bài viết sau đây!
Thịt bò - Top 1 các loại thịt tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua
Thịt bò là một trong các loại thịt tốt cho bà bầu nhất mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Trong thịt bò có chứa cực nhiều protein, sắt, các loại vitamin B12, B16, Kẽm, Magie, Kali,... rất tốt cho phụ nữ mang thai. Một số lợi ích chung của thịt bò:
- Giúp tế bào thai nhi tăng trưởng tốt
- Ổn định chỉ số đường huyết cho mẹ bầu
- Tăng cường sức đề kháng, phòng viêm nhiễm
- Giúp mẹ lợi sữa sau sinh
- Ngăn ngừa thiếu sắt
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động của cơ thể, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh
Vì thịt bò chứa nhiều cholesterol nên bà bầu không nên ăn quá nhiều thịt bò mà nên kết hợp thêm với các loại thực phẩm khác để tạo ra một thực đơn đa dạng.
Thịt heo - Thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày
Loại thịt phổ biến nhất trong bữa cơm hàng ngày của người Việt Nam chắc chắn là thịt heo. Trong thịt heo chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin B1, B6, B12, D, A, chất béo, sắt, protein, axit amin, canxi,... rất tốt cho phụ nữ đang mang thai. Lợi ích sức khỏe nổi bật mà thịt heo mang lại cho phụ nữ mang thai:
- Vitamin nhóm B trong thịt heo giúp tạo hồng cầu, sản sinh ra những tế bào hồng cầu khỏe mạnh, thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển tốt cho thai nhi.
- Glycine có trong da lợn giúp cơ thể tổng hợp nhiều collagen hơn, tốt cho da, tóc và khớp của mẹ bầu
- Thịt heo cung cấp selen - một chất đặc biệt quan trọng để chức năng tuyến giáp hoạt động tốt. Bà bầu ăn thịt lợn giúp tránh các bệnh như suy tuyến giáp, rối loạn chức năng tuyến giáp,…
Thịt gà giúp mẹ an thai, bé khỏe
Một trong các loại thịt tốt cho bà bầu mà mẹ không nên bỏ qua đó là thịt gà. Trong thịt gà rất giàu chất sắt, canxi, photpho, vitamin A, B1, B2, D, E, protein và axit nicotic,... giúp mẹ bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng.
Đối với phụ nữ đang mang thai, thịt gà có công dụng nổi bật là làm giảm phù nề, an thai, bổ sung dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị suy nhược thể chất, mệt mỏi, chán ăn do nghén,... Đồng thời thịt gà còn hỗ trợ điều trị các bệnh cảm cúm, sốt,… cho cơ thể một cách tự nhiên.
Mẹ bầu ăn thịt vịt cực kỳ bổ thai
Theo một số bài thuốc dân gian thì ăn thịt vịt có tác dụng lợi tiểu, bổ hư, giải nhiệt, ích tạng,... Giá trị dinh dưỡng của thịt vịt là rất cao với đa dạng các chất cần thiết cho cơ thể con người như sắt, vitamin A, D, E, B1, B2, photpho, canxi, clo, selen, kẽm, chất béo,...
Mẹ bầu ăn thịt vịt giúp cung cấp lượng protein dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ chức năng tuyến giáp, cải thiện hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi và tăng tế bào hồng cầu trong thời gian mang thai để đảm bảo mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Thịt bồ câu vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng cho bà bầu
Bồ câu trong y học cổ truyền là một vị thuốc có tác dụng ích khí huyết, giải độc cho cơ thể, kiện tỳ vị, bổ ngũ tạng,... Trong thịt bồ câu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, photpho, lipid, sắt, vitamin A, E, B1, B2,... nhưng lại dễ tiêu hóa hơn các loại thịt khác rất nhiều. Ăn thịt bồ câu giúp mẹ bầu tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Ngoài ra, thịt chim bồ câu còn có tác dụng kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng nên phù hợp cho những mẹ bầu bị nghén nặng dẫn đến chán ăn, ăn không ngon miệng. Các món ăn ngon từ thịt bồ câu giúp bà bầu bồi bổ và dưỡng thai thường có bồ câu hầm hạt sen, cháo bồ câu, bồ câu xào xả ớt,...
Thịt dê giảm ốm nghén cho bà bầu
Loại thịt tiếp theo nằm trong danh sách các loại thịt tốt cho bà bầu đó chính là thịt dê. Mẹ bầu ăn thịt dê giúp cơ thể bổ sung năng lượng, hấp thụ dinh dưỡng tốt, tái tạo các tế bào trong cơ thể, đồng thời làm tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh tật.
Trong thịt dê chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin E, chất béo, photpho, kali, natri, sắt, magie, kẽm, selen, đồng,… Đặc biệt, thịt dê còn giúp làm giảm các triệu chứng ốm nghén, đầy hơi, khó tiêu,... mà mẹ bầu thường gặp ở 3 tháng đầu thai kỳ.
Thịt cừu giàu sắt giúp thai nhi khỏe mạnh
Thịt cừu là loại thịt đỏ, rất giàu protein, vitamin (A, C, D, E, K, B1, B2,…) và khoáng chất (canxi, sắt, kali, magie, photpho, đồng, kẽm,…). Lượng sắt trong thịt cừu còn nhiều hơn cả thịt gà và cá, vì vậy, thịt cừu là một trong những loại thịt cực kỳ bổ dưỡng mà mẹ bầu nên ăn.
Ăn thịt cừu khi mang thai giúp bổ sung protein cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển và tăng trưởng tốt hơn. Vitamin B12 có trong thịt cừu cũng giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh tốt hơn, hỗ trợ sự hình thành hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ. Lượng kẽm cao có trong thịt cừu giúp phát triển hệ thống miễn dịch của thai nhi, đảm bảo cho sự phân chia tế bào diễn ra một cách toàn diện.
Vừa rồi là tổng hợp các loại thịt tốt cho bà bầu. Mỗi loại thịt đều mang những giá trị dinh dưỡng riêng nên để cơ thể mẹ bầu và thai nhi có đầy đủ chất, mẹ nên kết hợp ăn đa dạng các loại thịt để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác nhau nhé.
Xem thêm:
- Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ an thai
- 6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao
- Bà bầu ăn cá chép trong thai kỳ có thực sự tốt như tin đồn?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!