X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh

Mất 6 phút để đọc
Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh

Các loại cá bà bầu không nên ăn có điểm chung là chứa hàm lượng thủy ngân cao. Bởi lẽ chúng là chất độc có hại cho cả thai phụ lẫn thai nhi.

Mỗi tuần, bà bầu nên ăn khoảng 230gr-340gr cá nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ. Đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, không phải loại cá nào mẹ bầu cũng ăn được. Vậy bà bầu nên ăn cá gì? Dưới đây là các loại cá mà bạn nên và không nên sử dung khi mang thai.

cac-loại-ca-ba-bau-khong-nen-an

Mỗi tuần bà bầu nên ăn 230-349gr cá

Các loại cá bà bầu không nên ăn

Đó là các loại cá có chứa thủy ngân, những loài cá săn mồi sống lâu như cá kiếm, cá mập, cá ngói và cá thu… Khi chúng ăn những loại cá nhỏ hơn bị nhiễm thủy ngân. Và chất này sẽ tích tụ trong cơ thể chúng vì không dễ dàng bài tiết. Với người bình thường, lượng thủy ngân dưới mức cho phép này không gây ảnh hưởng. Tuy nhiên nó lại có thể gây ra những biến chứng xấu cho thai nhi. Nó sẽ khiến trẻ bị chậm nói, kém phát triển tư duy, ảnh hưởng thần kinh và não bộ.

Loại cá nhỏ phổ biến có chứa hàm lượng thủy ngân cao ở Việt Nam là cá chỉ vàng. Chúng thường được bán tươi hoặc làm khô. Khi mang thai, mẹ bầu không nên ăn loại cá này.

Cá kiếm cũng có chứa mức thủy ngân cao nhất. Mức thủy ngân trung bình cho tất cả các mẫu cá kiếm là 1,63 ppm. Cá ngừ vốn rất bổ dưỡng vì có nguồn protein, axit béo omega và vitamin B. Tuy nhiên, nó có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao là 0,477ppm. Trong cá thu đại dương chứa khoảng 0.050 ppm thủy ngân.

cac-loại-ca-ba-bau-khong-nen-an

Cá kiếm là một trong số các loại cá mà bà bầu không nên ăn

Các bà bầu cũng lưu ý là không nên ăn sushi, vì đây là món chưa nấu chín. Ăn các món tái sống khiến mẹ bầu dễ nhiễm vi khuẩn có hại.

Lợi ích của việc ăn cá

Trong cá chứa nhiều axit béo béo omega-3, hay DHA giúp não và mắt bé phát triển. Trong ba tháng cuối, thai nhi cần khoảng 65mg DHA mỗi ngày để phát triển não và mắt. Omega-3 DHA cũng nuôi dưỡng sức khỏe não bộ của mẹ bầu. Vi chất này cũng có thể ngăn ngừa trầm cảm trong và sau khi mang thai cho mẹ. Ngoài việc có rất nhiều omega-3, cá còn rất giàu protein, sắt và kẽm.

Bà bầu nên ăn cá gì?

Các loại cá mà mẹ bầu nên ăn là cá da trơn, cá nước ngọt. Mẹ cũng nên ăn thêm các loại hải sản khác như cồi sò, tôm, cua…

cac-loại-ca-ba-bau-khong-nen-an

Cá hồi là loại cá lý tưởng nhất dành cho bà bầu

Trong các loại cá, cá hồi là sự lựa chọn lý tưởng. Cá hồi giàu vitamin B12, B6 vitamin D, niacin, selen, Iot, phốt pho, sắt, Omega 3… Những chất này giúp thai nhi hình thành nên cấu trúc và hoạt động cơ thể. Lượng cá hồi mà bà bầu nên ăn mỗi tuần là 360g.

Cá lóc cũng là một lựa chọn sáng suốt. Theo Đông y, cá lóc có tác dụng lợi tiểu, kiện tỳ, bổ gan, thận, bổ khí huyết và gân xương. Ăn cá lóc cũng giúp mẹ sinh nở thuận lợi hơn.

Cá chép là loại cá nước ngọt, được xem là loại cá tốt nhất dành cho bà bầu. Trong cá chép cũng có omega-3, axit folic, canxi, axit glutamic, glycine, chất béo, arginine… Theo kinh nghiệm dân gian, cá chép giúp an thai rất tốt.

Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh

Bà bầu nên ăn cá gì?

Thịt cá diêu hồng chứa nhiều protein, vitamin A, B, D và chất khoáng như photpho và iot, ít chất béo. Cá điêu hồng lại dày thịt và ngọt, dễ dàng chế biến thành nhiều món.

Cá trắm cũng là một loại cá nước ngọt khác mà bà bầu không nên bỏ qua. Thịt cá trắm chứa nhiều đạm, axit amin quý, các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, chất béo, vitamin nhóm B. Vì thế cá trắm rất bổ dưỡng cho người đang mang thai. Không chỉ giúp mẹ bồi bổ sức khỏe còn giúp bé khỏe mạnh.

Mẹo chọn cá tươi ngon cho mẹ bầu

Ngoài việc phân biệt được loại cá bà bầu không nên ăn và biết bà bầu nên ăn cá nào rồi thì mẹ bầu cũng nên biết cách chọn cá. Khi mua cá, mẹ bầu nên mua ở những cửa hàng quen, có uy tín. Khi mua cá, mẹ bầu nên ấn vào mình cá, vết lõm phục hồi trở lại là cá tươi. Mẹ bầu cũng nên vạch mang cá để xem mang có đỏ không? Mẹ bầu cũng nên chọn cá không bị bể bụng, mắt cá trong… Với cá nước ngọt, mẹ bầu có thể chọn những con còn sống rồi nhờ người bán làm giúp.

Thay lời kết

Cá là một trong những loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên cũng có các loại cá bà bầu không nên ăn vì hàm lượng thủy ngân cao. Mẹ bầu thông thái nên nắm được danh sách các loại cá trên để tránh. Đồng thời mẹ biết cách chọn loại cá mang lại nguồn dinh dưỡng có lợi nhất cho mình.

Xem thêm:

  • Mẹ bầu ăn cá nục được không? Cá này có hàm lượng thuỷ ngân cao không?
  • Bầu ăn cá gì tốt – 5 loại cá bổ dưỡng cho thai nhi và mẹ bầu
  • Ăn cá hồi vào tháng thứ mấy để cả hai mẹ con nhận được dưỡng chất tối đa?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Các loại cá bà bầu không nên ăn nếu muốn thai kì khỏe mạnh
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it