Bé khó ngủ thiếu chất gì? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ của trẻ như: môi trường ồn ào, thời tiết nóng bức, ngủ không đủ giấc hay do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thiếu hụt những chất sau sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mẹ nên lưu ý:
- Thiếu Canxi
- Thiếu Vitamin D
- Thiếu Magie
- Thiếu Protein
- Thiếu Vitamin B12
Thiếu Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương khớp. Thiếu canxi ở trẻ em sẽ gây nên các chứng mỏi chân, nhức cơ, đến việc trằn trọc, khó ngủ ở trẻ nhỏ.
Bé thiếu canxi sẽ có những biểu hiện sau: chậm mọc răng, còi xương, chuột rút, khó ngủ, ngủ hay giật mình.
Khi bé có những biểu hiện này mẹ nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa canxi vào khẩu phần ăn cho bé như: rau lá xanh, các chế phẩm từ đậu nành, sữa chua, phô-mai, đặc biệt là các loại hải sản tôm, cua, cá.
Đừng bỏ lỡ:
Thiếu Vitamin D
Vitamin D là một vi chất quan trọng hỗ trợ cho việc hấp thu Canxi, cùng với Canxi giúp trẻ phát triển và hoàn thiện khung xương. Tương tự như thiếu hụt Canxi, thiếu Vitamin D cũng gây cho trẻ các triệu chứng mỏi cơ xương, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Khi thấy bé có các dấu hiệu chậm mọc răng, chậm đi, rụng tóc, dễ quấy khóc thì mẹ nên bổ sung sớm Vitamin D cho bé bằng cách thêm vào khẩu phần ăn các loại cá, lòng đỏ trứng, sữa. Ngoài ra, mẹ có thể giúp cơ thể bé tổng hợp Vitamin D từ ánh sáng mặt trời vào sáng sớm.
Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh:
Theo Bác sĩ chuyên khoa II Trần Thị Linh Chi – Trưởng khoa Nhi – Sơ sinh, Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, mẹ có thể cho bé phơi nắng để tổng hợp vitamin D từ sữa mẹ sau khi sinh khoảng 1-2 tuần. Hãy chọn thời gian từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng, ánh nắng lúc này dịu, tia cực tím và tia hồng ngoại còn yếu, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhiều bác sĩ khuyến khích mẹ hãy cho trẻ sơ sinh ra ngoài phơi nắng từ 20-30 phút mỗi buổi sáng. Lần đầu cho trẻ phơi nắng chỉ nên kéo dài 10 phút, từ từ tăng thời gian lên.
Thiếu Magie
Magie là nguyên tố vi lượng có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hoàn thiện não bộ và hệ tim mạch. Magie có tác dụng kích thích sản xuất melatonin, hormone giúp tinh thần thư giãn, điều hòa sinh học, từ đó giúp trẻ em dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Vì vậy nếu thắc mắc bé khó ngủ thiếu chất gì thì rất có thể là cơ thể bé đang thiếu Magie. Bé sẽ gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ, uể oải, buồn chán, nhịp tim thất thường, các bệnh lý về da và đau nửa đầu.
Magie có nhiều trong các loại rau lá xanh như: rau bina, cải rổ, các loại hạt, ngũ cốc, thịt, cá và sữa. Mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm này vào bữa ăn chính của trẻ.
Đừng bỏ lỡ:
Thiếu Protein
Protein chứa các axit amin là thành phần không thể thiếu trong việc phát triển các tế bào. Các axit amin này còn góp phần tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh như: GABA, endorphin, serotonin giúp cơ thể sảng khoái, bình tĩnh, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.
Việc thiếu hụt Protein ở trẻ em khiến trẻ chậm phát triển, phản ứng chậm, trí nhớ kém, rụng tóc, móng tay có dải trắng, da có đốm nâu, khó ngủ, người mệt mỏi.
Protein có từ hai nguồn là Protein thực vật và Protein động vật. Ở động vật ta có các loại thịt bò, cá, trứng, sữa. Thực vật giàu Protein như: bông cải xanh, yến mạch, hạnh nhân.
Thiếu Vitamin B12
Vitamin nhóm B là vi nhóm vi chất đặc biệt quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh, đặc biệt là Vitamin B12. Trẻ em thiếu hụt loại Vitamin này sẽ rất khó ngủ, hay quấy khóc, dễ bị tiêu chảy, viêm kết mạc và chậm phát triển.
Khi thấy trẻ có những biểu hiện như: bé nhạy cảm với ánh sáng, khó ngủ, hay khóc đêm, khóe miệng hay nứt nẻ, kém ăn, táo bón mẹ cần bổ sung thêm nhiều Vitamin B12 cho bé.
Vitamin B12 có sẵn trong các loại thực phẩm như: tim, gan, thận động vật; thịt nạc, cá, sữa, nấm và phô-mai.Bài viết đã giúp mẹ biết bé khó ngủ thiếu chất gì. Mẹ cần chủ động bổ sung các vi chất này vào dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ thông qua thực phẩm để mang lại giấc ngủ ngon cho bé cưng.
Nguồn thông tin: Nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh lúc mấy giờ? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Xem thêm:
- Cơ cấu giấc ngủ của trẻ nhỏ
- Bé ngủ không sâu giấc, hay giật mình thì mẹ phải làm sao?
- Giấc ngủ của trẻ nhỏ: Nên và không nên