X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Các loại rau cho bé ăn dặm mẹ nên đưa vào thực đơn cho bé mỗi ngày

Mất 6 phút để đọc
Các loại rau cho bé ăn dặm mẹ nên đưa vào thực đơn cho bé mỗi ngày

Có quá nhiều loại rau khiến các mẹ không biết nên chọn loại nào. Hãy cùng tham khảo gợi ý các loại rau cho bé ăn dặm từ các chuyên gia dinh dưỡng sau. Mẹ sẽ có thể chế biến thành những món ăn vừa ngon lại vừa bổ dưỡng.

Điểm danh các loại rau cho bé ăn dặm lý tưởng

Rau xanh là thực phẩm rất tốt đối với trẻ, bổ sung nhiều loại vitamin và dưỡng chất quan trọng. Các thành phần này có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa. Ở giai đoạn ăn dặm nên cho bé ăn nhiều rau để bé quen với loại thực phẩm lành mạnh này. Bởi không ít trẻ do không quen ăn rau từ bé dẫn đến tình trạng lười ăn rau, chỉ ăn thịt. Tuy nhiên, rau xanh thì có vô vàn loại. Đâu mới là loại rau xanh tốt cho bé ăn dặm? Để giúp mẹ giải đáp thắc mắc này, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số gợi ý sau:

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách các loại rau cho bé ăn dặm. Trong súp lơ xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C… Đây đều là những dưỡng chất có lợi với hệ tiêu hóa, chống táo bón. Loại rau này có vị ngọt tự nhiên nên khá dễ ăn, kích thích vị giác của trẻ.

Với trẻ tập ăn thô, mẹ có thể rửa sạch, cắt nhỏ rồi đem hấp và rây nhuyễn. Dần dần, khi bé đã quen, mẹ chỉ cần hấp khoảng 10 phút là có thể cho bé ăn trực tiếp.

cac-loai-rau-cho-be-an-dam

Các loại rau xanh như súp lơ rất tốt cho trẻ ăn dặm

Củ cải trắng

Các chuyên gia dinh dưỡng ví củ cải trắng như “nhân sâm” dành cho bé ăn dặm. Loại củ này có tính mát, giàu vitamin C, canxi, chất xơ… Trong một số trường hợp, củ cải trắng có công dụng hỗ trợ chữa ho, tiêu đờm, kháng virut… Đặc biệt, củ cải trắng có chất ngọt tự nhiên nên mẹ không lo bé “sợ” ăn rau.

cac-loai-rau-cho-be-an-dam

Củ cải trắng được ví như “nhân sâm”

Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp bằng cách gọt vỏ, rửa sạch, luộc hoặc hấp rồi thái miếng hạt lựu. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp cùng các món cháo thịt để món ăn thêm hấp dẫn. Một cách chế biến khác được nhiều mẹ áp dụng đó là ninh củ cải, khoai tây, cà rốt, hành tây. Sau khi ninh, mẹ dùng nước có vị ngọt tự nhiên đó nấu cháo cho con.

Quả bơ

Trong số các loại rau cho bé ăn dặm mẹ nhất định không nên bỏ qua quả bơ. Loại quả này chứa hàm lượng chất béo không no dồi dào, tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều protein, vitamin A, E, C – những thành phần rất cần cho thể chất trẻ nhỏ. So với nhiều loại rau khác, bơ có ưu điểm mềm, ngọt bùi nên dễ ăn. Mẹ có thể dùng cho bé mới tập ăn dặm mà không lo bé không cắn, nhai được.

cac-loai-rau-cho-be-an-dam

Bơ có độ mềm, dẻo và vị ngọt, bùi nên bé rất dễ ăn

Cách chế biến món ăn dặm từ bơ cũng khá đơn giản. Mẹ chỉ cần lột vỏ, bỏ hạt rồi cho bé ăn ngay. Bơ xay nhuyễn với sữa tươi, sữa chua… cũng là gợi ý hay ho để tạo cho bé món tráng miệng hấp dẫn.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan chứa hàm lượng protein thực vật và chất xơ cao, rất tốt cho bé ăn dặm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều đậu Hà Lan giúp tăng trưởng chiều cao, nâng cao sức đề kháng. Do đó, nếu mẹ đang tìm kiếm loại rau cho con ăn vặt thì nên bổ sung ngay thực phẩm này.

Các loại rau cho bé ăn dặm mẹ nên đưa vào thực đơn cho bé mỗi ngày

Đậu Hà Lan được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bé ăn dặm

Trong Đông y, đậu hà lan có vị ngọt, tính bình, giúp bổ tỳ vị, lợi tiểu tiện. Với những bé khó tiêu, cho ăn dặm với đậu này sẽ giúp bé dễ tiêu, tiêu độc.

Cách chế biến món ăn dặm từ đậu Hà Lan cũng không quá cầu kỳ. Mẹ rửa sạch rồi đem hấp chín, nghiền mịn cho bé ăn như các loại ngũ cốc khác. Mẹ cũng có thể sử dụng đậu Hà Lan cho vào cháo ăn dặm của bé.

Cà rốt

Cà rốt cũng là một loại “thực phẩm vàng” cho bé bởi chứa hàm lượng vitamin A rất lớn. Ăn nhiều cà rốt giúp bé giữ đôi mắt sáng khỏe, phòng ngừa táo bón hiệu quả.

Loại quả này có màu sắc bắt mắt, khiến bé hứng thú hơn khi ăn. Mẹ rửa sạch, cắt khúc và hấp chín, có thể cho bé ăn theo kiểu bốc nhón hoặc đem xay nhuyễn.

Các loại rau cho bé ăn dặm mẹ nên đưa vào thực đơn cho bé mỗi ngày

Cà rốt rất tốt cho đôi mắt của trẻ

Một số lưu ý khi cho bé ăn rau giai đoạn ăn dặm

Vị giác của trẻ nhỏ rất nhạy, thậm chí gấp 1,3 lần so với người lớn. Chính vì vậy, từ khi bé mới tập ăn dặm cho đến ít nhất 8 tháng tuổi, mẹ không nên nêm gia vị vào thức ăn dặm. Bản thân các loại rau cũng đã có vị ngọt sẵn nên mẹ không lo bé chán ăn. Điều này giúp bé có thể làm quen nhiều hương vị của các loại rau.

Nếu thấy bé không thích ăn rau, mẹ có thể thử kết hợp các loại rau có màu sắc khác nhau. Ví dụ, màu đỏ của cà rốt với màu xanh rau bina sẽ kích thích vị giác của bé.

Một lưu ý mẹ cũng nên “bỏ túi” đó là do hệ tiêu hóa lúc này của con còn khá non nớt, dễ dị ứng. Mẹ cần theo dõi cẩn thận để biết nguyên nhân vì sao bé dị ứng với thực phẩm đó. Từ đó, mẹ sẽ có cách điều chỉnh phù hợp.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
  • Ăn dặm: Những gì bé có thể và không thể ăn trong độ tuổi ăn dặm?
  • Bột ăn dặm cho bé, nên mua loại ăn liền hay mẹ tự nấu cho con?
  • 5 món ăn dặm kiểu Nhật dễ làm cho bé từ 5 – 6 tháng tuổi!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Thanh Thảo

  • Home
  • /
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
  • /
  • Các loại rau cho bé ăn dặm mẹ nên đưa vào thực đơn cho bé mỗi ngày
Chia sẻ:
  • Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

    Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

  • Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

    Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

  • 20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

    20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

  • Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

    Hoa quả cho trẻ 7 tháng tuổi ăn ngon miệng

  • Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

    Những loại trái cây rất tốt cho bé 6 tháng tuổi

  • 20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

    20 món cháo ngon cho bé trên 1 tuổi ăn ngon miệng

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it