X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tìm hiểu triệu chứng và các bước chăm sóc sau sinh cho mẹ

Mất 5 phút để đọc
Tìm hiểu triệu chứng và các bước chăm sóc sau sinh cho mẹTìm hiểu triệu chứng và các bước chăm sóc sau sinh cho mẹ

Sau sinh cơ thể của mẹ sẽ thay đổi rất nhiều từ thể chất tới tinh thần. Cùng tìm hiểu triệu chứng và các bước chăm sóc sau sinh cho mẹ nhé!

Các bước chăm sóc sau sinh – Sức khoẻ thể chất

Nghỉ ngơi hợp lý để nhanh lại sức

Sau khi sinh, do chăm con nên người mẹ thường không được nghỉ ngơi đầy đủ, mệt mỏi khiến sức khỏe giảm sút, tinh thần uể oải.

Lúc này, người mẹ nên tìm kiếm sự hỗ trợ để có thể được nghỉ ngơi nhiều hơn:

  • Chú trọng vào chất lượng giấc ngủ: ngủ đủ giấc, ngủ sâu
  • Chú trọng thời gian nghỉ ngơi, không vận động mạnh và nhiều nhất là 6 tuần đầu sau khi sinh.
  • Có thời gian cho bản thân thư giãn

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp mẹ tinh thần phấn chấn để chăm sóc con cái và hồi phục sức khỏe.

cac-buoc-cham-soc-sau-sinh

Vận động phù hợp để mẹ phục hồi sức

Sau khi, trong ít nhất 6 tuần, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn nhất là đối với mẹ sinh mổ để cơ thể phục hồi đầy đủ. Trong thời gian này, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng. Tùy vào thể trạng của mẹ, nếu những mẹ có cơ thể phục hồi chậm hơn, cơ sàn chậu yếu hơn hay gặp các bệnh về khớp thì nên bắt đầu muộn hơn và lựa chọn bài tập nhẹ nhàng hơn.

Sau thời gian đó, mẹ có thể lên một kế hoạch tập luyện tại nhà với các bài tập đơn giản để lấy lại vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh:

  • Bài tập kegels và các bài tập phục hồi cơ sàn chậu tại chỗ.
  • Đặt bé vào nôi và đi dạo vừa giúp mẹ tranh thủ thư giãn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.
  • Bắt đầu bằng các bài tập cơ sàn chậu, cổ, ngực, tay, chân đến lưng bụng nhưng hãy để cơ thể thích nghi dần dần cho đến khi bạn hồi phục hẳn. Lúc đó bạn mới nên tập các bài tập cường độ cao.
  • Các bài tập không nên bắt đầu sớm nhất là đối với mẹ sinh mổ: chạy bộ, bơi, cơ bụng cường độ cao, tập với tạ hay dụng cụ.

Song song với tập luyện, mẹ nhớ uống nhiều nước.

Các bước chăm sóc sau sinh – Sức khoẻ tinh thần

cac-buoc-cham-soc-sau-sinh

Khoảng 70 – 80% các bà mẹ mới sinh con lần đầu trải qua sự thay đổi tâm trạng hoặc cảm giác tiêu cực sau khi sinh. Nguyên nhân có thể do:

  • Mệt mỏi vì thể trạng chưa phục hồi, mẹ phải đối mặt hàng ngày với cơn đau.
  • Mệt mỏi, mất ngủ do phải chăm sóc em bé.
  • Mẹ thiếu tự tin khi chưa có kinh nghiệm chăm em bé. Em bé quấy khóc, chớ sữa, ốm….và mẹ chưa biết cách để giải quyết.
  • Người mẹ không nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh.
  • Không nhận được sự chia sẻ tâm trạng, cảm xúc từ người bạn đời khiến lúc nào cũng u uất, buồn phiền.

Phục hồi sức khỏe tinh thần sau sinh quan trọng chẳng kém phục hồi thể chất. Bởi vì chỉ có tinh thần khỏe mạnh thì phụ nữ mới có thể sống một cách tích cực đồng thời chăm con thuận lợi.

Ngược lại, nếu để tinh thần suy sụp, người mẹ rơi vào trầm cảm sau sinh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, hạnh phúc gia đình thậm chí có nguy cơ xảy ra án mạng hoặc tổn thương nghiêm trọng khi người mẹ thiếu tỉnh táo.

cac-buoc-cham-soc-sau-sinh

Để phục hồi sức khỏe tinh thần sau sinh, người mẹ nên:

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
  • Bắt đầu bằng việc tìm hiểu kiến thức chăm sóc trẻ sơ sinh và sắp xếp hợp lý các công việc cần thiết. Ghi ra sổ tay những việc đó để tránh việc bạn xao lãng.
  • Tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn không giải quyết được một việc nào đó. Nếu bạn chưa có kiến thức về việc chăm con, bạn có thể cần đến sự tư vấn của chuyên gia hoặc kinh nghiệm từ những người đi trước.
  • Nếu bạn quá mệt mỏi với việc phải một mình chăm trẻ, hãy nhờ sự giúp đỡ từ người thân, thuê thêm giúp việc để hỗ trợ.
  • Nếu bạn mệt mỏi vì phải ở trong nhà quá lâu với những việc nhàm chán mỗi ngày, hãy tìm kiếm một thú vui mới chẳng hạn học thêm một loại nhạc cụ, nghe nhạc, đọc một cuốn sách, xem một chương trình thú vị hoặc gọi điện mời bạn bè đến nhà chơi.
  • Tìm kiếm sự gắn kết, sẻ chia từ người bạn đời để bạn giải tỏa tâm trạng, cảm giác được quan tâm và hạnh phúc hơn.

Trên đây là các bước chăm sóc sau sinh về thể chất và tinh thần giúp mẹ nhanh chóng hồi phục.

Theo theAsianparent Thailand

Xem thêm

  • Khi nào mẹ có thể ngồi xổm sau sinh thường mà không bị sa tử cung?
  • Ra máu tươi sau sinh có thể gây nguy hiểm tới tính mạng
  • Cách chăm sóc vết khâu sau sinh ở tầng sinh môn

Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Tìm hiểu triệu chứng và các bước chăm sóc sau sinh cho mẹ
Chia sẻ:
  • Không còn ê răng sau sinh với các bước chăm sóc răng miệng sau đây

    Không còn ê răng sau sinh với các bước chăm sóc răng miệng sau đây

  • Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ

    Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ

app info
get app banner
  • Không còn ê răng sau sinh với các bước chăm sóc răng miệng sau đây

    Không còn ê răng sau sinh với các bước chăm sóc răng miệng sau đây

  • Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ

    Cách chăm sóc sau sinh chi tiết qua 3 giai đoạn giúp chị em nhanh chóng hồi phục sức khoẻ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn