Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Với nguồn dinh dưỡng giàu kali, vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa, ... mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn ổi. Tuy nhiên mẹ cần chú ý về cách ăn "đúng và chuẩn" như hướng dẫn dưới đây.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không?
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng ăn ổi rất nóng và có thể gây táo bón. Tuy nhiên, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ với những nghiên cứu dưới đây về lợi ích không ngờ của quả ổi với phụ nữ mang thai:
1. Cải thiện hệ miễn dịch
Theo The Health Site, ổi là một trong những thực phẩm giàu vitamin C, nhiều gấp 4 lần so với cam. Một quả ổi cỡ vừa có thể cung cấp gấp 2 lần nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại những bệnh nhiễm trùng thông thường.
2. Ngăn ngừa tình trạng táo bón
Một bất ngờ nữa là ổi không những không gây ra táo bón mà trái lại, nó còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng này. Một quả ổi cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ hàng ngày được khuyến cáo, nhờ vậy nó rất tốt có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn ổi với một lượng hợp lý có thể xử lý nhanh thức ăn, ngăn ngừa táo bón.
3. Giàu folic, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh
Với các mẹ đang mang thai, ổi có chứa nhiều axit folic (vitamin B9), rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các chứng rối loạn thần kinh.
4. Ổi giúp mẹ bầu đẹp da
Các chất chống oxy hóa trong Ổi có thể bảo vệ làn da khỏi các vấn đề lão hóa. Ngoài ra, Vitamin A và C cũng góp phần giúp da săn chắc, chống việc hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, đặc tính kháng khuẩn, Ổi có thể loại bỏ vi khuẩn và điều trị mụn trứng cá, vốn là vấn đề đau đầu đối với nhiều phụ nữ mang thai.
Với những lợi ích như trên, nếu mẹ bầu đang thắc mắc rằng bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên khi ăn ổi mẹ cũng cần lưu ý những điều sau.
Mẹ cần lưu ý những gì khi ăn ổi?
1. Mẹ bầu đang bị táo bón hay đầy hơi nên hạn chế ăn ổi
Do ổi có một hàm lượng chất xơ cao nhưng lại mất nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Do đó, để tránh làm cho tình trạng nặng thêm, phụ nữ mang thai hay đang cho con bú nếu đang gặp tình trạng táo bón thì nên hạn chế ăn ổi.
2. Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không - Nếu bị bệnh dạ dày, mẹ cũng cần tránh
Do đặc tính ổi cứng, nếu nhai qua loa sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều, làm tình trạng đau dạ dày thêm trầm trọng. Hơn nữa, ổi là loại trái cây có tính axit, vì vậy cần tránh ăn khi đói. Thay vào đó mẹ có thể thay bằng các loại quả giàu vitamin và khoáng chất khác.
3. Không nên ăn ổi xanh
Theo lương y đa khoa Quốc Gia Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt nam, Hội Đông y Hà Nội), quả ổi chỉ phát huy tác dụng khi đã chín.
Do đó mẹ bầu cần tránh ăn ổi non hoặc xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
4. Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không - Mẹ bầu bị tiểu đường cũng cần cẩn trọng
Ổi có chỉ số đường huyết cao với GI = 78 nên nếu ăn không đúng cách sẽ làm cho đường huyết tăng cao. Điều này có thể gây nguy hiểm cho nhóm mẹ bầu bị mắc tiểu đường, khiến tình trạng thêm trầm trọng.
5. Rửa sạch trước khi ăn
Mẹ bầu nên ngâm rửa cẩn thận để loại bỏ các hóa chất, nên chọn mua ổi ở những cửa hàng có uy tín, cửa hàng que hoặc nguồn ổi mà bạn biết rõ quá trình trồng trọt… để có thể tự tin ăn cả vỏ, thu được hàm lượng dinh dưỡng tối đa.
Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước ổi được không?
Nước ép ổi là một nguồn vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu mẹ bầu không thích ăn thì có thể thay bằng uống nước ép, giúp mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể trong suốt thai kỳ.
Tuy nhiên, bà bầu nên tiêu thụ nó với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Không nên uống quá nhiều sẽ làm nước ép ổi không phát huy tác dụng đối với sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể như dễ bị táo bón và đầy hơi.
Xem thêm:
- Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn sò huyết hay không?
- Tại sao mẹ bầu không nên ăn ổi khi đang mang thai?
- Mẫu thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu để thai kì phát triển khỏe mạnh
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!