Vùng bụng sau sinh nhăn nheo khiến chị em dễ thấy tự ti, mặc cảm. Làm sao để phụ nữ có thể cải thiện tình hình này? Cùng tham khảo ngay nhé!
Vì sao bụng sau sinh nhăn nheo?
Vùng bụng thon đẹp của chị em dễ bị xuống cấp nặng nề sau khi sinh. Bụng có thể bị mỡ thừa, da bụng chùng nhão, rạn da. Để hạn chế tình trạng này, chị em trước hết cần nắm được nguyên nhân của chứng da bụng sau sinh nhăn nheo.
1. Mô mỡ thừa
Năng lượng dư thừa bên trong cơ thể tích tụ lại dưới dạng các tế bào mỡ. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của những ngấn mỡ bụng. Nếu chị em không có cách chăm sóc phù hợp thì tế bào mỡ càng gia tăng. Số lượng tế bào này càng tăng, càng dày hơn sẽ càng khiến bụng chảy xệ xuống hơn, sồ sề.
2. Sự đứt gãy collagen và elastin
Sự liên kết chặt chẽ của collagen và elastin tạo thành mạng lưới nâng đỡ cho cấu trúc da. Đây là chất giúp bề mặt da căng chắc, đàn hồi hơn. Thế nhưng trong quá trình mang thai, da bụng là vùng da dễ bị kéo căng quá mức. Điều này sẽ khiến mạng lưới chất nền dễ tách rời, đứt gãy hơn. Từ đó, dẫn đến lỏng lẻo cấu trúc da, da bụng mất đi độ đàn hồi, trở nên nhăn nheo, chảy xệ.
Cách khắc phục da bụng sau sinh nhăn nheo
1. Uống nước chanh
Chanh được xem là nguồn thực phẩm mang đến công dụng giảm cân hiệu quả. Chị em có thể uống nước chanh mỗi ngày để khắc phục vùng da bụng sau sinh nhăn nheo, chùng nhão.
Cách pha nước chanh cũng rất đơn giản. Đầu tiên chị em cần vắt lấy ½ quả chanh pha với 250 nước ấm. Sau đó chị em chỉ việc uống hỗn hợp này thay nước lọc vào mỗi buổi sáng. Kiên trì dùng phương pháp này, chị em sẽ giảm mỡ bụng chảy xệ như mong muốn. Dùng chanh có ưu điểm là đơn giản, nhẹ nhàng, ít đau đớn. Đây được xem là bí quyết giúp mọi người có được vòng eo thon gọn.
2. Massage bụng bằng muối
Đây cũng là cách khắc phục da bụng sau sinh nhăn nheo được nhiều chị em áp dụng. Bởi muối mang lại tác động đào thải mỡ thừa. Kết hợp với liệu pháp xoa bóp sẽ giúp chị em ngăn ngừa tình trạng da bụng bị chùng nhão.
Cách massage bụng bằng muối như sau:
Chuẩn bị sẵn một ly muối hột pha cùng một lượng nước nóng vừa đủ. Chị em cần pha sao để tạo thành dạng sệt là được. Tiếp theo chị em hãy đắp hỗn hợp này lên bụng. Trong quá trình đó hãy kết hợp xoa bóp, massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút. Sau cùng dùng nước ấm rửa sạch.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng muối hột xoa lên bụng sau mỗi lần tắm xong. Đây được xem là cách mang đến hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng và an toàn khi áp dụng thường xuyên.
3. Tập thể dục
Đây cũng là cách rất phổ biến để khắc phục tình trạng da bụng sau sinh nhăn nheo. Việc thường xuyên tập thể dục cũng giúp cải thiện sức khỏe chị em. Hãy lựa chọn môn thể thao yêu thích để duy trì áp dụng trong thời gian dài nhé.
Phương pháp tốt nhất đó là gập bụng để đốt cháy lượng mỡ ở vùng bụng. Ngoài ra, các động tác thể dục vùng bụng còn giúp da vùng này săn chắc hơn. Nhờ đó tình trạng sồ sề, chảy xệ ở vùng giữa cơ thể sẽ dần bị loại bỏ. Bạn còn có thể kết hợp với một số động tác khác để giảm mỡ toàn thân.
4. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ
Ngoài tập luyện và điều trị, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Một chế độ ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước sẽ giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài. Vì thế chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ giúp hỗ trợ việc đào thải mỡ thừa và khắc phục tình trạng da bụng bị chảy xệ hiệu quả hơn nhé.
Chị em cũng nên ăn thêm nhiều loại hoa quả, rau xanh, các loại đậu. Đây là nhóm thực phẩm giúp cơ thể có được lượng dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời giúp hỗ trợ việc đào thải mỡ thừa và khắc phục tình trạng da bụng bị chảy xệ.
5. Ủ bụng bằng muối ngải cứu rượu gừng
Đây cũng là một phương pháp làm hạn chế tình trạng bụng sau sinh nhăn nheo rất tốt. Cách thực hiện cũng khá đơn giản. Muối hạt và ngải cứu đem rang kỹ, sau đó rưới thêm 2-3 thìa rượu gừng. Sau đó bạn cho hỗn hợp này vào túi vải thô và quấn thêm vài lớp giấy báo bên ngoài. Ủ hỗn hợp này lên bụng, lưng. Bạn có thể nằm sấp, nằm ngửa luân phiên để chườm bụng và chườm lưng.
Muối nóng sinh nhiệt và giữ được nhiệt trong thời gian dài sẽ làm tan mỡ, giúp vòng eo thon gọn, săn chắc và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng da bị chùng, chảy xệ. Duy trì thực hiện liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ có được vùng bụng săn chắc hơn đấy.
Tạm kết
Bụng sau sinh nhăn nheo chảy xệ là hiện tượng rất phổ biến. Nó khiến nhiều chị em cảm thấy khó chịu và tự ti. Tuy nhiên tin vui là có rất nhiều cách để cải thiện nhanh chóng tình trạng này. Chỉ cần chị em chú ý thực hiện đúng phương pháp và kiên trì, vòng eo săn chắc thon gọn sẽ là điều nằm trong tầm tay.
Xem thêm
Đâu là nguyên nhân bụng mẹ vẫn to sau khi sinh?
Tách cơ bụng sau sinh là gì và biện pháp để phục hồi vùng bụng sau sinh
Cách dân gian trị rạn da bụng sau sinh cực hiệu quả
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!